Oh, praten de traditionele van het hebben van te verliezen de "laatste 10 pond." Hoe krijg je ontdoen van dat beetje extra gewicht dat lijkt te hangen rond uw taille als gevolg van stress of gewoon vallen in de sleur van een training? Om te helpen uw metabolisme een boost geven en houden u van het werpen in de handdoek, uitvoeren van deze oefeningen die uw slaperig routine beëindigen en uw lichaam ontslagen tot kick krijgen overtollige die pond naar Neverland!
Om succesvol te zijn, vergeet niet te nemen deze eenvoudige en effectieve levensstijlveranderingen ook. Vergeet niet dat wat je eet meer dan driekwart van de slag in uw gewicht verlies en wellness succes. Dus eet gezond! Verdeel uw gewicht in ponden doormidden. Dat aantal gram water per dag drinken. Zorg ook voor een doel op het krijgen van 6 tot 8 uur slaap per dag. En belangrijker nog tijd maken voor jezelf.
Table of contents:
1 Ga Squat
Voeren 3 sets van 18-stap-springen kraakpanden drie dagen per week samen met uw sessie 45 minuten cardio mager spier te versnellen van uw 10 pond gewichtsverlies, te bouwen en te stimuleren uw stofwisseling. Sommige oomph gestoken uw sprong squat en geef het alle je optimaal van deze super effectieve oefening!
2 Longe of springen longe
Lunges zijn serieus de ultieme oefening te concentreren op je benen en zet je lichaam in een metabole stimuleren machine voor bespoediging van uw 10 pond gewichtsverlies doel. Gewoon je been drop down en lopen uit het isoleren van uw individuele benen. Houd je lichaam rechtop en draai je kern. Uitvoeren drie sets van 18 drie tot vier dagen per week samen met uw dagelijks 45 minuten cardio-training.
3 springtouw
Springtouw is de hoogste calorie-uitgaven ten opzichte van alle trainingen. De sleutel tot het krijgen van uw pasvorm op is duw jezelf opbouwen snelheid en impuls wanneer springtouw om meer calorieën te verbranden. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Zo praktijk weg om 10 pond te verliezen en uw beste voelen!
4 sprinten
Lopen voor je leven beter uw gezondheid, Afslanken en krijgen in uw beste vorm met een kwart mijl sprint. Dan lopen gedurende 30 seconden, herhaal dan 5 keer. Compleet met een wandeling van 15 minuten. Zo eenvoudig als deze training kan schijnen, sprinten kan helpen uw lichaam een vetverbranding machine geworden. U zal bouwen van mager spierweefsel en mega calorieën te verbranden voor uw inspanningen, en op uw weg naar verliezen 10 pond sprinten weg. Zo krijgen sprinten!
5 burpees
Burpees zijn de ultieme vetverbrander, want dit is een samengestelde oefening meerdere spiergroepen tegelijk richten. Als u in uw beste vorm en slanke beneden, streven naar 3 sets van 20 burpees drie dagen per week samen met 45 minuten van cardio voor vetverbranding.
6 squat Hold
Hebben een stoel mijn favoriete manier in een kraakpand houden Toon je onderlichaam, bouwen van kracht en krijgen in betere vorm. Door mager spieropbouw zal u versnellen van uw metabolisme en daardoor afvallen. Dit is een geweldige manier om te schoppen 10 pond aan de stoeprand. Het uitvoeren van een 2-3 minuten squat houden vier dagen per week.
7 Jumping Jacks
Jumping jacks zijn een van de meest tijdloze oefeningen om te stimuleren uw stofwisseling, verhogen van uw hartslag en krijg je in super vorm. Uitvoeren van jumping jacks als een dynamische warming up voordat uw routine van cardio. Drie minuten van jumping jacks zal helpen opwarmen van je lichaam voor te bereiden voor een geweldige workout. En krijgen bewegen om te verliezen uw 10 pond gewichtsverlies doel!
Met deze super effectieve oefeningen, ervoor te zorgen u eet gezond en dit plan te volgen zodat u kunt 10 pond, beter uw gezondheid verliezen en op de top van de wereld voelen!