Negeer niet hoe belangrijk uw metabolisme is. Het is heel eenvoudig, de wetenschap achter het handhaven van een gezond gewicht en lichaam. Je stofwisseling is de verzameling van biochemische processen die voedsel in lichaam brandstof omzetten. En met alle chemische processen die voortdurend op in je lichaam, indien u kan invloed hebben op je stofwisseling kan een groot verschil maken. Hier zijn enkele manieren die u kunt "makeover" uw metabolisme:
Table of contents:
1 HIIT
Een manier om je stofwisseling een makeover is te proberen H.I.I.T., of hoge intensiteit intervaltraining. Uw metabolisme is een direct product van uw activiteitenniveaus, wat betekent dat wanneer u rusten, uw stofwisseling langzaam zal zijn. Verwikkeld raken in hogere intensiteit werk outs betekent dat u zal worden uw lichaam bloot aan veel sterker niveaus van activiteit op een regelmatige basis, en bijgevolg uw stofwisseling zal halen het tempo te blijven overeenkomstig uw lichamelijkheid.
2 regelmatige slaap
Samen met goede oefening is goede slaap ook een belangrijk onderdeel te schoppen uw stofwisseling begint. Krijgen van de aanbevolen zeven tot acht uren van gesloten ogen elke nacht zal verhogen van uw energie-niveaus en natuurlijk uw productiviteit te verhogen. Ook heeft men ontdekt dat mensen die alleen een gemiddelde van vier uur krijgen slapen een nacht branden calorieën veel trager dan degenen die krijgen van zeven tot acht uur.
3 Zet de verwarming
Als een trend van de algemene bevolking, zijn we allemaal leven in omgevingen die zijn te warm voor onze stofwisseling echt floreren. Bewijs heeft aangetoond dat vermindering van de temperatuur van uw leefruimte leiden iets genaamd niet-rillen thermogenese die helpt tot kan bij het activeren van de 'goede' bruine vet dat u natuurlijk isoleren in plaats van de witte vet dat overtollige calorieën worden opgeslagen. Kortom, het wordt iets kouder is beter voor uw stofwisseling.
4 Vermijd suiker en verzadigde vetzuren
Het klinkt als een voor de hand liggende tip te geven, maar het is waard te herhalen. De kern van de zaak is dat een gezond dieet een gezonde stofwisseling bevordert, en de gezondste voeding zijn die het vermijden van buitensporige hoeveelheden suiker en verzadigde vetten. Laat je lichaam gewend geraakt aan aan hoge-carb, vetrijke voedingsmiddelen omdat die als norm worden geaccepteerd en je stofwisseling als gevolg daarvan vertragen zal niet. Niet te vergeten het risico van type 2 diabetes.
5 het heffen van gewichten
Het beeld van mensen die gewichten als deze enorme bodybuilders lift is onwaar en weerstand en krachttraining is hard op weg een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging vandaag. Terwijl draait om calorieën en gewichtsverlies, wint een slanker lichaam en meer spier massa is belangrijk voor staving off de mogelijkheid van type 2 diabetes, en dit besturingselement glucose helpt ook om kick start van uw stofwisseling en houden de manier waarop u wilt.
6 geen Crash dieet
Hoewel uw trage stofwisseling misschien reden voor uw gewichtstoename in de eerste plaats, is een van de ergste dingen die je kunt doen het crash dieet. Door het drastisch verlagen van je voedselinname, zal je lichaam denken er iets ernstig mis is en het zal gaan wat omschreven als survival-modus, wat betekent worden kan dat het uw stofwisseling volledig vertragen zal omdat het denkt dat u zijn uitgehongerd wordt. Dit is het tegenovergestelde van wat u wilt gebeuren!
7 portion Control
Wees voorzichtig met uw porties. Je lichaam kan zeer gevoelig voor teveel eten en je stofwisseling kan negatief reageren op kampt met te veel calorieën te verteren enz. Koolhydraten zijn een groot ding om op te letten voor in termen van het krijgen van de maten van de gedeelten correct. Het lichaam reageert niet goed op moetend tegelijk teveel koolhydraten verteren.
Het echt neer op wat we al weten. Een gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging is zo goed voor je stofwisseling als het is uw gehele gezondheid en welzijn. Hoeveel heb je na te denken over uw metabolisme en hoe u invloed op het?