Met diabetes over de opkomst en bijna 2 miljard mensen overgewicht is het tijd om een wijziging aanbrengt in je leven en voorkomen dat voedsel dat leiden gewichtstoename tot zal. Twee derde van alle Amerikanen over de 20-jarige leeftijd zijn overgewicht. Bijna zijn een derde van alle Amerikanen over de 20-jarige leeftijd zwaarlijvig. En wereldwijd obesitas is bijna verdubbeld sinds 1980. We kunnen het ons niet veroorloven als overgewicht en obesitas, omdat we onze gezondheid zijn verpest. Laten we leren iets over dit nu doen en een wijziging aanbrengt. Beginnen met het leren van die voedingsmiddelen maakt ons vet. Dit kan helpen u om te voorkomen dat het voedsel dat u gewichtstoename.
Table of contents:
1 kunstmatige zoetstoffen
Dus wanneer mensen op dieet soda of dieet voeding om sommige ponden schuur zijn zij droevig verkeerd. Vanwege de kunstmatige zoetstoffen kunt u eigenlijk gewichtstoename. Deze chemische stoffen niet goed voor het lichaam en kan zelfs oorzaak gewichtstoename. Een studie vond dat mensen die twee of meer dieet frisdrank die per dag had zes keer de taille in vergelijking met degenen die het overslaan van het dieet dronk soda. Onderzoek heeft ook aangetoond dat NutraSweet, één van de populairste kunstmatige zoetstoffen, tot de zelfde stijging van de insuline als witte koolhydraten vanwege zoetheid detectoren in de dunne darm leidt. Deze valse bloedsuiker verhogen kan veroorzaken gewicht winst dus overslaan de nep suikers!
2 witte suiker
Het voelt altijd goed voor een rush suiker omdat je energie wordt versterkt, maar dit is tijdelijk en dan heb je een grote crash. En dit is niet goed! Witte suiker zit vol met calorieën dat sabotage gezond eten en hoe meer je eet, de meer suiker zal je hunkert. En de wereld is vol met zo veel mensen verslaafd aan witte suiker. Dit wordt waarschijnlijk toegevoegd aan de rage en stemmingsstoornissen schommels van velen. Wanneer onze bloedsuikerspiegel hoog zijn we hoog, gevoel groot. Wanneer onze bloedsuikerspiegel laag is, we voelen volledig uitvoeren naar beneden en uitgeput en hunkeren naar meer suiker. Het is als een drugsverslaving aan ons lichaam. En suiker zal je winnen gewicht. Suiker heeft geen vitaminen of mineralen, alleen veel calorieën vet-gebouw. Kijk uit voor verborgen suikers!
3 kaas
Er zijn talloze kazen variërend in het verouderingsproces, smaak, calorieën en vet inhoud maar ze allemaal hebben één ding gemeen. Kaas bevat een grote hoeveelheid vet en is moeilijk te verteren. En slechte spijsvertering veroorzaken van gewichtstoename. Vet heeft negen calorieën per gram, eiwit en koolhydraten hebben slechts vier. Dus overslaan of beknibbelen of uw kaas afslanken en in vorm dit jaar!
4 gluten vrij voedsel
Lees de etiketten; ze zijn vol van zetmeel en suiker. Een studie ontdekte dat het was gemakkelijk om eten van te veel sneetjes brood in één zitting. Te weinig vezels, teveel koolhydraten en gebrek aan voedingsstoffen zijn slechts enkele van de problemen met glutenvrije producten. Glutenvrij gaan betekent dat u zal het vermijden van granen. En het vermijden van granen betekent dat u minder ijzer, calcium, thiamine, riboflavine, niacine en folaat zal krijgen. Omvatten deze 11 gluten vrije volkorengranen gierst en Quinoa, bruine rijst, Amaranth, boekweit, maïsmeel volkoren (niet maïszetmeel), boekweit, haver.
5 verwerkte voedingsmiddelen
Geladen met calorieën en vrijwel geen voedingsstoffen, verwerkt voedsel zal ertoe leiden dat u gewichtstoename. Dieet magnetron maaltijden en bevroren maaltijden zijn rijk aan natrium en calorie-rijk vet voor het behoud van de smaak. Eten ze veroorzaakt u behouden water in je armen en benen, waardoor je opgeblazen en helemaal comfortabel.
6 verwerkte vleeswaren
Verwerkte vleeswaren zijn lunch vlees, spek, worst, hotdogs, die hoog in calorieën, vetten, natrium en laag in voedingswaarde. In feite de meeste calorieën in verwerkt vlees afkomstig uit vet en het grootste deel hiervan is verzadigd vet. Teveel zout in je lichaam leidt tot waterretentie en opgeblazen gevoel. En geen hoeveelheid verwerkt vlees wordt beschouwd als veilig om te eten, volgens de American Institute for Cancer Research. Zo slaat u de vleeswaren, slanke beneden en meer gezonde voedingskeuzes maken.
7 vetten en oliën
Vet en olie zijn vetgemest vooral wanneer zij komen zoals diepe voedsel gebakken en gebak. Vetten en oliën bevatten ook 120 calorieën per eetlepel. Zelfs olijfolie heeft veel calorieën, hoewel er aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Dus beknibbelen op de oliën te blijven slank en voorkomen van gewichtstoename.
Nu dat je weet dat het voedsel dat leiden gewicht tot kunnen krijgen, sturen duidelijk van deze levensmiddelen en maak de beste keuzes voor u en uw lichaam! Je hebt slechts één leven zodat gezonde keuzes om het leven van de juiste!