Eieren kunnen hebben gekregen een slechte rap in het verleden omdat deskundigen dat ze waren te vol van cholesterol voelde te gezond. Het goede nieuws is dat onderzoek heeft weerlegd dat en meeste gezondheidswerkers zijn nu touting de voordelen van het eten van eieren. Ze nog steeds wat cholesterol bevatten, maar de meeste mensen kunnen veilig een ei eten elke dag. Waarom zou u willen? Hier is waarom.
Table of contents:
- een ei bevat slechts ongeveer 70 calorieën
- de eieren zijn verpakt met eiwit
- eieren zijn een van de beste bronnen van de twee belangrijke anti-oxidanten
- het eten van eieren kan verbeteren uw humeur
- eieren geeft je energie
- Bescherm uw hart met een plaat van eieren
- u zou kunnen worden aan de bestrijding van ziekten door het eten van eieren
1 een ei bevat slechts ongeveer 70 calorieën
Wanneer u wilt dat om een gezond gewicht te handhaven, is het belangrijk om calorieën met calorieën uit evenwicht te brengen. Om gewicht te verliezen, je moet het eten van minder calorieën dan je verbrandt. Eieren maken een geweldige aanvulling op een maaltijd plan van het gewichtsverlies omdat ze vullen, maar laag in calorieën. Een hardgekookt ei maakt een perfecte snack en een omelet is de ideale manier om uw dag te beginnen.
2 de eieren zijn verpakt met eiwit
Voor vrijwel iedere functie die je lichaam doet moet u voldoende hoeveelheden eiwit. Het bevordert gezonde haren en huid, bouwt spieren en zorgt voor een juiste hormoonproductie. Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, vooral voor mensen die geen vlees eten. Een ei kan een gezonde optie bij elke maaltijd en is een gemakkelijke en snelle manier om uw dagelijkse proteïne inname te verhogen.
3 eieren zijn een van de beste bronnen van de twee belangrijke anti-oxidanten
Anti-oxidanten doen een veelheid van banen in je lichaam en twee van die gevonden in eieren, Luteïne en zeaxanthine, bevorderen gezonde gezichtsvermogen. Het ding om te onthouden is dat beide van deze antioxidanten alleen in de dooier van het ei gevonden worden. Dat betekent dat hebt u meestal alleen het eiwit, u kon worden bezuinigen op deze belangrijke anti-oxidanten. Dus eet minstens één dooier om te helpen voorzien in uw behoeften.
4 het eten van eieren kan verbeteren uw humeur
Gevoel naar beneden en blauw? Een ei kan het antwoord dat u zoekt. Eieren bevatten negen belangrijke aminozuren, die uw lichaam nodig heeft om te regelen hormonen die u gevoel houden gelukkig en goed. Steeds tekort aan om het even welk van deze aminozuren kan leiden tot depressie en andere mentale problemen. Eieren zal niet ooit vervangen medicatie en therapie, maar ze zeker kunnen geen kwaad.
5 eieren geeft je energie
Eieren zijn een uitstekende bron van vitamine B2, waarmee het voedsel dat je in energie eet omzetten. Door het stimuleren van uw inname, maken u het proces efficiënter, waardoor je meer energie. Eieren zijn een uitstekende keuze voor een training of om je door die midafternoon malaise.
6 Bescherm uw hart met een plaat van eieren
In tegenstelling tot wat u hebt gehoord tot nu toe, eieren zal niet leiden tot een hartaanval. In feite, is eten van een een dag goed voor je hart. Er zijn twee soorten cholesterol. HDL is de goede soort en LDL is de slechte soort. Als je eet eieren, sorteren u voor evenwicht dat uit, die helpt u beschermen tegen hart-en vaatziekten of een hartaanval. Dus ga je gang en geniet van die plaat van eieren en toast zonder enige schuld!
7 u zou kunnen worden aan de bestrijding van ziekten door het eten van eieren
Stel je afweren van allerlei ziekten en ziekten gewoon door het eieren toe te voegen aan uw dieet. Geloven! Studies tonen aan dat de selenium in eieren uw immuunsysteem dramatisch stimuleren kan. Wanneer uw immuniteit werkt zoals het hoort, uw lichaam beter in staat is om te vechten uit virussen en bacteriën die je ziek kunnen maken.
Hoe vaak eet u eieren? Wat is uw favoriete manier om hen te dienen omhoog?