Als u een atleet u kunt waarschijnlijk meer dan de meeste van je vrienden eten en vaak merkt dat je ongelooflijk uitgehongerd. Met elke fitness-sessie je alleen vinden jezelf hongeriger en u grotere maaltijden na langere trainingen rechtvaardigen. Maar wilt u sportief potentieel bereiken en uitvoeren als een kampioen, moet u zich bewust van het voedsel dat je eet. En u ook calorieën gebaseerd op de voedingsinhoud, omdat alle calorieën niet gelijk zijn gemaakt. Dus check out hoe atleten beteugelen van hun voedsel het hunkeren naar de beste keuzes voor hun lichaam, de geest en de prestaties te maken. Je bent wat je eet, eet daarom als een kampioen en uw prestaties zullen afspiegeling is van deze gezonde keuzes!
Table of contents:
1 verhoging van het eiwit
Om uw proteïne gevoel inname dus je jezelf vindt minder honger en zonder energie piekspanningen en druppels. Voor uw herstel als een atleet is eiwit essentieel aangezien dit de bouwsteen van cellen. Dus vindt de eiwitten en je jezelf minder hongerig en sneller te herstellen van uw workouts!
2 Blijf gehydrateerd
Aangezien de honger wordt vaak verward met dorst, blijven gehydrateerd, zodat u niet uw lichaam verwarren zal. Streven naar 10-12 glazen water dagelijks en verhogen van je kalium om te helpen handhaven hydratatie niveaus.
3 kleine Snacks gedurende de dag
Mini maaltijden gedurende de dag zal u helpen om uw energie als een atleet handhaven en houden going strong. Je vindt jezelf ook niet langer hebben sterke honger pangs. Mini maaltijden kunnen volkoren crackers, een kopje soep, handvol noten, een appel en de andere matrix van gezondheid voedsel in kleinere hoeveelheden gegeten!
4 carry Snacks
Een echte atleet is altijd bereid wanneer hongerstakingen met hapjes aan kant. Vaak ik voel als een wandelende vending machine met een appel in mijn tas, een zak van noten en soms zelfs een zelfgemaakte muesli bar. Voorbereiding is de sleutel tot succes in uw sportieve prestaties en gevoel groot!
5 focus op de kwaliteit niet kwantiteit
Alle calorieën zijn niet gelijk gemaakt omdat u wilt concentreren op nutriënten dichtheid. Dit betekent dat als u hebben is gericht op eten van een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag, ongeacht van wat dat is, je moet concentreren op de gezondheid van het voedsel dat u eet. Een zak van 100 calorie cookies is niet gelijk aan een banaan. Dus richten op de kwaliteit van het voedsel niet kwantiteit!
6 eten om brandstof hun training
Focus op het eten om de brandstof van uw volgende training en wees bewust van wat je eet. Eten voor uw gezondheid in plaats van het hunkeren naar, en beginnen te eten voor uw volgende fitness-sessie. Een echte atleet weet de voeding ze nodig zal hebben om brandstof hun training!
7 get naar Bed vroeg voor herstel en om te voorkomen dat overeten
Krijgen op bed slaperig hoofd omdat als een atleet u op je best met een gemiddelde van 9 uur slaap per nacht uitvoeren zal. Ik weet dat lijkt altijd maar probeer het zelf en zien als je je het verschil voelt. Getting naar bed eerder zal u ook helpen om te voorkomen dat hersenloze overeten!
Dus nu dat je weet hoe te beteugelen uw voedsel het hunkeren naar als een atleet, geniet van uw gezonde snacks en worden klaar om uw volgende training brandstof!