De Centers for Disease Control and Prevention raden u om ten minste twee kracht trainingen per week. Dingen zoals Gewichtheffen, doen lichaamsgewicht oefeningen en het beoefenen van yoga alle tellen. Weerstand banden zijn een andere manier om sterkte trein en kunnen u helpen om fit en vast in een korte hoeveelheid tijd. Hier is hoe deze op te nemen in uw routine voor het meeste voordeel.
Table of contents:
- u kunt ze overal gebruiken
- u kunt de Bands afstemmen op uw vermogen niveau
- start met twee 20-minuten sessies per Week
- spiermassa verhoogt uw stofwisseling
- resistentie Bands kunnen worden gebruikt, alleen of samen met andere apparatuur
- u ook calorieën te verbranden
- u kunt ook verbeteren flexibiliteit, uithoudingsvermogen en bereik van beweging
1 u kunt ze overal gebruiken
Het is moeilijk om fit te krijgen als u vind geen tijd om naar de sportschool of u niet wilt dat het huis te verlaten. Weerstand banden zijn goedkoop en u kunt hen recht in uw eigen woonkamer terwijl u uw favoriete TV-shows kijken. Met behulp van weerstand banden verhogen u uw kansen van het vasthouden aan uw programma, zodat u van de voordelen profiteren kunt.
2 u kunt de Bands afstemmen op uw vermogen niveau
Weerstand banden zijn perfect voor beginners en experts, omdat ze kunnen worden gewijzigd om te gaan samen met waar u zich in uw workout routine. Zoals je sterker en beter op de bewegingen, kunt u verhogen de weerstand van de bands en toevoegen aan uw sets en herhalingen zodat u kunt op schema blijven en uw vooruitgang van de grond krijgen.
3 start met twee 20-minuten sessies per Week
Zoals ik al eerder zei, raden de experts twee kracht trainingen per week. Met behulp van uw banden voor ongeveer 20 minuten per keer is voldoende om u te geven de resultaten die u wilt en hunkeren naar. Zorg ervoor dat een verscheidenheid van bewegingen die elk van uw grote spiergroepen werk. Dit zal voorkomen spier onevenwichtigheden die tot een schade of onevenredige leiden kunnen op je lichaam kijken.
4 spiermassa verhoogt uw stofwisseling
Wanneer u mager spier, die u doen kunt wanneer u uw weerstand bands, bouwen verhogen je uw stofwisseling. Hoe? Mager spier massa brandwonden meer calorieën in rust, waardoor dat u maximaliseren uw calorie branden, helpen je verliest gewicht en Toon omhoog op hetzelfde moment. Wat meer u konden vragen voor?
5 resistentie Bands kunnen worden gebruikt, alleen of samen met andere apparatuur
Hier is wat is zo groot over weerstand bands: ze kunnen worden gebruikt op hun eigen of u kunt ze gebruiken in combinatie met andere apparatuur. Mix en match weerstand banden met kettlebells, vrije gewichten en uw lichaamsgewicht beweegt om uw lichaam voortdurend uitgedaagd te houden en te stimuleren de resultaten van uw krachttraining bewegingen.
6 u ook calorieën te verbranden
Ja, weerstand banden zijn ideaal voor het bouwen van mager spierweefsel, maar wanneer u ze gebruikt, u ook sommige calorieën te verbranden. Duidelijk, het zal niet evenveel calorieën als u branden met hardlopen, fietsen of zwemmen, maar u kunt nog steeds werken aan de calorie-tekort die tot verlies van het gewicht leidt. Calorieën te verbranden en spieropbouw is het zeker vuur manier om te kijken de exacte manier waarop u wilt zoeken.
7 u kunt ook verbeteren flexibiliteit, uithoudingsvermogen en bereik van beweging
Verhoging van al deze dingen helpt u krijgen een betere training wanneer u andere activiteiten doet. Wanneer u kunt langer, bewegen gemakkelijker trainen en nieuwe dingen doen zoals u beter uit te werken, maakt je gemakkelijk het eenvoudig om te stimuleren uw voordelen en het beste werk uit mogelijk krijgen.
Heb je ooit gebruikt weerstand banden? Wat zijn uw favoriete voordelen?