Als een van uw New Year's resoluties werd om te genieten van een meer gezonde voeding, u kan worden gevoel een beetje overweldigd (en achtergestelde) nu. Ik weet precies hoe je je voelt! Maar geen zorgen. Hier zijn een paar eenvoudige manieren u beter kunt eten in 2016 dan u deed in 2015, zonder ontbering.
Table of contents:
1 drink meer Water
Dit men is eenvoudig! Probeer te drinken ten minste 8 kleine glazen water per dag (ongeveer 64 ounces). Ik zeg niet dat je moet uitgesneden iets anders, maar zorg ervoor dat je gewoon water naast uw gebruikelijke koffie, thee, enzovoort drinkt.
2 niet het dieet
Indien mogelijk, Vermijd het eten van laag-cal, vetvrij "dieet". Waarom? Omdat het is gewoon niet goed voor je op de lange termijn. In plaats daarvan alleen eet kleinere, slimmere porties van gewone levensmiddelen.
3 niet overslaan ontbijt
Het breken van uw snel elke ochtend in belangrijk, of u probeert om gewicht te verliezen of u wilt gewoon elke dag beter te voelen. Kies wat toast hele korrels of een zout bagel, misschien sommige havermout of yoghurt.
4 eet vaker
Probeer te eten kleinere maaltijden, meerdere malen per dag, in plaats van drie grote maaltijden. Dit helpt houden van uw metabolisme schommelen, en het houdt je uit gevoel beroofd en hongerig, dus in de verleiding komen om te eten suikerhoudende snacks.
5 don't Buy It
Als er een levensmiddel dat u probeert te vermijden, houd het uit het huis en zult u niet geneigd om vals te spelen! Mijn zwakheid is cool ranch Doritos, dus... Ik niet gewoon kopen hen en brengen hen thuis. Ik zal genieten van een snack-sized zak met een boterham wanneer ik uit eens in een tijdje eet, maar ik gewoon niet ze bij de supermarkt kopen.
6 Leer breuken
Nee, niet echt. Maar houd in gedachten dat voor lunch en diner, de groenten meer van je bord dan het vlees en zetmeel moeten innemen, en u goed zult.
7 Ga vers
Waar mogelijk, kiezen voor de nieuwe versie van wat u ondervindt. Ingeblikte groene bonen zijn oke, maar waarom niet in plaats daarvan proberen verse rauwe groene bonen?
8 Skip de Dressing
U bespaart zo, zo veel calorieën (de meeste van hen uit suiker en vet) als u overslaan en de dressing op uw salades en broodjes direct.
9 Ga voor de Green
Salades hoeft niet saai te zijn! Probeer nieuwe groene saladerecepten, één dag per week, en ontdek hoe veel je liefde gedroogde kersen, blauwe kaas verpulvert en misschien zelfs geroosterde pecannoten. Yum!
Zie je wel? Eten beter hoeft niet te betekenen geven de smakelijke voedingsmiddelen die je liefde. Een paar nieuwe gewoonten en sommige eenvoudige swaps, en je bent goed op uw manier. Wat zou u toevoegen aan mijn lijst?