Scenario 1: Je eet gezond en u regelmatig uit te werken. Scenario twee: U uitoefenen maar zijn niet zeker of je genoeg doet. Scenario 3: je niet te oefenen maar u Let op uw gewicht en je denkt dat je gezond bent. In al deze scenario's zou het helpen als je wist hoe fit je bent. Dus hoe werk je het uit?
Een goede manier over het meten van uw fitness-niveau is om te beginnen door het vinden van precies wat uw BMI, of index van de lichaamsmassa, is. U kunt uw BMI met een vergelijking die neemt in rekening van uw hoogte ten opzichte van je gewicht te sporten. Hoewel het kan niet pin punt precies uw persoonlijke niveau van fitness, het kan geven u een idee van uw algehele gezondheid en kan een geweldig startpunt voor het samenstellen van een geschikte oefeningsprogramma. smartbmicalculator.com
2 de lichaamssamenstelling
Lichaamssamenstelling is door veel deskundigen beschouwd als een zelfs waardere manier van meten fitnessniveaus. Dit is een proces dat onderwater gebeurt waarmee iemand berekenen van de hoeveelheid vet spier/verhouding binnen uw lichaam tot een bijna 100% nauwkeurige resultaat. Als u niet tevreden met de informatie die door een simpele controle van de BMI bent, dan wellicht een lichaam samenstelling controle iets voor jou.
3 kracht
Er is een reden dat de beproefde push-up test nog steeds een fundamentele nietje van het proces van militaire training is - omdat het u een directe en eenvoudige indicatie van uw algemene conditie geven kan. Doen push-ups werkt zowel je bovenlichaam als je kern, en test uit twee van de belangrijkste gebieden van uw lichaamsbouw op hetzelfde moment. In wezen, de meer push-ups die je kunt doen, zal hoe hoger uw geschiktheidsniveau neigen te zijn.
4 de kernsterkte
Testen van uw core kracht is een belangrijk element van het meten van algemene geschiktheid, en er is niets beter om core sterkte dan de plank te testen! Het is een van de meest gevreesde oefeningen, maar hoe lang je kunt plank voor is direct gerelateerd aan de kracht van uw abs en de sterkte van je rug, dat de kern is regio voor het bepalen van hoe fit en gezond uw lichaam is in een ruimere zin. Je moet werken om het verlengen van de hoeveelheid tijd die u in de plank pose verblijven kunt.
5 endurance
Uithoudingsvermogen, de kracht voort te zetten wanneer u worstelt, is een belangrijke factor bij de opbouw van uw fitness-niveau. Een geweldige oefening voor het analyseren van uw eerste conditie is om te doen een bank stap op en neer voor zes volle minuten. Hierdoor krijgt u dan een basis doelstelling waarop om te proberen te verbeteren van uw uithoudingsvermogen en voortbouwen op uw hoge score en persoonlijk record!
6 lichaam metingen
U kunt bijhouden van uw verbeterde niveaus van fitheid en oefenen door het meten van een bepaald deel van je lichaam op een maandelijkse basis. Uw taille bijvoorbeeld, uiteraard zal krimpen naarmate uw fitness toeneemt en uw training intensiever wordt. Het kan moeilijk zijn om ziet kleine verschillen alleen door het oog, dus eigenlijk meten en een vermindering van de merken kan vul je met motivatie.
7 uitdaging jezelf
Meten en vervolgens verhogen van uw fitnessniveaus is alles over plaatsend nieuwe uitdagingen, zodra u uw oorspronkelijke doelstellingen hebben verwezenlijkt. Of het wordt verpanden tien meer squats dan gebruikelijke of verblijft op de loopband voor nog eens tien minuten doen, leiden beetje bij beetje al deze mini overwinningen zal een fitter en gezonder u.
8 flexibiliteit
Uw flexibiliteit niveaus zijn belangrijk als het gaat om fitness. Het is gemakkelijk om te wennen aan de vergadering en stop werkende spieren die u nodig hebt voor routinetaken zoals het schoonmaken van het huis.
9 hartslag
We zijn altijd verteld onze hartslag tijdens de oefening-die waar - maar is opstaan, een lage hartslag in rust betekent dat je in de vorm van de moordenaar. Met de technologie van vandaag van trackers is het niet moeilijk om jou de producten van BvD te ontvangen. Normaal is 50-100bpm met de meeste rust rond de 60-80bpm.
10 de balans
Evenwicht is een goede indicatie van de fysieke fitheid ook. Probeer lopen op en neer een vlucht van trappen zonder het grijpen van de reling voor evenwicht. Een 60 tweede muur sit doen zonder het omverwerpen. De meer je blijven constant de meer fit u bent zou worden.
Heb je een goed idee van hoe fit je bent? Of misschien is het iets wat die je nodig hebt om te werken aan?
