Hoe de soep die je drinkt kan u helpen afvallen...
Soep is een geweldige optie voor weight loss op voorwaarde dat het is gemaakt met caloriearm ingrediënten die zowel vullen en smakelijk zijn. Romige, cheesy soepen misschien niet maken de cut, maar kunt u nog genieten van een stomende kom soep op een koude dag zonder afbreuk te doen aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Gebruik deze eenvoudige tips en trucs en u kunt uw soep volledig schuld-vrije slurpen. Dat is geweldig nieuws, nietwaar?
1 Kies bouillon soep op basis om op te slaan calorieën
De meeste deskundigen zal het erover eens dat Bouillon op basis soepen veel beter om gewicht te verliezen zijn dan room gebaseerd zijn. Romige soep zijn over het algemeen hoger in vet en calorieën, terwijl Bouillon water gebaseerd is zodat het is veel lager in beide. Kies een brothy soep als u wilt om jezelf te redden van stapelen op de pond. Vegetarische soep en kip noodle zijn beide grote opties.
2 Bean soep zal laden u omhoog op glasvezel
De vezel is een must-have in elke maaltijd plan van het gewichtsverlies, omdat het voldoet aan uw honger, maar Verificatiesamenvatting langzaam, wat betekent dat je voelt full voor meer na een vezelrijk maaltijd. Bonen zijn laag in calorieën, maar hoog in vezel, waardoor ze een geweldige keuze voor soep. Een handvol bonen in uw kom kan helpen voorkomen dat tussen maaltijd snacking, terwijl ook proeven van heerlijke. Zwarte bonen soep of chili zijn lekker keuzes.
3 groenten zijn vezelrijk ook
Maken van uw soep zwaar op de groenten laat minder ruimte voor calorierijke ingrediënten en wordt toegevoegd aan het vezelgehalte. Bijvoorbeeld, als je kip noodlesoep liefde, sub uit sommige van de noedels voor extra wortelen en selderij en u zult nog steeds een stevige kom soep die is lager in calorieën dan een die is zwaar op de pasta.
4 Bekijk uw porties
Zelfs een gezonde kom soep kan interfereren met uw doelstellingen van het gewichtsverlies als je te eet veel van het. Als je alleen voor de calorieën in een kleine kom van de soep account, maar je drie van hen eet, zou u kunnen nemen in meer calorieën dan is gezond voor een maaltijd plan van het gewichtsverlies. Meet uw soep als dat helpt u vasthouden aan één portie. Als u voor een tweede kom kiest, evenwicht de calorieën met wat je voor de rest van de dag eet.
5 Maak je eigen soep in plaats van kopen in blikjes
Ingeblikte soep is een voedsel dat is veel te hoog in zout. Als je een blikje van ingeblikte soep eet, kan een portie bevatten meer natrium dan je nodig hebt in een hele dag. In plaats van te vertrouwen op winkel gekocht soep, maken een grote partij van uw eigen en bevriezen in individuele porties. Die manier u kan warmte en eten wanneer u een maaltijd moet en meer controle over de ingrediënten hebt u.
6 soep helpt voorkomen dat overeten
Verschillende onderzoeken verslag die genieten van een kleine kom van Bouillon gebaseerd soep voordat een maaltijd kunt u bepalen hoeveel van de entree je eet. De hitte van de soep, gecombineerd met de juiste ingrediënten, vindt de rand opstijgen uw honger zodat u niet hog uit wanneer uw maaltijd klaar is. Dit werkt zowel thuis als op restaurants, maar kies verstandig wanneer eten zoals sommige "gezond" soepen zijn geladen met zout.
7 u zal niet zitten kundig voor inademen soep
Hebt u ooit meegewerkt zo hongerig dat u een enorme plaat van alfredo in minuten hebt? Wanneer je eet soep, dit niet gebeurt. Uw lepel kan alleen zo veel soep houden en u kan niet echt enorme beten op het stapel. Door te vertragen wanneer je eet, heeft je lichaam een kans om het afstemmen op uw honger signalen, waarschuwing helpen u wanneer u vol bent voordat je jezelf zo vol dat u kan niet lopen hebt gevuld.
