Terwijl je lichaam sommige koolhydraten te laten functioneren hoeft, overdrijven veel mensen op eenvoudige koolhydraten, die kan leiden tot een piek en vervolgens in uw bloedsuikerspiegel crash. Door te snijden die koolhydraten van uw ochtendmaaltijd, u meer ruimte voor eiwit, die uw ochtend volledig honger-gratis brandstof helpen zal tot lunchtijd komt. De gezonde complexe koolhydraten (zoals die in fruit en groenten) zijn grote alternatieven. Als u uw koolhydraatconsumptie kijkt, zijn deze ontbijt recepten een geweldige keuze elke dag van de week.
Table of contents:
- hardgekookte eieren met Avocado
- Landhuisje pannenkoeken
- de eieren in de wolken
- Bacon, ei en kaas Cups
- kaas Deens
- Frans Toast ei Puff
- Paleo worst ei Sandwich
- de eieren en spek op sla
- Low-Carb ei Muffins
- korrelvrije Pancake Muffins
- mager Omelet
- roomkaas pannenkoeken
- Paleo Breakfast Burrito
- low Carb Smoothies
- gevulde ontbijt Peppers
- ontbijt lasagne
- spaghetti Squash Hashbrown
- prosciutto & Egg Roll-Ups
- tomaten in de sector eieren
- appelen en pindakaas
- asperges en eieren
1 hardgekookte eieren met Avocado
U zult de romige textuur van dit heerlijke gerecht.
2 Landhuisje pannenkoeken
Deze licht en pluizig pannenkoeken zijn hoog in eiwit en laag in koolhydraten. En ze ook heerlijke smaak!
3 de eieren in de wolken
Dit niet zou kunnen zien het gemiddelde low-carb ontbijt, maar u zult het allemaal hetzelfde.
4 Bacon, ei en kaas Cups
Deze cheesy lekkernijen zal voldoen aan uw ochtend honger en uw koolhydraatconsumptie onder controle houden.
5 kaas Deens
Ja! U kunt volledig genieten van een kaas Deens wanneer u uw koolhydraten kijkt. Hooray!
6 Frans Toast ei Puff
Hier is een fantastische manier om te genieten van Franse toast, zelfs als je een low-carb dieet eet.
7 Paleo worst ei Sandwich
Deze low-carb sandwich zal Gelieve uw gehemelte en help die je stok met uw gezondheidsdoelen.
8 de eieren en spek op sla
Eieren en bacon zijn vrijwel carb-vrij, waardoor ze een eiwit-verpakt en lekker ding om te eten voor het ontbijt.
9 Low-Carb ei Muffins
U kunt een gehele partij van deze op zondag en ontbijten gedurende de hele week.
10 korrelvrije Pancake Muffins
Deze muffins berry gevuld heb je sprong uit bed in de ochtend.
11 mager Omelet
Eieren zijn een low-carb, hoog eiwit optie voor een smakelijke veggie gevuld omelet.
12 roomkaas pannenkoeken
Deze romige pannenkoeken zal doen watertanden, zelfs op de eerste ochtend.
13 Paleo Breakfast Burrito
Sla de tortilla om te maken een ontbijt burrito kunt u voel me geweldig over eten.
14 low Carb Smoothies
Fruit is een geweldige optie in de ochtend. Vermengd met yoghurt of melk, hebt u de perfecte ochtendmaaltijd.
15 gevulde ontbijt Peppers
De paprika's geven deze maaltijd gewoon de juiste smaak aan je wakker in de ochtend.
16 ontbijt lasagne
Deze vullen maaltijd is laag in koolhydraten en rijk aan aroma.
17 spaghetti Squash Hashbrown
Geniet van hashbrowns zonder alle de koolhydraten door waardoor ze met spaghetti squash in plaats daarvan.
18 prosciutto & Egg Roll-Ups
De prosciutto geeft de eieren slechts de juiste vleugje crackers. Yum!
19 tomaten in de sector eieren
Tomaten en eieren zijn twee dingen die net zo goed samen gaan.
20 appelen en pindakaas
Dit ontbijt combineert de zoetheid van de appels met de nuttiness van de amandelen. U zult nooit moe van het!
21 asperges en eieren
Lijkt dit niet lekker?
Welke van deze recepten je wilt opstaan in de ochtend zou maken? Wat andere low-carb ontbijt heb je lief?