U kunt uw gewichtsverlies of het gezonde eten doelen gedurende de dag zonder teveel moeite en door de invoering van enkele eenvoudige dagelijkse rituelen opvoeren. En ze beginnen wanneer u omhoog gaan en door te gaan wanneer u naar bed gaat. Het is een geval van uw stofwisseling te stimuleren zodat u meer vet verbranden. Hier is hoe:
Table of contents:
1 koffie
Een van de beste manieren om meer vet te verbranden is het begin van uw dag af met een lekker kopje koffie. De cafeïne in een kopje koffie helpt bij het stimuleren van uw centrale zenuwstelsel, wat betekent dat je stofwisseling sneller zal handelen voor de rest van de dag. Nog belangrijker is, probeer te houden dit tot een kopje per dag omdat sommige van de effecten van cafeïne op gebruik problematisch kan zijn.
2 volkoren ontbijt
Overslaan ontbijt is een van de ergste dingen die je doen kunt wanneer het proberen om vet te verbranden. Om uw stofwisseling te is snel moet u regelmatig eten gedurende de dag, en een van de gezondste manieren om te beginnen uw dag is met een volkoren ontbijt. Volle granen zitten vol met alle van de dieetmaaltijden zoals vezels en complexe koolhydraten, dus zorg ervoor dat u de dag goed beginnen.
3 's middags Water
Zelfs als u een sedentaire kantoor baan die u nog steeds werken kunt aan vetverbranding door het drinken van veel water gedurende de dag. Een recente studie heeft aangetoond dat mensen veel meer water drink in de ochtend dan in de middag, maar om uw stofwisseling uitgevoerd alsmede het kunt u moet tussen 8 en 12 glazen per dag drinken. Gelijkmatig hen voor de beste effecten.
4 hoge eiwit Lunch
Een over het algemeen schoon dieet kan wonderen doen voor je lichaam, maar het eiwitrijk dieet brengt u naar het volgende niveau. Eiwitrijk voedsel nemen meer werk voor het lichaam om te verteren, wat betekent dat uw stofwisseling harder, die in bocht brandwonden meer calorieën werkt! Zoiets als een kippensalade met boerenkool is perfect voor de lunch.
5 middag wandeling
Probeer meer proactieve tijdens uw lunchpauze door een leuke middag wandeling. Niet alleen kunt een wandeling om te verteren uw lunch maar het kan ook u helpen om vet te verbranden. Voor slechts een uur zitten kan verminderen uw vetverbranding enzymen met tot 90%, dus opstaan voor een kleine wandeling tijdens de dag kan een gehele partij van verschil maken.
6 kruid het
Er zijn een verrassend aantal specerijen die er die echt uw stofwisseling boost kan. De compound die jalapeño pepers hun kick geeft is ook bekend voor het stimuleren van de stofwisseling en zelfs het terugdringen van honger hunkeren naar, maar als je niet een fan van warmte meer milde kruiden zoals kaneel en gember dan hetzelfde effect kunnen hebben.
7 HIIT Training
Hoewel de meeste vormen van lichaamsbeweging helpen zal met de vetverbranding, is het meest effectieve type dat kan je hoge intensiteit intervaltraining. 13 calorieën kunt branden een minuut en dubbele van het tarief van iemands metabolisme gedurende 30 minuten daarna. Mijn advies zou zijn om te ontdekken van een gezonde mix van krachttraining en cardio voor het beste resultaat.
8 een avond Wind naar beneden
Het is bewezen dat stress uw stofwisseling, vertragen kan dus een goede manier om te ontspannen van de dag is dat een beetje yoga sessie. Als yoga is niet uw ding kunt dan u ook overwegen andere ontspannende praktijken zoals een lange bubbelbad of een plek van stille meditatie.
9 goede nachtrust
Meerdere studies tonen aan dat gewichtsverlies kan worden gekoppeld met het krijgen van een goede nachtrust. Krijgen van de aanbevolen hoeveelheid slaap, die 7 tot 8 uur is, is een essentieel onderdeel van een oefening en gewicht verlies regime, zoals hebt u een slechte tijd slapen bent u waarschijnlijk niet veel om gewicht te verliezen.
Maken van een gewoonte van deze is niet alleen goed voor wanneer je gewicht verliest, maar ze zijn ook goede algemene praktijken voor gewicht onderhoud en algemene gezond leven. Heb je goede gewoonten uw stofwisseling te stimuleren?