Krijgen prachtige huid met deze 7 dieet veranderingen...
Net als de rest van uw lichaam, uw huid is gebaseerd op een gezond dieet te blijven stralend en jonge kijken. Als u gewone gouduil, droge of saai huid ondervindt, is het wellicht tijd om te nemen een harde blik op wat je eet. De kansen zijn, kunt u sommige gezonde veranderingen die zullen helpen. Andere huid kwesties dat het wijzigen van dat uw dieet acne, mee-eters, troebelheid of in het algemeen op zoek minder helpen kan dan gloeiende. Merk deze dieet vandaag verandert en het zal niet lang voordat u de prachtige huid die u hunkert hebben.
1 het verhogen van uw inname van fruit en groenten met beta-caroteen
Beta-caroteen is omgezet in vitamine A in uw lichaam, dat belangrijk is omdat vitamine A helpt huid gezond houden door te stimuleren van immuniteit en beschermen tegen schade door vrije radicalen. Uw meest relevante treffers voor het stimuleren van de beta-caroteen inname zijn oranje vruchten en groenten. Probeer papaja, zoete aardappelen en pompoen. Groene Groenen zoals boerenkool en spinazie zijn ook goede bronnen.
2 het stimuleren van het bedrag van vitamine C krijg je elke dag
Je zou denken dat een vitamine C pil heeft u gedekt, maar dat is niet altijd het geval. De meeste deskundigen zeggen dat uw voedingsstoffen krijgen van echte voedsel beter voor u is dan krijgen ze van supplementen. Vitamine C bestrijdt vrije radicalen schade en helpt vlekken genezen sneller. Sinaasappelen zijn een duidelijke keuze, maar Kiwi's, aardbeien en bosbessen zijn andere eerste keuzes.
3 Voeg noten aan uw dieet voor vitamine E
Er is een reden dat zoveel huidverzorgingsproducten vitamine E. bevatten Het is omdat deze voedingsstof helpt gezonde huid bevorderen en vecht schade door vrije radicalen. Hazelnoten en amandelen zijn uw twee hoogste keuzen, maar andere noten bevatten ook één of andere hoeveelheid vitamine E. Allergic? Avocado's zijn ook vrij hoog in vitamine E.
4 Controleer uw inname van Selenium
Selenium niet krijgen veel aandacht, maar het helpt andere antioxidanten en is gekoppeld aan hogere tarieven van preventie als het gaat om kanker van de huid, zon schade en leeftijd vlekken. Paranoten zijn zeer hoog in de voedingsstoffen, maar tomaten, broccoli, eieren en vis bevatten ook sommige selenium.
5 Zorg ervoor dat u krijgt genoeg Water
Zelfs gewoon een beetje uitgedroogd kunt weergeven zelf door droge, strakke en jeukende huid veroorzaken. Het gemakkelijke antwoord? Drink meer water. Als u moet, dragen een fles water met u zodat u herinneren om te drinken gedurende de dag. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zoals watermeloen, selderij of komkommers, tellen ook mee voor uw dagelijkse quotum.
6 you Got to hebben sommige vet in uw dieet
Veel vrouwen uit de weg vet omdat ze niet willen om gewicht te bereiken, maar de waarheid is dat uw huid nodig heeft wat vet om gezond te blijven. U wilt de goede soorten vet wel kiezen. Dat betekent brownies en potato chips zijn niet van plan om te maken de cut. Vis, noten, zaden en avocado's zijn grote (en heerlijke) keuzes.
7 uw inname van zink te overwegen voor een gezonde huid
Zink is noodzakelijk voor de productie van de oliën die uw huid gehydrateerd en zacht en stralend houdt. U vindt zink in een breed scala van levensmiddelen, dus er geen reden om te zorgen is dat uw opties beperkt zijn. Vis, rood vlees, kip, volle granen, schaaldieren, noten en zaden zijn alle grote keuzes als het gaat om het verkrijgen van meer zink.
Welke van deze voedingsmiddelen zijn je favorieten? Wist je dat ze waren zo belangrijk voor een gezonde huid? Welke andere gezonde huid tips kan je delen?
