Krijg je voldoende vezels in uw voeding? Er is een goede reden om te veronderstellen dat u niet. Statistieken impliceren dat de gemiddelde vrouw alleen 15g vezels per dag ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25g krijgt. Je lichaam moet vezel. Het houdt je reguliere doordat duidelijk uw spijsverteringskanaal en helpt regelt bloedsuiker- en cholesterolgehalte. Een van de lekkerste manieren om meer vezels is meer fruit te eten. Dit zijn de vruchten met de hoogste vezel.
1 de passievrucht
Belangrijkste voedingsstoffen-riboflavine, vitamine A, vitamine C en kalium.
2 avocado
Belangrijkste voedingsstoffen-pantotheenzuur, vitamine C, vitamine K en folaat.
3 frambozen
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, magnesium en mangaan.
4 kumquat
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, mangaan, calcium en kalium.
5 guava
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, folaat en kalium.
6 bramen
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, koper en mangaan.
7 krenten
Belangrijkste voedingsstoffen-mangaan, vitamine C, vitamine K en kalium.
8 granaatappel
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, folaat en koper.
9 kaki
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, koper en mangaan.
10 peren
Belangrijkste voedingsstoffen – kalium, vitamine C, vitamine K en koper.
11 kiwi Fruit
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, kalium en koper.
12 vijgen
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine K, mangaan, vitamine B6 en kalium.
13 bananen
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine B6, kalium en magnesium.
14 appels
Belangrijkste voedingsstoffen-mangaan, vitamine C, vitamine K en kalium.
15 bosbessen
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, vitamine K, mangaan en koper.
16 sinaasappelen
Belangrijkste voedingsstoffen-C, folaat, thiamine en kalium.
17 kersen
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, kalium, mangaan en koper.
18 abrikozen
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en koper.
19 aardbeien
Belangrijkste voedingsstoffen – folaat, mangaan, vitamine C en kalium.
20 tangerines
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en folaat.
21 nectarines
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, vitamine E en kalium.
22 papaya
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, magnesium en folaat.
23 clementines
Belangrijkste voedingsstoffen-vitamine C, kalium, thiamine en folaat.
24 roze pompelmoes
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, kalium en folaat.
25 mango
Belangrijkste voedingsstoffen – vitamine A, vitamine C, folaat en koper.