26 manieren te verleiden dat uw hersenen volledig gevoel...
Het is belangrijk om te luisteren naar uw lichaam bij het eten. Een van de problemen en de manieren we eindigen eten voorbij het punt van verzadiging is de vertraging bij de communicatie tussen onze maag en hersenen. Terwijl de maag het bericht naar de hersenen verzendt-die kan maximaal 20 minuten duren – blijven we eten. Niet goed als u wilt verliezen of te handhaven gewicht. Als u wilt voorkomen dat en als u verzenden van positieve berichten tussen hersenen en maag wilt, zelfs voordat u beginnen te eten, zijn er manieren om je hersenen verleiden volledige gevoel.
Niet overslaan it! Geef uw metabolisme een kick start en zorg ervoor dat u een eiwit verpakt ontbijt eten.
2 drink Water
Drink een glas water voor elke maaltijd en een totaal van 8 glazen per dag
3 kauwgom kauwen
Kauwgom kan je je voelt als je voedsel eet. Zorg dan dat heeft suiker gratis!
4 borstel uw tanden
Die voelt als eten als ze een muntgeur, vers en schoon mond hebben? Reinig uw tong ook.
5 heb een dutje
Na een korte slaap die je zal wakker energiek en met minder zuur van de maag, daarom moeten niet hongerig voelen.
6 Vermijd voedsel
Niet praten over niet eten, maar eten zien of ruiken voedsel u hongerig voelen zelfs wanneer u niet kunt maken. Plaatsen met voedsel wegblijven.
7 grazen
Eten van kleine maaltijden gedurende de dag houdt je metabolisme hoog omdat er altijd voedsel in uw maag is. Eet 6 kleine maaltijden in plaats van drie grotere degenen.
8 eet langzaam
Hoe langzamer eet je, hoe meer tijd die u toestaan voor die belangrijke maag aan hersenen bericht om zelf gehoord. Kauwen elke hap. Geniet van uw voedsel, ervaring van alle de verschillende smaken.
9 drop uw vork
Leg je vork neer tussen beten. Deze opzet zal natuurlijk vertragen het eten proces a la #8. U kunt ook een slokje water nemen voordat u uw vork elke keer halen.
10 snack op gezonde voeding
Verse rauwe groenten zijn ideale-radijs, wortelen, selderij en komkommer zijn ideaal.
11 Let op uw koolhydraten
Koolhydraten wenden tot suiker die stimuleert de insuline die honger stimuleert. Verminder het aantal koolhydraten die u eet.
12 Houd uw mager eiwit
Eiwit duurt langer te verteren dan koolhydraten, zodat uw lichaam zal een mager stuk vlees liever over een stapel van koolhydraten.
13 eet meer vezels
Vezelig voedsel langer te kauwen, vul je maag snel en bieden meer duurzame tevredenheid dan andere voedingsmiddelen. Zij ook houden u regelmatige die helpt de spijsvertering.
14 eet meer eieren
Eieren zijn een briljante laag-vet, eiwitrijk voedsel of snack die honger zal afwenden.
15 uitwerken
Wees voorzichtig met deze. Fakkel calorieën als een manier om te doden van honger niet uitoefenen. Calorieën te verbranden zal je honger. Ga voor een wandeling of doen wat yoga te stimuleren uw adrenaline niet uw honger.
16 het drinken van appel Cider azijn
Dit is een dieet steun voor een lange tijd nu geweest. Drinken van twee theelepels van ACV vóór elke maaltijd of als u niet als de smaak aan het glas water toevoegen you gonna drankje (per #2.)
17 Vermijd zout
Zout veroorzaakt uitdroging en dorst kan vaak worden verward met honger. Met name vermijden zoute snacks zoals pinda's en popcorn.
18 Vermijd suiker
Je lichaam verbrandt suiker sneller dan andere voedingsstoffen. Zorg om ook te voorkomen dat laag vet hapjes die hoog in suiker en verborgen/toegevoegde suiker bevatten.
19 Vermijd cafeïne
Sommigen beschouwen cafeïne een eetlustremmer maar het kan leiden tot "crashes" net als suiker zodat het best op een lege maag vermeden is. Drink bij een maaltijd of een gezonde snack.
20 Vermijd Alcohol
Alcohol is alleen lege calorieën en het kan u geven de munchies. Het ook uw remmingen ontspant en stompt de zintuigen. Laat het testen van uw wilskracht tegen de honger niet.
21 eet Mints
Zorg ervoor dat ze zijn laag-suiker, langdurige pepermuntjes en zuigen niet bijten! Het geeft je mond iets te doen en uw buik denkt dat het is voedsel krijgen.
22 kauwen Ice
Net als de zuigen pepermuntjes, zal uw hersenen en buik vind dat je eet.
23 Draai uw Abs
AKA "zuigen in uw gut", dit zal uw maag comprimeren en u zult zich te concentreren op het houden van uw spieren strak in plaats van honger pangs. En het zal u helpen om een strakke buik gebied dus het is win-win.
24 het beheer van Stress
Stress is een belangrijke oorzaak van te veel eten en u kan niet zich concentreren op uw dieet/gewichtsverlies plan als je hoofd bezet en vol van stress is.
25 Houd drukke
Laat niet verveling en inactiviteit kunt u nadenken over voedsel en maak je honger. Idle handen en alles dat – voedsel is de duivel!
26 bonus Tip
Dit is van mij aan jou. Eten met stokjes. Westers eten is niet ontworpen voor stokjes en tenzij u bedreven in het gebruik ervan bent, u zal natuurlijk schop voedsel in meer langzaam-waardoor tijd voor dat alle 'buik is vol' bericht tot de hersenen importeren.
Hoe voorkom je jezelf geven in honger pangs of te voelen vollediger voor meer?
