Het is onmogelijk om te eten slechts één chip, die is waarom je te leren om controle uw delen. Als u geen aan hoe veel je eet voedsel aandacht, zult dan u altijd eindigen eten te veel. Gelukkig, Pop suiker heeft gegeven ons enkele gedeelte controle tips die u met uw gewichtsverlies reis helpen kunnen. Hier zijn enkele van de meest nuttige ones:
Table of contents:
1 eet off van kleinere platen
Als de platen die je diner off van eet enorme, u dan hebt voldoende ruimte voor de menselijke voeding op hen. Echter als u kleinere platen koopt, zal niet vervolgens u zitten kundig passen zo veel voedsel op hen in een keer. U zult vermijden overpacking uw bord en zal niet Dwing jezelf om te eten meer dan u zou mogen.
2 Snij je eten
Zo eenvoudig iets zoals snijden van uw voedsel kan je hersenen truc. Wanneer je het snijden, het lijkt erop dat er meer op uw bord, wat betekent dat je minder kans om te vragen voor seconden zijn.
3 niet opdagen om te verhongeren diner
Het is gezonder te eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag dan te eten twee of drie grote maaltijd. Als u niet om het even wat tussen ontbijt en diner eten, zult dan u worden hongerende tegen de tijd dat u gaat aan de tafel in de nacht, wat betekent dat je zult uiteindelijk meer zitten dan u zou mogen eten.
4 kook een portie
Als u bent het maken van een maaltijd voor jezelf, alleen maken een portie. Als u meer dan dat, moet u de verleiding om te eten wat overblijft, zodat het niet verloren gaan.
5 zet weg restjes ASAP
Als u met restjes na een maaltijd eindigen, plaats ze in de koelkast meteen. Als u houd ze voor u, zult dan u blijven halen op hen totdat u de tabel.
6 ontspannen
Voordat u open te stellen dat koelkast, zorg ervoor dat uw geest is in een rustige staat. Als je depressief of angstig, dan bent u meer kans om meer dan je nodig hebt om te eten. Dus neem een paar diep ademt en ontspannen voordat u chowing naar beneden.
7 maatregel dingen uit
U weten niet echt hoeveel je eet, tenzij u uw voedsel meten. Als u eet de juiste porties wilt, dan grijpen een maatbeker en zorg ervoor dat je eet alleen het bedrag dat u moet eten.
Volg deze tips en u zult op uw manier aan een gezonder lichaam. Welke andere tips heb je voor het beheersen van de gedeelten die je eet?