Uw boobs zijn een prachtig deel van je lichaam. U wilt niet alles doen om te beschadigen, dat is waarom u zou moeten leren zo veel als je kunt over borst gezondheid. Hoe meer kennis je hebt, hoe makkelijker het zal zijn voor u om uw meisjes gezonde en hopelijk vrije kanker te houden. Als u niet zeker wat je moet doen bent om te zorgen voor uw borsten, zijn hier een paar verschillende manieren om hen gelukkig en gezond te houden:
Table of contents:
1 het dragen van de juiste maat beha
Zorg ervoor dat u koopt beha's die eigenlijk bij je passen. U wilt niet te dragen iets dat te strak tegen je huid. U moet ook voorkomen dat het dragen van een beha naar bed. Wanneer u in uw pyjama's glijden, glijden uit uw beha zodat uw borsten wat ruimte om te ademen.
2 Beperk uw alcoholinname
Alcohol en sigaretten kunnen problemen veroorzaken in tientallen verschillende gebieden van uw lichaam. Dat is waarom je moet stoppen met roken als je kunt, en u op uw consumptie van alcohol bezuinigen moet. Het is ook voordelig om te bezuinigen op uw cafeïne consumptie, omdat het leiden problemen, als goed tot kan.
3 eet boerenkool
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die een rol spelen kunnen in het helpen van u voorkomen dat borstkanker, zoals vis, broccoli, appels en knoflook. Het is ook een geweldig idee om te eten boerenkool, want het is laag in vet en hoog in vezel. Als u aan een gezonde voeding vasthouden door het eten van deze voedingsmiddelen, zal vervolgens niet alleen uw borsten gezond blijven, maar de rest van je lichaam zal, als goed.
4 Hier krijg je regelmatig examens
Vrouwen in hun 20s en 30s moeten ten minste eenmaal om de drie jaar een klinische borst examen. Als u uw 40s hit, moet dan u plannen een klinische borst-examen en een mammogram elk jaar. Op die manier de artsen zullen kunnen controleren om ervoor te zorgen dat uw borsten zijn zo gezond als ze zou moeten zijn.
5 oefening vaak
U zal gezonder als een geheel worden als je oefenen. Dat is waarom u moet hoofd naar de sportschool wekelijks, een gezonde voeding eten, en probeer je best om fit te blijven. Studies hebben aangetoond dat actieve vrouwen een lagere kans hebben op het krijgen van borstkanker, dat is waarom u altijd moeten uit te oefenen gedurende ten minste 150 minuten per week.
6 borstvoeding uw kinderen
Hebt u ooit een kind, zorg ervoor om borstvoeding te geven hen. Niet alleen is de melk gezond voor de baby, maar het is ongelooflijk gezond voor je borst. Dat is waarom u moet borstvoeding voor zo lang als je kunt.
7 Leer de tekenen van kanker
De arts moet niet alleen degene die u voor kanker controleert. Je moet weten je eigen lichaam genoeg om te beseffen wanneer er een verschil in uw borsten. Als er een oneven forfaitaire of raar kwijting van uw tepels, dan is iets mis. Natuurlijk, de wijziging mogelijk niet altijd zichtbaar zijn, dat is waarom u moet geef jezelf een borst examen met je eigen handen één keer per maand. Als u niet zeker weet hoe om te, controleren nationalbreastcancer.org voor instructies.
U wil niet schadelijk voor uw borsten op enigerlei wijze, dat is waarom u moet Volg deze eenvoudige tips om ze gezond en gelukkig. Wat moet je doen om uw borsten gezond te houden?