U weet het belang uit te oefenen. Hiermee kunt u handhaven van een gezond gewicht, boost uw geestelijke gezondheid, en het risico van veel gezondheidsproblemen. Maar uit te oefenen is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Tussen werk, school en andere verplichtingen is het moeilijk te knijpen in een training. Dit betekent niet dat u niet proberen. Bent u slecht op uit te oefenen? Zo ja, zijn hier zeven manieren om het te bevestigen.
Table of contents:
1 break It up
Als u bent het streven naar trainingen van 30 tot 60 minuten per dag, er is geen regel die zegt dat u moet de hele training in één instelling te voltooien. Afhankelijk van uw schema, breken het over de dag. U kunt uit te werken voor 10 minuten in de ochtend, 10 minuten op uw lunchpauze en 10 minuten in de avond. Aan het eind van de dag, zou u een 30 minuten durende training zonder veel moeite had voltooid.
2 Ontdek wat je wilt
Het is belangrijk om te vinden van de oefeningen u genieten van. Als je conditietraining op beginnersniveau of DVD training haat, slaat u deze. Eveneens, als het gaan naar de sportschool u in een paniek stuurt, vinden andere manieren om te actief zijn, zoals rijden je fiets, zwemmen, joggen of dansen.
3 geduldig wachten op een gewoonte aan formulier
Een regelmatige lichaamsbeweging routine gaat niet gebeuren 's nachts. Het duurt ongeveer 21 dagen om te vormen van een nieuwe gewoonte. Dus zelfs als het is moeilijk te knijpen in oefening vandaag, houd op het en het zal uiteindelijk uitgegroeid tot een tweede natuur en je zult kijken uit naar uw workouts. Om dit te gebeuren, zorg ervoor dat u komen met een uitvoerbaar programma. Met andere woorden, niet van plan voor 60 minuten van oefening hebt u alleen tijd voor 20 of 30 minuten per dag.
4 Hier krijg je een Partner
Een verantwoordingsplicht partner is gunstiger dan je zou denken. Dit is een persoon die u met controleren kunt, en ze kan u helpen bereiken uw fitnessdoelen. Deze persoon kan ook werken met u en leveren uw training sessies leuker.
5 Zet de muziek
Uit persoonlijke ervaring, uit te werken met muziek is leuker en muziek maakt de tijd sneller. Bijvoorbeeld, als ik rond de blok zonder muziek lopen ben, lijkt deze wandeling voorgoed. Maar met een vrolijke afspeellijst en mijn koptelefoon, ik ben meer gepompt en in staat om het tempo en meer calorieën verbranden.
6 Beloon jezelf
U kunt uzelf verleiden trainen door belonen jezelf. Als u probeert te laten vallen van gewicht of handhaven van een gezonder dieet, misschien u uitknippen snoep en vettig voedsel tijdens de week. Als beloning, kunt u zich laten een cheat maaltijd als je stok met uw oefening plan voor de hele week. Dit lijkt misschien te simpel, maar het werkt.
7 Maak uw Stress Buster oefenen
Oefening kan wonderen doen voor uw mentale en emotionele gezondheid. Het verhoogt uw hersenen's productie van endorfines, die zijn hormonen die u helpen zich beter voelen en vermindering van stress. Als u een routine uit te oefenen wanneer je gestrest voelt, zult u merken uw geestelijke gezondheid verbeteren. Voordat je het weet, wordt oefening uw strategie gaan-aan wanneer u het nodig een stemming lift.
Zelfs als je nooit een grote fan van oefening geweest nog, kunt u aanpassen uw mindset en geniet van uw workouts. De truc is het vinden van wat u genieten van en steeds creatief met uw workouts. Wat zijn andere manieren om te verbeteren uw trainingsschema?