Als een gecertificeerde trainer, voedingsdeskundige, marathonloper en gezonde moeder van drie; gezondheid is iets wat die ik mijn hele universum rond centreren. Ik besteed mijn tijd opleiding cliënten, het eten van gezonde en schrijven over gezondheid voor u. Omdat gezond gaat vaak samen met gelukkig en als u een gezond gewicht hebt, zal u voelen en kijken zo veel beter. Maar hoe u uw gezond gewicht bereiken? En als je worsteling met verlies van het gewicht, hoe doe je breken deze verloren strijd en win met geweldige resultaten? Nou, eerst af moet u bereid zijn om te zetten in de tijd, energie en een grote hoeveelheid inspanning en tweede, moet u klaar voor verandering. Ben je klaar? Volg mijn gewicht verlies tips voor een levenslange reis van de gezondheid en geluk die je zeker verdient!
Table of contents:
1 begin uw dag met een training
Loop der jaren met talloze klanten, heb ik gemerkt dat de mensen met de beste resultaten altijd oefening in de ochtend. Deze dezelfde klanten hun doelen voldaan en hun levensstijl veranderd door het ontwikkelen van nieuwe gezonde gewoonten uit te oefenen in de vroege ochtend. Hebt u een drukke agenda vindt u's ochtends trainingen als de beste manier om te vinden van tijd voor uw fitness. Dus begin uw dag de juiste manier met een workout!
2 eet Mini maaltijden gedurende de dag
In plaats van drie grote maaltijden die langer duren voor je lichaam om te verteren, hebben kleinere mini maaltijden gedurende de dag. Als u dit elke dag doen, u zal nooit het gevoel honger, maar u zal stimuleren uw stofwisseling en energie niveaus hebben verheven. Als u niet zeker wat bent te eten, uit te reiken naar een voedingsdeskundige of voel je vrij om me te contacteren!
3 voorbereiding voor succes
Uw wekelijkse maaltijden bereiden en prep sommige maaltijden en snacks ten minste één dag vooraf. Dan, wanneer het tijd is maaltijd, kunt u het giswerk uit verlaten. Wanneer mensen op hun gezond het eten plan vallen, is het vaak uit luiheid of gebrek aan planning. Dus voor te bereiden voor succes resultaten te bereiken de gezondheid die u verdient!
4 eet uw Groenen
Tal van Groenen elke dag zal de dokter weg, of op zijn minst bij baai houden. Zorg ervoor dat u 5-7 porties groenten om te stimuleren uw stofwisseling en ook steun uw gezondheid. Een gemakkelijke manier om 5 portie is om te eten twee salades per dag met een verscheidenheid van groenten in hen.
5 het leven in matiging
Een van de grootste problemen dieters hebben is dat ze dieet. U hoeft niet te worden op een dieet om gewicht te verliezen, kunt u wijzigen uw huidige eten, het toevoegen van meer groenten en elimineren van verwerkte levensmiddelen om ongelooflijke resultaten te zien. Maar aangezien leven in matiging is de sleutel tot een gezonde levensstijl, niet super streng, zorg gezondere keuzes!
6 Wees positief
Geen kwestie hoe hard een dag of wanneer het leven lijkt om gewoon niet gaan mijn manier, ik neem altijd mijn hoofd tot verblijf positieve. Positiviteit helpt me om terug op mijn gezondheidsplan als ik heb een off dag met het eten. Positiviteit ook helpt me nooit opgeven. Zo krijgen in een positieve mentaliteit voor uw doelstellingen van het gewichtsverlies en vergeet niet, dit is over het omarmen van een gezondere levensstijl levenslang.
7 vangen veel van Zzzzzs
Als u blijf laat kijken naar uw favoriete bespeelde show, kan je worden duwen de bar en het doen te veel. Als je jezelf van slaap ontnemen, zal je niet alleen laat uzelf chagrijnig maar ook merkt dat je gewicht toeneemt. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat uw lichaam om afscheiden van het hormoon cortisol, die is een gewicht gainer, en ghreline, die zal stimuleren uw eetlust. Zo streven naar 7-9 uren van slaap (dit is de enige tip die ik zo slecht op na met 3 kleine degenen, maar uiteindelijk ben ik krijgt er)!
Zo met al mijn super uiteinden van het verlies van het gewicht, zorg ervoor dat u dit volgen voor het leven, gezonde wijzigingen aanbrengt en het gezonde leven u verdient. Voeden van uw lichaam met liefde, gezondheid en geluk; Dit zijn de belangrijkste essentials om uw beste leven!