Sit ups, crunches, Fietsen reverse crunches en een talloze lijst van abdominale oefeningen zijn de go-to voor de meeste sporters bij het nastreven van vlakke abs. Maar na enkele maanden van oefeningen en geen verandering in hun buik, mensen zijn links gevoel gedoemd om losse abs. Is het tijd om op te geven? Heck geen! Wat is dan de manier is om een gebeeldhouwde midsection? Nou, waarom niet uit: breken van de traditie en uitvoeren van andere oefeningen die u helpen zal om het ABS-systeem van uw dromen?!
Table of contents:
1 21-dag vast
Ik hou van de 21-dag fix trainingen omdat trainer herfst u beiden een geavanceerde en gewijzigde versie brengt, waardoor dit programma letterlijk voor iedereen. Dit programma biedt u ook een coach om u te bereiken van uw doelen dagelijks te helpen. Ik hield van dit programma zo veel dat ik werd een coach en talloze levens bereiken vlakke abs door deze eenvoudige voeding en lichaamsbeweging plan hebben geholpen. Duidelijke leven wisselaar!
2 omgekeerde Plank
Als je plank denkt, foto u uw lichaam op uw onderarmen, in pushup positie, niet op je rug. Maar om over te schakelen van uw routine, check out de omgekeerde plank in deze video en werken uw kern.
3 Plyometrics
Sommige kern en plyometrics combineren met dit echt geweldige workout die zich richt op uw buik. Als u de eindeloze matrix van abdominale oefeningen doen maar niet bestrijding van buikvet, u zeker dit proberen moet. Target uw zone problemen en krijgen in uw beste vorm!
4 springtouw
Tien minuten van springtouw en werken uw lichaam zal helpen u uw gehele lichaam, lager uw lichaamsvet en werken uw buikspieren aan te spannen. Soms de dingen die we denk zal werken dat, zoals oefeningen voor abs die laten liggen, werken niet omdat we echt nodig om het opstaan en bewegen.
5 Cize
Breekt de buik workouts, squats en push ups en werken uw kern met Cize, Shaun T's volgende video. Ik probeerde deze training voor de eerste keer en als een beachbody coach, ik moet zeggen dat het is een van hun beste programma's. Beweeg over Zumba omdat deze training alleen mogelijk uw nieuwe favoriet!
6 running
Wanneer u denkt van de gerichte spieren van de exploitatie, u denkt waarschijnlijk gewoon van benen maar dat lichaam in beweging als een voortdurende plyometrische workout is. Dus uitgevoerd richt uw kern om te helpen in uw midden mager en krijg je in de beste vorm!
7 hoge intensiteit training
Soms is alles wat u hoeft te doen om naar de volgende fase van resultaten, knobbel opwaarts uw workouts, een nieuwe training proberen en krijgen een beetje meer intens. Met cardio, weerstand en alleen korte pauzes bent u zeker om te zien van super resultaten en afwerking van uw training gedekt in het zweet!
Dus nu dat je je dat liegen realiseert naar beneden op de grond en crunches uitvoeren in niet het antwoord aan uw dromen 6 pack, krijgen gericht en uitvoeren van deze grote training!