Er zijn veel manieren om te stimuleren van uw humeur. Voedsel is een goede keuze-zolang u de juiste gezonde keuzes-want niet alleen zijn u verbetering van uw mindset, maar u bent uw voeding te stimuleren. Het is altijd goed om iets dat een double whammy van goedheid levert. Hier zijn de top tien supervoeding om te verhogen uw geluk:
Table of contents:
1 avocado
Met serotonine, een neurotransmitter die maakt ons het gevoel goed, zijn avocado's zomer voedingsmiddelen met "gelukkig" voordelen. Ze smaak geweldig zoals een guacamole duik met ruwe veggie stokken en zijn ook goed als gezichtsmaskers en natuurlijke haarconditioners. Ideale bedfellows van scampi en garnalen in een salade, avocado's andere super voedingsmiddelen aan schande zetten als het gaat om veelzijdigheid.
2 paranoten
Het is niet alleen op Yuletide dat paranoten een positieve invloed hebben op uw humeur. Net als melk laat ze rijke voedingsstoffen die een gevoel van welzijn en comfort creëren. Ze zijn ook een grote bron van eiwitten voor vegetariërs. Deel een kom van geluk met uw vrienden in plaats van chips!
3 chocolade
Vergeet de schuld factor: chocolade niveaus van endorfines bevatten, een chemische stof "feel-good" geproduceerd in onze hersenen die ons helpt de staafkerk van depressie en angst. Beschouwen dat choco-muffin bij het ontbijt als uw legitieme "gelukkig" medicatie, ontworpen om u sane.
4 kokosnoot
Eten kokosnoten kan je gelukkig maken omdat het herinnert u van exotische eiland vakantie, maar er een meer wetenschappelijke verklaring voor hun feel good factor is: kokosnoot heeft een positieve invloed op uw hersenfunctie. Het is ook een grote hair Tonic conditioner!
5 chili
Pepers produceren capsaïcine, die verantwoordelijk is voor het aantrekken van endorfine niveaus in onze hersenen. Deze helpen houden van gevoelens van depressie en stress bij baai. Probeer gewoon een beetje chili olie beregening over vis of vlees, als je niet van maaltijden die te pittig zijn.
6 honing
Honing is een veel betere keuze dan suiker voor verzoeting maaltijden of warme dranken. Het voorziet uw lichaam met meer energie en induceert een stabiele stemming. Geen wonder Winnie de Poeh is altijd glimlachen!
7 Griekse yoghurt
Boordevol voedingsstoffen die balans van uw humeur, bevat Griekse yoghurt ook calcium die nodig zijn voor sterke botten. En het smaakt lekker met fruit, noten en honing.
8 melk
Rijk aan veel voedingsstoffen zoals calcium voor botgroei en sterkte, melk ook induceert een gelukkige stemming. Vraag het maar aan kalveren stoeien in een veld!
9 zalm
Rijk aan Omega-3 oliën, zalm maakt onze hersenen zelfs brainier, als we een heleboel het eten. Wordt ook slimmer dan onze vrienden en buren maakt ons gelukkig. Probeer zalm met asperges, pasta en een goed alternatief voor vlees als een bron van eiwitten.
10 spinazie
Geen wonder Popeye heeft altijd een brede grijns op zijn gezicht! Spinazie is rijk aan magnesium, die helpt bij het handhaven van de niveaus van de serotonine in onze hersenen. Serotonine is verantwoordelijk voor het tekenen van depressie en vermoeidheid te verminderen. U kan niet hebben gewaardeerd dit als een kind, wanneer u veroorzaakt een gedoe sommige niet-identificeerbare groene spul vinden op uw bord, maar tal van spinazie eten uw geluk verhogen kan- en het is zo goed voor je.
Voedsel is niet alleen brandstof om ons lichaam werken. Het kan invloed hebben op ons welzijn in menig opzicht. De volgende keer dat je het gevoel een beetje bleugh, fix zelf iets lekkers met een van de hierboven vermelde supervoeding.
Gaat u negeren de chips, snoep volgende keer en bereiken voor een van deze in plaats daarvan?