Getting uw werk van plan juiste is niet zo eenvoudig als het lijkt wanneer u eerst begint. Er zijn enkele dingen die je over uw lichaam en gezondheid leren als u gaan en andere dingen die je de harde manier leert. Dus als u nieuw bij fitness bent maar zijn eindelijk klaar om te verbinden tot een serieus werk van plan, zijn hier een paar fundamentele dos en don'ts van uit te werken om u begonnen te krijgen. Vergeet dat dit is alles over hard werken en het behandelen van je lichaam recht!
Table of contents:
1 Voeg variëteit aan uw Fitness-Plan
Heel vaak beginners hebben de neiging te houden met een bepaald type van een training, wat resulteert in een zeer saaie en repetitieve tijd op de sportschool. Deze constante herhaling en gebrek aan variatie kunnen snel leiden tot verlies van beroep en zelfs afkeer voor de uitoefening, dat is de reden waarom het is uw eerste prioriteit te houden dingen interessant! Maken uitwerkend leuk en diverse door het uitproberen van verschillende klassen, uitgevoerd in het park, Gewichtheffen, wandelen of klimmen.
2 don't Forget to Stretch
Aan het begin en einde van elk type van een uit te werken, vergeet niet om uw spieren rekken en opwarmen / koelen van uw lichaam. Mensen vaak zien deze stap als optioneel en daarom overslaan om tijd en energie te besparen, maar dat kan leiden tot ernstige fysieke verwondingen en onvermogen om uw beste presteren in een volledige scala van beweging. En houd in gedachten uitrekken zich kan ook voorkomen dat u uiterst pijnlijke gevoel de volgende dag!
3 doen Toon je spieren
We weten allemaal cardio is een groot deel van uit te werken met name voor vrouwen. Wij willen al het vet smelt weg en cardio is de optimale manier om dat te doen! Maar vermijd leiden al je focus op cardio en besteden een paar dagen per week toning uw spieren! Ik beloof u, dat zult u betere resultaten in een sneller tempo met deze combinatie zien.
4 niet Burn-out
Het laatste ding dat u wan om te doen als een beginner is branden jezelf uit voordat je zelfs beginnen. Dus geleidelijk beginnen en bouwen van de intensiteit met tijd. Opstijgen dagen tussen strenge werk outs toen nodig om uw spieren te laten rusten en herstellen en niet overdreven stam je lichaam. U zult bij uw droom vorm snel genoeg, duurt het slechts een klein beetje van tijd!
5 Duw jezelf om te oefenen
We hebben allemaal onze weg dagen wanneer wij voortdurend make-up excuses te rechtvaardigen niet uit te werken, maar die kan worden een ernstige ongezonde gewoonte die zeker u weren zal vanuit het verblijf op de rails. Dus ik duwen jezelf adviseren zou te gaan uitoefenen op de dagen wanneer u gewoon het gevoel onproductieve, vertrouw op me die u zult blij zijn dat je deed!
6 niet uitwerken op willekeurige intervallen
In plaats van drie dagen rechte uitwerken en besteding van de rest van de week sedentaire, proberen te spreiden van uw werk outs gedurende de week. Je moet een regelmatige routine stellen zodat het is gemakkelijker om te nemen het in uw levensstijl en meer gunstig voor uw algemene vooruitgang. Vergeet niet uitoefenen op willekeurige intervallen van elke week zal niet doen u veel goed als regelmatige uitoefening.
7 do Wash korting zo snel als je kunt
En aan het einde van elke training, probeer te wassen van zo snel mogelijk te deblokkeren de poriën en voorkoming van verdere breakouts. Ervan uitgaande dat je had een geweldige workout, u waarschijnlijk worden gedrenkt in zweet en dat is niet goed voor je huid!
Dit zijn slechts een paar wijzers afgezien van drinkwater en het kijken naar uw dieet om je te helpen in de goede richting. Succes!