De extra ponden te verliezen is niet altijd het moeilijkste deel-houden het uit is. Succesvolle dieet is zo veel over een verandering in gedrag zoals het is minder eten en meer uitoefenen. Op de veronderstelling dat diner uw belangrijkste maaltijd van de dag is, zijn er positieve gewoonten u moet ontwikkelen ter versterking van uw gewichtsverlies. Bent u klaar om erachter te komen wat ze zijn?
Table of contents:
1 Blijf wakker
Een van de beste post eetgewoonten te ontwikkelen is tegen de drang om te hebben een dutje na een grote maaltijd. Gedurende deze tijd wakker blijven betekent dat uw spijsvertering zal niet worden vertraagd. Daarom is het belangrijk niet om een dutje in de eerste twee of drie uur na een maaltijd. Dit is de tijd wanneer uw stofwisseling de moeilijkst te verteren het voedsel dat je net hebt gegeten zou moeten werken.
2 niet roken
We weten allemaal dat roken slecht voor uw algehele gezondheid is, maar het kan ook met name slecht voor uw gewicht verlies ambities. Popping uiterlijk voor een sigaret na het diner is een van de ergste dingen die je doen kunt, als de chemische stoffen om te bloedzuiger van de voedingsstoffen uit het voedsel dat je hebt gegeten, die op zijn beurt u meer kans om te snacks tussen de maaltijden maken te maken de achterstand gezet in je lichaam kan fungeren.
3 niet douche
Veel als het gaat om te slapen, kunt baden of hebben een douche ook onderbreken de lichaamseigen natuurlijke spijsverteringsproces op een negatieve manier. Deskundigen zijn van mening dat dit is te wijten aan een overmaat van warmte voor het lichaam, terwijl het werkt om het voedsel te verteren. Als u hoeft te doen zowel in snelle opeenvolging, het zou een veel beter idee om te douche eerst, dan bent u vrij om te koken en eten uw maaltijd voelen schoon en fris, en niet hoeft te maken over uw spijsvertering later!
4 Ga voor een wandeling
Hoewel u niet altijd in de stemming om te gaan voor een wandeling na een grote maaltijd zijn kan, is het eigenlijk een van de beste dingen die je doen kunt om de spijsvertering en een van de beste post eetgewoonten te gaan. Ga voor een wandeling rond het blok kan aanmoedigen de spijsverteringssappen te stromen en helpt het lichaam om te voorkomen dat opgeblazen gevoel. Het belangrijkste hier is dat gewoon een ontspannen wandeling zal volstaan; Er is geen behoefte om de macht lopen sneakers!
5 uw tanden te poetsen
Tandenpoetsen ongeveer een uur nadat een grote maaltijd positief op twee verschillende manieren werkt: de eerste is dat het zal ontdoen van uw mond van elke vette, zoete of zure restjes van uw maaltijd; en de tweede is dat de schone frisheid van een vers geborsteld reeks tanden zal u weerhouden van eten meer tussen het einde van het diner en het slapen gaan, daarom helpen om snacking en bij te dragen aan uw gewicht verlies oorzaak te tomen.
6 Vermijd na het diner Fruit Snacking
Het lijkt bizar om voor te stellen vermijden snacking op fruit, maar er is een geldige reden. Fruit is gekend om te leiden tot opgeblazen gevoel en lichte maagklachten, zodat een goed stuk van advies is om te wachten een paar uur voor uw belangrijkste maaltijd te verteren voordat u voor een gezond stuk fruit bereiken.
7 Vermijd Intense oefening
Terwijl een lichte wandeling na diner is aanbevolen, is iets wat die je niet proberen moet te doen deelnemen aan zware oefening na een grote maaltijd. Zet dergelijke spanning op je lichaam terwijl het zit stilstaand trying voor verteren een maaltijd kan leiden tot veel ongemak en echt een belemmering vormen voor de juiste spijsverteringsproces, die tot kramp en ongemakkelijk indigestie leiden kan. Intensieve oefening moet altijd worden gedaan vóór een grote maaltijd.
Geen van deze gewoonten zijn moeilijk te ontwikkelen. En als u instelt uw doel om niet alleen gewicht verliezen, maar om het weg te houden, zal ze zeker helpen. Ik ben altijd schuldig aan de vrucht een! Tijd om te veranderen dat, denk ik. En met jou? Welke gewoonten wilt u wijzigen?