Als u hebt geklikt op dit artikel, u waarschijnlijk heb moeite met het uiterlijk van je kin voor een tijdje nu en wil snel om te ontdekken hoe je kunt ontdoen van het. Het slechte nieuws is dat er geen snelle oplossing tenzij, natuurlijk, u ervoor kiest om te gaan onder het mes. Het goede nieuws is echter dat er zijn een aantal oefeningen dat u één stap dichter aan een reliëf kaaklijn met herhaalde uitvoering van gezicht oefeningen kunnen brengen. Hier zijn een paar om u aan de slag te helpen!
Table of contents:
1 til je hoofd en kus het plafond
Voor deze eenvoudige oefening, Kantel uw hoofd terug en plooien van uw lippen naar het plafond. U moet voelen meer verscherping van de huid in de hals en kin gebied hoe verder u je kin omhoog uitbreiden. Houd dit voor ongeveer 5 seconden en daarna kunt u ontspannen. U moet twee sets van deze oefening, elke 15 herhalingen voltooid.
2 rol je nek rond met de klok mee en tegen de klok in
Rollen van de hals is een van de meest effectieve oefeningen als het gaat om het afweren van de dubbele kin. Het strekt zich uit de gelaatsspieren in de kin, de kaaklijn en de nek en, dientengevolge, verstevigt de huid en vermindert de verschijning van rimpels. U kunt deze oefening starten door zachtjes buigen je hoofd aan de ene kant en vervolgens langzaam verandert je hoofd zodat het maakt een volledige cirkelvormige draaiing. Herhaal deze procedure door te veranderen de richting van de rotatie voor ongeveer 3 tot 4 minuten.
3 het afvlakken van uw tong en druk op je nek
Terwijl in de zithouding, plaats je hoofd naar achteren, zodat u op zoek bent naar het plafond. Druk vervolgens op je tong tegen het dak van uw mond en langzaam lager uw kin naar de voorkant van je nek zodat ze volledig raken. Proberen te houden van uw rug recht en de schouders naar beneden wanneer deze stap herhalen voor 2 sets, elke 20 herhalingen.
4 Plak je nek naar voren als een duif
Als u ooit duiven en hun nek bewegingen waargenomen heb, weet u wat te doen voor deze snelle oefening. Gewoon houd je hoofd in een rechte positie, naar voren, en terwijl het houden van uw schouders nog je nek uitsteken. Herhaal het proces voor twee assortimenten bestaande uit elke 20 herhalingen.
5 Knijp de tennisbal met je kin
Hebt u een tennisbal voor u beschikbaar, plaats het tegen je keel en knijp het strak met je kin voor een paar seconden, en laat dan los. Deze oefening is ideaal voor het werken van je kin en nek spieren en versteviging van de huid rondom. Blijf deze oefening herhalen voor twee sets, elk bestaande uit 10 herhalingen voor de beste resultaten.
6 in een Lying één positie omlaag, til je hoofd
Voor het uitvoeren van deze oefening, ga op uw rug liggen met je hoofd enigszins opknoping uit het bed. Dan langzaam lift en curl je hoofd naar je borst terwijl het houden van uw schouders plat en houd het voor 10 seconden. Herhaal deze stap voor drie sets van twee vertegenwoordigers, en zorg ervoor om te zitten tussen elke rep om te voorkomen dat duizeligheid.
7 steken uw tong zoveel je kunt
Om spier te bouwen in je kin, open uw mond zo breed als je kunt en je tong om je te beperken uitsteken totdat u beginnen te voelen de spieren in je kin en nek draai. Houd 10 seconden en release. Een set van 10 herhalingen voltooien en je bent klaar met het gezicht training!
Facial oefeningen zijn net zo belangrijk als lichaamsoefeningen die gericht zijn op specifieke gebieden. Dus vasthouden aan uw routine en kijk je dubbele kin smelten weg!
Bronnen: thefitindian.com, LIVESTRONG.com