Het is veilig om te veronderstellen dat zowat iedereen wil dat een gezond lichaam. Maar terwijl we een verlangen om te verbeteren of het behouden van onze gezondheid wellicht, de beslissingen die we maken anders zou kunnen zeggen. Hier is een blik op zeven manieren die u uw lichaam verpest bent zonder het te beseffen.
Table of contents:
1 niet Getting genoeg slaap
Slaap lijkt misschien een luxe, vooral als u kinderen hebt of u school en werk jongleren bent. Maar slaap doet meer voor je lichaam dan je misschien beseffen. Het houdt niet alleen u vernieuwd en verjongen, je lichaam herstelt zichzelf wanneer u slaapt. Krijgen van zeven tot negen uur slaap kan een nacht verbeteren uw immuun systeem, vermindering van uw risico van verkoudheid, griep en andere ziekten.
2 eten bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen zijn makkelijk te bereiden en handig. En als u bent bezig met een item van de verpakte levensmiddelen met een lage calorie count, u misschien gek jezelf in het denken je eet gezond. Wat je misschien niet beseffen, echter, is dat verwerkte voedingsmiddelen vol met natrium zijn. Een maaltijd kan de aanbevolen Natrium inname hebben voor een hele dag. Teveel natrium triggers waterretentie, hoge bloeddruk en andere gezondheidskwesties.
3 niet drinken van voldoende Water
Water niet hebben zoveel smaak als thee, frisdrank of fruitsappen, maar het is iets dat je lichaam nodig elke dag heeft. Wist u dat zes tot acht glazen water drinken per dag kunt omkeren waterretentie, helpen u laten vallen een paar extra ponden van water gewicht? En aangezien onze lichamen meestal water zijn, drinkbaar water op een regelmatige basis helpt onze organen functie naar behoren. Water kan ook hersenfunctie, vermindering van geestelijke mistheid en spanningshoofdpijn verbeteren.
4 u rijden overal
Als u een auto hebt, zou het idee van wandelen of het nemen van uw fiets naar een bestemming een buitenlands concept. Maar hoe meer je lopen, de gezonder u zult worden. Geschat wordt dat slechts 1 op 4 Amerikaanse vrouwen op een regelmatige basis uitoefenen. Regelmatige lichaamsbeweging bestrijdt niet alleen obesitas, kan het verbeteren van je immuunsysteem en het risico van verschillende ziekten, zoals hart-en vaatziekten en kanker verminderen. Plus, kan regelmatige lichaamsbeweging verminderen pijn veroorzaakt door vele artritis voorwaarden.
5 uw vrienden rook
U kan erkennen het gevaar van roken van sigaretten en zou nooit aanraken een sigaret, maar als uw vrienden rook en je voortdurend ademen in sigarettenrook, bent u ook uw gezondheid in gevaar brengen. U geen controle over de acties van anderen, maar u kunt aanvragen dat vrienden niet in uw huis of auto roken, en u kunt zelf excuus als iemand om je heen oplicht.
6 u bent te ernstig
Als u een ernstige persoonlijkheid hebben, beweren u dat dit is wie je bent. Echter, leren om te laat uw hoede beneden en zweten niet de kleine dingen kunnen verbeteren uw emotionele, geestelijke en lichamelijke gezondheid. Sommige mensen bagatelliseren het belang van lachen en glimlachen. Maar beide kunt versterken van je immuunsysteem en volledig veranderen uw kijk op het leven. Een betere outlook kan stimuleren uw zelfvertrouwen en geven je motivatie.
7 u gaan nooit naar de dokter
Zelfs als je niet ziek gevoel, is het belangrijk voor het plannen van een jaarlijkse fysieke met uw arts. Routine bloedonderzoek en medische check-ups kunnen diagnosticeren vele medische problemen vroeg.
U hoeft een lichaam, zo goed behandelen. Is het uw beurt, welke andere manieren we gekwetst ons lichaam zonder te realiseren?