Snacking is een van de moeilijkste impulsen te behandelen. Dat kan "I need sommige munchies" impuls voor zo vele redenen en op elk gewenst moment ontstaan. Redenen zijn emotionele en fysieke en één van de meest voorkomende is dat uw laatste maaltijd was niet bevredigend genoeg en niet houden u volledige voor zo lang als je dacht dat het zou. Er zijn voedingsmiddelen die zal houden u vollediger langer dan anderen, dus deze opnemen in uw maaltijden of bereiken voor hen wanneer de munchies een-schreeuwen komen (u moet minder van hen dan andere snack keuzes).
Table of contents:
1 amandelen
Amandelen zijn een van de beste voedingsmiddelen die u volledige houden. Ze zijn vol van vitamine E, magnesium en enkelvoudig onverzadigde vetten, die allemaal bewezen hebben om te verhogen van het lichaam gevoel van volheid en goed-zijnd. In vergelijking met derivaten zoals amandel meel, amandel boter en amandelolie, heeft men ontdekt dat hele amandelen zijn head and shoulders hierboven in termen van het maken van je voelen vollediger langer.
2 kikkererwten
Kikkererwten zijn ook bekend als garbanzo bonen, maar maakt niet uit wat je hen noemt, is het een ding dat iedereen eens kan worden over dat ze zeker houden u gevoel volledig. Onderzoek heeft aangetoond om te suggereren dat kikkererwten eigenlijk uw wens naar verwerkte hapje voedsel, die meestal zijn laag in voedingsstoffen en hoog in calorieën verminderen, dus niet alleen houden u vollediger maar u eten gezonder te maken.
3 lommerrijke Groenen
Onderzoek naar de positieve effecten van verschillende types van salades is gebleken dat een schotel met romaine of ijsbergsla gevoelens van volheid in vergelijking met andere soorten aanzienlijk kan verhogen. Sommige proefpersonen die nodig waren om te eten een lommerrijke salade voordat een pasta maaltijd de neiging om te eten veel minder calorieën later, en de omvang van de lommerrijke Groenen helpt om een gevoel van volheid en een gevoel van het hebben van een aanzienlijke maaltijd gegeten te produceren.
4 natuurlijke pindakaas
Een Braziliaanse studie werd uitgevoerd op een groep van vrouwen met obesitas, en er werd ontdekt dat natuurlijke pindakaas toegevoegd aan hun ontbijt maaltijden gewerkt om te regelen van het lichaam glucoseniveaus en steeg de productie van hormonen die gerelateerd zijn aan gevoelens van verzadiging. Het is belangrijk dat de pindakaas natuurlijk, is zoals het is niet vol met suiker en vet om brandstof van het lichaam op een gezonde manier biedt.
5 rozijnen
Voor een heleboel specifieke redenen, is gebleken dat een gezonde wandeling samenvoegen en een gezonde portie rozijnen elke dag helpt om potentiële honger pangs verminderen en ertoe leiden dat mensen eten minder gedurende de dag. Dit is over het algemeen verondersteld om worden vanwege de manier waarop componenten binnen de rozijnen positief veranderen hormonen in het lichaam die gerelateerd zijn aan verzadiging. Rozijnen bevatten ook een antioxidant genaamd anthocyanen, die ondersteuning van gezondheid van het hart.
6 de eieren
Eieren zijn een voedsel dat zijn opgegeten door veel mensen elke dag, en ze hebben altijd al bekend als een levensmiddel dat kan 'vasthouden aan je ribben' en maak dat je je voelt voller. In vergelijking met ontbijt maaltijden die meer op koolhydraten gericht zijn, zal een ei-gebaseerde ontbijt of lunch u helpen om te eten minder in termen van snacks gedurende de dag. Ze zijn een geweldige optie, omdat ze beide goedkoop te kopen en verpakt vol vitaminen B12, E en A zijn en u ze op zoveel manieren eten kunt.
7 tofu
Het voelt alsof tofu heeft iets van een slecht rep bereikt door de jaren heen, met veel mensen ontslaan het als vegetarische mush met geen smaak. Dit is gewoon niet waar; Tofu gerechten vandaag kunnen heerlijk, en ten opzichte van kip blijft u gevoel vollediger voor veel langer. (Non-GGO) Soya zijn ook bewezen om te helpen reguleren cholesterolgehalte en een gezonde bloeddruk ondersteunen.
Dit zijn de levensmiddelen die makkelijk zijn te eten, omdat ze kunnen worden opgenomen in uw maaltijden op zoveel manieren. Sommige zijn ook grote hapje voedsel als perchance u waren niet verzadigd door uw laatste maaltijd of er een emotioneel geactiveerd snack aanval is. Gaan ze op uw boodschappenlijstje deze week?