All Women's Talk

Hoe om te kalmeren en Declutter uw mening in minder dan 30 minuten...

Leven kan worden overweldigend. Wij allen voelen die manier op keer. Maar er zijn enkele eenvoudige dingen die u doen kunt om te kalmeren en declutter uw gedachten wanneer deze gevoelens staking. Dit zijn 7 dingen die kunnen hebben u gevoel beter in minder dan 30 minuten.

Table of contents:

  1. morsen uw gevoelens in een dagboek
  2. Word gecentreerd door middel van meditatie
  3. Luister naar de rustgevende geluiden van de natuur
  4. Geniet van dieren in het wild
  5. Geniet van je innerlijk kind door grijpen een kleurboek
  6. Maak een lijst van All You Need te doen en te behandelen
  7. hebben een kopje thee en rustig zitten

1 morsen uw gevoelens in een dagboek

Er gaat niets boven journaling je kalmeren. En u hoeft niet te hebben een Publicatieblad; u kunt typen uw gevoelens uit of zelfs het schrijven van hen op losse vellen papier. Het belangrijkste idee is dat je kunt verwerken en laat uw gevoelens. Ik denk dat beter schriftelijk en ik weet zeker dat dat is waar van sommige anderen, ook. Vele malen heb ik zelfs opgeschreven levenslessen dat ik ben leren wanneer ik ga door iets moeilijks.

2 Word gecentreerd door middel van meditatie

U hoeft niet te volgen een strikte routine om te mediteren. Het kan worden eenvoudig als proberen om uw geest. Sluit je ogen en laat uw zorgen weg drijven. Het kan handig zijn om zich te concentreren op een kalmerende woord, dergelijke vrede en sereniteit zijn. Soms doen ik dit wanneer ik niet in slaap vallen omdat mijn geest is volgestopt. Ik voel me rustiger en snel afdrijven naar dromenland.

3 Luister naar de rustgevende geluiden van de natuur

De natuur is rustgevend voor de ziel op vele manieren. Luisteren naar de geluiden van de natuur is een van hen. Een waterval, regen of golven zijn altijd kalmerende voor mij. Ze herinneren me hoe klein mijn problemen zijn en geef me perspectief. Probeer te downloaden van deze geluiden op uw telefoon via een van de vele apps die u kiezen kunt uit featuring geluiden van de natuur.

4 Geniet van dieren in het wild

Kijken naar dieren in het wild kan evenals vreedzame worden. Een paar jaar geleden, had mijn man een geliefde die op een medische faciliteit, die was ontworpen was om dieren in het wild. Er waren vogelvoeders en bosrijke gebieden die waren uitgenodigd om konijnen en eekhoorns. We hebben allebei waardering voor de afleiding en het gevoel van rust verzorgd door het kijken naar dieren in het wild. U kunt genieten van wilde dieren buiten uw deur als u in het land woont of aan een park ontsnappen als je in een grote stad.

5 Geniet van je innerlijk kind door grijpen een kleurboek

Wist u dat kleuren wordt beschouwd als therapeutische? Het is verbazingwekkend hoe rustig je voelt na kleuring voor slechts een paar minuten. Ik weet het klinkt dom, maar het echt werkt. Probeer het en u zult net zo verbaasd als ik was. Houd een kleurboek en kleurpotloden of kleurpotloden rond voor wanneer je je voelt frazzled.

6 Maak een lijst van All You Need te doen en te behandelen

Ik haat het als mijn mening voelt rommelig door alle van de dingen die ik moet doen of behandelen in mijn leven. Wanneer dat voor mij gebeurt, ik voel me beter na het maken van een lijst. Een takenlijst is geweldig voor het krijgen van uw gedachten georganiseerd. Maar ik heb andere typen lijsten gemaakt wanneer mijn gedachten me naar beneden gewicht waren. Aanbieding voor- en nadelen van een besluit of goede dat van moeilijke situaties komen zal zijn beide goed lijsten te maken.

7 hebben een kopje thee en rustig zitten

Hebt u ooit opgemerkt dat veel van onze oma schijnen te denken dat een kopje thee wat we nodig hebben is als we boos? Er is iets met die. Een warme mok thee is vreemd rustgevend. Het lijkt alsof het u de lichtste bit van kracht om te gaan geven kan met wat is verontrustend je. Probeer het zelf een kopje thee volgende keer dat je het gevoel benadrukt en Zie voor jezelf hoe het kan helpen.

Dit zijn de 7 manieren dat u kan kalmeren en declutter uw mening in minder dan 30 minuten. Wat zijn uw strategieën voor het omgaan met deze gevoelens? Ik zou graag van u leren!

Gelieve uw mening over dit artikel

Meer