Hoe heb je gewicht verliest wanneer uw late night cravings houden uw gezonde routine kapot? De sleutel is het vinden van de juiste voeding aan snack op op elk moment van de dag, in plaats van jezelf te verbieden van de intensivering in de keuken recht na het diner. De kloof tussen diner en slaap tijd is echt lang, dus snacking belangrijk is om te voorkomen dat u naar bed chagrijnig en famished gaan en ter bevordering van een nacht van comfortabele slaap. Dus zijn hier enkele van de beste 's nachts hapjes die niet zal uw gewicht verlies vooruitgang ondermijnen!
Table of contents:
1 huis Popped Popcorn met honing
Vergeet de pre-en-klare popcorn die is gevuld met vet en suiker toegevoegd en in plaats daarvan kiezen voor het gezond alternatief door te gaan met zelfgemaakte popcorn bekleed met honing. Popcorn bevat serotonine, dat een hormoon dat u ontspannen vlak voordat u weg naar dromenland is helpt drijven, en het wordt beschouwd als een complexe koolhydraten, waarmee u natuurlijk beteugelen uw onbedwingbare trek. Het bevat ook vezel en helpt voldoen aan uw honger ondanks dat feit dat het is licht en laag in calorieën. Plus dit is een snack dat u langer dan een paar seconden zal duren!
2 middelgrote Apple met een paar eetlepels van Peanut Butter
Apple segmenten en pindakaas zijn de perfecte snack voor elk moment van de dag. Voor een, appels hebben een heleboel vezels en de pindakaas bevat een goede hoeveelheid eiwit dat zal u opvullen. En als u niet een fan van beide bent, u kunt vervangen door de vrucht met bananen die rijk aan kalium en tryptofaan zijn en de pindakaas met een ander type van moer boter, zoals amandel boter.
3 Griekse yoghurt met bessen en zaden
Griekse yoghurt is een heerlijke en voedzame schuld-vrije nachtelijke snack die bevat calcium die het promoten van een goede nachtrust. Voeg een paar bessen en andere vruchten, top het af met chia zaden of noten van uw eigen smaak en daar is het, een snelle snack die zal niet toevoegen aan uw liefde grepen!
4 kleine portie havermout met geprakte banaan
Havermout is meestal een ontbijt eten maar he, wie zegt dat je niet kan genieten tijdens de nacht? Het is gezond, licht en gemakkelijk te maken. Net mash in bananenbladeren voor extra smaak en voeg noten, vruchten en zaden voor extra textuur. Zorg enkel ervoor om naar te kijken uw delen zodat het niet uitgegroeid een andere maaltijd in plaats van een snack tot.
5 rauwe groenten met Hummus
Je kan nooit verkeerd gaan met groenten en bieten hummus als snack. Het is een geweldige manier om uw dagelijkse dosis van groenten als uw dieet hen anderszins ontbreekt en brandstof van uw lichaam met super voedzame voedingsmiddelen met een heleboel crunch. Wortelen, komkommers, selderij, noem maar; ze maken een geweldige combinatie met hommos, die is rijk aan vitamine B6.
6 een handvol ongezouten noten
Koop een container van gemengde noten en bewaar deze op uw aanrecht, zoals noten een perfecte manier zijn om honger bij baai! Ongezouten noten bevatten veel eiwit en daarom kunnen gemakkelijk voldoen aan uw drang voor een knapperige snack. Slechts een handjevol is genoeg om te helpen u vallen in slaap tevreden gevoel.
7 tonijn met volkoren Crackers
Voor degenen onder u op zoek naar iets meer substantiële vlak vóór slaap, tonijn en crackers zijn de weg te gaan. Deze snack is rijk aan vezels en complexe koolhydraten maar licht op je buik op hetzelfde moment, wat betekent dat u zal niet wakker opgeblazen gevoel! Volkoren crackers hebben veel minder calorieën dan gewone brood maar nog steeds nodig een ingestelde limiet van inname tot het voorkomen van gewichtstoename.
Vergeet niet, eten 's nachts betekent niet dat je zult wakker tien pond zwaarder de volgende dag! Het komt allemaal neer met de keuzes die u maakt, dus zolang u controle van uw porties en richting van gezonde alternatieven aangetrokken, snack weg!
Bronnen: Self.com, dailyburn.com