Hoe behoud je je rondingen bij het afvallen en zijn er trucs en tips die je daarbij helpen? Nou, professionals zeggen “ja” en “ja”, wat zeker geweldig nieuws is! And of je nu een ervaren "afvaller" bent of relatief nieuw bent in de wereld van gezond gewichtsverlies, deze 7 eenvoudige tips zullen het behouden van rondingen tijdens het verliezen van vet zeker een stuk makkelijker maken:
1 Eet gezonde vetten
Gezonde vetten in noten, magere vis, olijfolie en vele andere lekkere producten zouden een noodzakelijk onderdeel van je dieet moeten zijn als je je afvraagt hoe je je rondingen kunt behouden bij het afvallen. Dit voedingspatroon in combinatie met lichaamsbeweging bevordert gezond gewichtsverlies, wat betekent dat je vet verbrandt in plaats van spieren en je wiebelige rondingen langzaam vervangt door mooi gevormde, strakke rondingen.
2 Honger jezelf niet uit
Jezelf uithongeren maakt het behouden van je rondingen tijdens het afvallen onmogelijk, dames, dus begin er niet eens aan, hoe makkelijk het ook klinkt! Natuurlijk zijn sporten en zweten niet de twee meest geliefde dingen ter wereld, maar ze zijn niet voor niets populair en besproken! Magere meiden zonder spieren en met flapperende losse huid zijn niet aantrekkelijk, strakke meiden daarentegen wel, ondanks het feit dat ze aanzienlijk meer wegen. Eet gezond, beweeg regelmatig en met elke maand die voorbijgaat, ben je een stap dichter bij je doel!
3 Zeg “ja” tegen anaerobe training
Aerobe of “cardio”-training is geweldig om calorieën te verbranden en zal je zeker helpen in vorm te komen en af te slanken! Als je echter je rondingen wilt behouden of zelfs het uiterlijk van je rondingloze lichaamsdelen wilt verbeteren (zoals een platte of botterige borst en schouders of dunne kuiten), moet je zeker werken aan het opbouwen van de spieren in dat gebied, wat natuurlijk anaerobe training vereist. Nu weet ik dat de meeste dames denken dat krachttraining alleen voor mannen is, maar geloof me, dat is weer zo'n veelvoorkomend misverstand over gewichtsverlies. Deze oefeningen zijn geweldig omdat ze je in staat stellen je te concentreren op een specifieke spiergroep die je wilt opbouwen, wat ik persoonlijk erg prettig vind omdat het me meer controle geeft over hoe mijn lichaam eruit gaat zien.
4 Geef buikdansen een kans
Vraag je je nog steeds af hoe je je rondingen kunt behouden bij het afvallen? Waarom probeer je buikdansen niet eens? Deze leuke, exotische en uiterst verleidelijke dans is een perfecte trainingsroutine voor degenen die niet van loopbanden, crosstrainers en gewichten houden. Het helpt je om je rompspieren te versterken, je benen, armen en vooral je buik strakker te maken, terwijl je alle rondingen waar je zo trots op bent behoudt.
5 Geef niet op
Ik ga een vreselijke, verschrikkelijke waarheid onthullen waarvan ik zeker weet dat jullie die allemaal kennen! En ik ga het daadwerkelijk onder woorden brengen! Je kunt niet plaatselijk vet verbranden! Niet als je duurzaam en gezond gewichtsverlies wilt! Wat ik hiermee wil zeggen is dat je niet moet opgeven op het moment dat je kostbare rondingen beginnen te krimpen. De rest van je lichaam verandert immers ook, al dat ongewenste vet wordt verbrand en dat heeft helaas ook invloed op een percentage van je rondingen. Ga gewoon door met je cardio, raadpleeg een professional over het type en de intensiteit van de anaerobe oefeningen waarmee je je programma moet uitbreiden om je rondingen te behouden, en je bent binnen de kortste keren weer op de goede weg!
6 Iemand Lipocontour?
Nu we het toch over plaatselijk vet verbranden hebben... Ik heb een beetje gelogen! Er is een manier om buikvet te verbranden zonder heupen, billen en borsten op te hoeven offeren. Het heet ultrasone cavitatie of Lipocontour en is pijnloos, moeiteloos en (verrassing, verrassing) behoorlijk prijzig. De effecten zijn natuurlijk slechts tijdelijk, want dit is niets meer dan een niet-invasieve liposuctie die oorspronkelijk bedoeld was om vrouwen te helpen hardnekkige cellulitisophopingen te bestrijden, maar goed... als je enige doel is om er goed uit te zien voor een speciale gelegenheid en je geen zin hebt om je eetgewoonten en/of levensstijl aan te passen, probeer het dan gerust eens.
7 Houd je lichaamsvet nauwkeurig in de gaten
Slank en fit worden draait om het verbranden van vet, en als het vet eenmaal verdwijnt, betekent dat helaas al het vet, inclusief het vetweefsel dat je juist wilt behouden, zoals borsten en billen. Dus, hoe behoud je je rondingen bij het afvallen? Nou, de truc is om wat vet te behouden, eigenlijk een heel dun laagje, om je spieren te bedekken en je contouren te verzachten. Dit betekent dat je dieet een gezonde dosis koolhydraten, eiwitten, vetten en zelfs suikers moet bevatzen en dat je jezelf af en toe best een favoriete 'guilty pleasure' mag toestaan. Het ideale percentage lichaamsvet waarmee je rondingen kunt behouden en er toch fit uit kunt zien, verschilt van persoon tot persoon, maar wordt geschat op ergens tussen de 16 en 20 procent. Houd dat in gedachten, let goed op hoe je lichaam eruitziet als een bepaald vetpercentage is bereikt, en je zult er geen moeite mee hebben om je training en dieet aan te passen om de gewenste look te behouden.
Nou dames, nu hebben jullie een vrij goed idee van hoe je je rondingen kunt behouden bij het afvallen, wat betekent dat het enige wat je nog hoeft te doen is beginnen met sporten en gezond eten. Ja, ik weet dat we inmiddels halverwege de zomer zijn, maar geloof me, het is nooit te laat voor gezond gewichtsverlies! Dus veel succes en hopelijk komen je rondingen nog beter uit op je nieuwe, sexy, strakke lichaam!