Ikel kuljum dawn l-affarijiet se jgħinu b ' piż telf 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...
Hemm dieti fad countless li idilna li jieklu ċertu ikel f ' eċċess li jitilfu l-piż. Imma peress li dawn huma sempliċiment fad dieti aħna jieklu l-ikel presunt żejda sakemm aħna huma għajjenin minnu u mbagħad mur lura tagħna drawwiet qodma. Imma hemm ikel b ' saħħithom li inti jistgħu jieklu kuljum biex jgħinek biex jitilfu l-piż, jitrażżnu aptit tiegħek u anke itejjbu s-saħħa tiegħek. Ma għandekx jħossuhom imċaħħda meta jieklu dawn ikel jew. Iċċekkja l-ikel li għandhom ikunu fuqnett tiegħek lista tax-xiri u kkunsmati fuq il-kuljum għall-għajnuna tiegħek miri ta ' telf ta ' piż!
Mgħobbija bl-pectin li jqawwu tiegħek metaboliżmu u kemm li jinħall u li ma jinħallux f'fibra għall-għajnuna tad-diġestjoni, l-apple kuljum huwa a snack ta ' telf ta ' piż b ' saħħithom. Din hija xi ħaġa I jikkonsma kuljum għal din ir-raġuni ħafna. Huwa b ' saħħtu u tappoġġja l-għanijiet ta ' telf ta ' piż. U ħaġa waħda aktar - li jistgħu jqawwu l-immunità tiegħek jgħinu lilek biex jevita l-mard!
2 Eggs🍳
Għall-proteina dgħif, nadif u ppakkjati mill-poter, bajd huma aktar ċertament l-mod biex imorru. Il-bajd jistgħu itejjbu tiegħek rata metabolika u jgħinek tħossok aktar sħaħ għal aktar. Dak huwa għala dan is-sors ta ' proteina huwa normalment misjuba m kull piż telf persuna tfittex l-lista.
3 għall-insalata 🍅
Romaine, kale, u kwalunkwe aħdar bil-weraq l-oħra tkun jekk f'fibra u phytonutrients biex jgħinek twettaq b'mod effettiv il-ġisem tiegħek. Inti jistgħu jieklu f ta ' għall-insalata mingħajr ma jkollhom għalfejn tinkwieta dwar il-konsum żejjed tal-calorie. U inti se jkollhom tagħbija aktar enerġija biex jgħinuk conquer tiegħek workout li jitilfu l-piż. Hekk igawdu a b ' saħħithom għall-insalata kull jum!
4 Nuts🌰
Lewż, ġewż u biha titkanta din ħafna lewż kull oħra jistgħu jgħinuk biex jissodisfaw tiegħek snacking ma ' proteina. NUTS huma kbira li Żid biex kull għall-insalata jew fil-baggie għal fuq it-triq. Jeħel eżatt biex wieħed handful tal-lewż kuljum minħabba l-valur calorie ogħla tagħhom. U snack bogħod mal-smile nutty!
5 proteina Shake🍺
Il-parti tal-ġurnata tiegħi għal diversi snin, a ħawwad proteini huwa karburant kbira li jkollha wara workout tiegħek. Dan jgħin biex l-għajnuna fil-muskolu irkupru, metaboliżmu spinta ' l quddiem u ħudha kaloriji malajr qabel ma tagħżel il-marid ikel inti tista crave wara a workout. Ħudha drawwa li wara li a workout post ħawwad u malajr ħafna li se jsiru parti ta ' l-istil tal-ħajja b ' saħħithom tiegħek!
6 Veggies🌽 🍠
Ir-fry ħawwad veggie, soppa veggie jew veggies anke ftit frisk biex nosh dwar huma affarijiet kollha inti għandhom ikunu ikel fuq il-kuljum għal kemm tas-saħħa kif ukoll it-telf ta ' piż. I igawdu skwoxx, inibbet u ħafna veggies oħra spiss għax huma mhux biss togħma tajba imma jappoġġjaw l-għanijiet tas-saħħa. Hekk aħseb barra l-kaxxa u jgawdi tiegħek veggies illum!
7 il-kumpless Carbs🍚
Ħafna piż telf lil dawk li jfittxu jassumi ikollhom ja lef li jitilfu l-piż off carbs imma hija l-a˙bar li mhux hekk il-każ. Carbs kumpless se tappoġġa l-miri tiegħek, agħti inti fuel tiegħek workout u diġestiva tiegħek ta ' l-għajnuna. Hekk igawdu ross kannella, quinoa u oħra carbs kumpless fuq il-kuljum!
Hekk Żgura li inti tgawdi dawn affarijiet b ' saħħithom kull jum hekk li jitilfu l-piż, aħjar għas-saħħa tiegħek u jgħixu l-ħajja isbah inti jixirqilhom. Inti tista ' tkun xi ħaġa imma kollha tibda b a b ' saħħithom, kuntentizza int!
