All Women's Talk

Supercharge tiegħek mod lil korp Bikini ma dawn dieta Secrets👙...

Tas-sajf hija fl-swing sħiħ u jekk tixtieq bandal dak bikini qabel ikun fuq, li jistgħu ikunu tipprova jekk ġismek. Jiena ninsab kollha għal ilbies huwa dritt issa minflok qed jistenna sakemm inti tħossok bħal għandek tfittex aħjar. Għaliex l-iskart-sajf koperti? Min-naħa l-oħra, I ninsab ukoll ukoll jafu bl-jikkontribrixxu tal-udizzjali biex tfittex aħjar ewwel. Ipprova dawn ideat biex tikseb fejn trid tkun hekk illi ġurnata ħdejn il-baħar huma kif kbira kif huma kienu maħsuba biex ikunu.

Table of contents:

  1. jieklu aktar frott u ħxejjex
  2. Iżen u kejjel l-ikel tiegħek
  3. tagħti attenzjoni għal xorb tiegħek
  4. refuel kull koppja tas-sigħat
  5. jieklu aktar ta ' proteina
  6. jieklu biss ħabb sħiħ
  7. iqarrqu issa u mbagħad

1 jieklu aktar frott u ħxejjex

L-ħaġa kbira dwar frott u ħaxix meta li qed tipprova Ittrimmja l isfel hija li huma għolja fl-f'fibra, li iżomm lilek jikkontribrixxu sħiħa, imma baxxa f ' xaħam u kaloriji. Sempliċiment billi żżid aktar minnhom tiegħek pjanċa u qtugħ lura kemmxejn x'imkien ieħor, tista ' tissejvja tagħbijiet ta ' kaloriji mingħajr a metrika tax-xogħol. Il-varjetà aktar l-aħjar!

2 Iżen u kejjel l-ikel tiegħek

Waħda mill-akbar raġunijiet għaliex inti tista tkun itqal minn tixtieq tkun hi li hija faċli ħafna biex underestimate kemm aħna qed ikel. Iġbed tiegħek kikkri tal-kejl u l-skala tal-kċina u iżen u kejjel kollox inti jieklux għal ftit jiem. Inti jista ' surprised li tiegħek daqsijiet porzjon huma kbar wisq, li jistgħu verament ifixklu l-isforzi tal-korp ta ' l-bikini tiegħek. Ladarba jkollok manku aħjar dwar id-daqs tal-porzjon, aktarx li tara tiegħek korp qed jinġieb iżgħar.

3 tagħti attenzjoni għal xorb tiegħek

Ħafna nisa jonqsu li jagħtu kont għal liema huma jixorbu, jien stess inklużi. Madankollu, soda, aromatizzati l-inbid, ix-xorb ta ' l-enerġija u meraq jista derail kollha ta ' l-isforzi tiegħek jekk inti m ' għandekx bilanċ tagħhom calorie l-kontenut ma dak li inti jieklu matul il-jum. Ħafna esperti parir jagħżlu ilma meta li qed tipprova tajbin fis-bikini tiegħek u l-qbiż tal-kollha l-oħra għall bhejjem biex tissejvja kaloriji.

4 refuel kull koppja tas-sigħat

Meta inti tmur wisq twila mingħajr ikel, tikseb hungry hekk illi inti jkollhom inqas willpower u għandhom tendenza li jieklu kollox fil-vista. Jekk inti tixtieq li korp bikini din tas-sajf, jieklu kull koppja ta ' sigħat li jżomm tiegħek kontinwa ta ' enerġija u jipprevjenu ġuħ ravenous li iħalli int devouring xi ħaġa tista ' tikseb idejk. Tiegħek imħatri aħjar huwa li qatt ma jmorru aktar minn 4 siegħat jew hekk mingħajr ikla jew snack. Ftit tkun żgur li inti twaqqaf fi ħdan il-kwota calorie tiegħek.

5 jieklu aktar ta ' proteina

Proteina jgħinek tibni l-muskoli tad-dgħif, li boosts dwar il-metaboliżmu. Huwa wkoll jimla tiegħek taż-żaqq u jagħtik l-enerġija. Spinta sempliċi biex tiegħek tat-teħid ta ' proteina jistgħu verament jgħinuk tikseb il-korp li inti tixtieq. Agħżel ftit kaloriji sorsi ta ' proteina għall-benefiċċji aħjar. Li tinkludi l-bajd, fażola, is-sider tat-tiġieġ, steak dejf jew ħut abjad.

6 jieklu biss ħabb sħiħ

Ġismek teħtieġ xi carbs biex il-funzjoni u l-jeħtieġlek tagħżel tip kumpless minn qamħ sħiħ. Dan joffri tiegħek f'fibra suppressing aptit korp u nutrijenti oħra li jistgħu jgħinuk slim isfel. Agħżel 100% il-ħobż qamħ sħiħ, crackers, iċ-ċereali u l-għaġin. Frott u ħxejjex huma wkoll sorsi tajba ta ' carbs b ' saħħithom.

7 iqarrqu issa u mbagħad

Iva, inti taqra dak id-dritt. Li jirrestrinġi kollox inti jieklu hekk inti tista tikseb fis-bikini se biss backfire eventwalment. Ċċaħħad ruħek se stabbilit inti għall-binge ikel stabbiliti it-triq. Minflok, agħmel tittratta fis tiegħek kwota calorie sabiex inti tista tgawdi favoriti tiegħek, waqt li wkoll slimming isfel.

Liema minn dawn l-ideat ma għandek pjan biex tipprova? Ftakar li jinkludi eżerċizzju għal riżultati aħjar anke!


Jekk jogħġbok rata dan l-artikolu

aktar