17 modi li jrażżnu naturalment aptit tiegħek għall-bniet li jsibu rwieħhom Cravings...

Tittratta l-cravings hija sfida. Cravings huma a ir-riżultat ta ' nuqqas ta ' ċertu jew grupp ta ' nutrijenti jew risposta emozzjonali. Cravings wkoll huma differenti għal kull individwu. Xi kultant int crave ħelu, xi kultant savory jew inti tista ' crave xi ħaġa speċifika. Ħaġa waħda definittivament ng˙id hu li tixgħel mhux li suppressants aptit sintetiċi. Minflok, tagħżel minn din il-lista ta ' l-aħjar ikel naturali aptit suppressants u mili ftit kaloriji snacks.

1 Hydrated ta ' lottijiet xarbiet ta ' l-ilma għal waqfa

Inti tkun surprised fuq eżatt kif ħafna drabi persuna seb huma hungry, imma fil-fatt dawn huma kemmxejn deidrat u Jackson tagħhom hu jimmanifesta lilu nnifsu bħala ġuħ. Aktar hydrated inti, il-cravings inqas inti se esperjenza.

2 jieklu aktar proteina jħossuhom aktar sħiħa għal aktar

Minkejja it-twemmin Popolari, proteina b ' saħħithom attwalment iħalli inti jikkontribrixxu aktar sħaħ għal aktar, ferm aktar minn karboidrati. Ukoll, wara li biżżejjed tal-proteina fil-ġisem tiegħek huwa sinjal għall-ġisem tiegħek biex tiffoka fuq il-ħruq ta ' xaħam.

3 evita insulina Spikes għal żżomm aptit tiegħek fil-Bajja

Wisq insulina fil-korp jistgħu jikkawżaw gwadann tax-xaħam u l-infjammazzjoni, li bi żball triggers sentimenti ta ' l-ġuħ. Inti tista ' tikkontrolla dan billi jittieħed avviż tiegħek carb inġestjoni.

4 kull Data tissuġġerixxi li l-eżerċizzju kontrolli aptit

Fil-każ li inti laqtitni, l-eżerċizzju huwa jgħajjat biha titkanta din! Mhux biss ma huwa fil-fatt jgħinek biex jitilfu l-piż, huwa wkoll xogħlijiet tinja doppja li jipproduċu suppressants aptit naturali fil-ġisem tiegħek.

5 m ' għandekx Aqbeż ikliet. Dan inaqqas tiegħek metaboliżmu

Jekk tiegħek metaboliżmu hu wisq bil-mod, inti mhux se jiddiġerixxu l-ikel u l-irrekordjar ta ' kaloriji bir-rata veloċi biżżejjed. M ' għandekx Aqbeż ikliet, għax inti jintemm eżatt l-ksib super hungry u overindulging aktar tard fil-jum.

6 Agħmel żgur li inti jieklu f'intervalli regolari matul il-jum

Kif ukoll mhix sejra perjodi twal ta ' żmien mingħajr ikel, li għandha verament jiġu tipprova ħudha biex rutina regolari tal-ħruġ mill-perjodi twal bejn l-ikliet. Ġismek se tikseb użati għad-disinn u mhux se tagħmel inti crave tant.

7 jieklu aktar bil-mod biex iħossu aktar ikel sodisfazzjon

Jekk inti scoff l-ikla tiegħek stabbiliti f ' żewġ minuti, huwa probabbli ħafna li inti se tkun xellug m'hiex sodidsfatta u tixtieq jieklu anki aktar. Jieħu l-ħin tiegħek u savor tiegħek ikel, ġismek se Grazzi!

8 jieklu lottijiet ta ' f'fibra b ' saħħithom ' Cos huwa jimla inti sa

Affarijiet simili tal-frott, ħxejjex u ġewż huma perfetti snacks b ' saħħithom li se jagħtik il-lottijiet ta ' nutrizzjoni u tagħmel inti tħossok aktar sħaħ minn ikel mhux mixtieqa, li jwasslu għal anqas cravings aktar tard fil-jum.

9 m ' għandekx temmen il-Hype u jieklu xaħmijiet mhux saturati

"Xaħam" saret kelma ħażina, iżda, huwa biss l-saturated xaħmijiet li inti għandu jkun tkun evitata, mhux-naturali mhux saturati xaħmijiet. Dawn huma tajba għall-ġisem tiegħek, tagħmel inti tħossok sħiħa, u jistgħu jipprevjenu affarijiet bħal mard tal-qalb.

10 imla ruħek bl-ilma-Rich ikel

A mossa tajba hija li jieklu f ta ' l-ikel li jkollhom kontenut għoli ta ' ilma bħal irrigat, ħjara, tal-ħawħ u l-larinġ. Dawn huma kollha tassew b ' saħħithom u tagħmel tiegħek tħossok aktar sħaħ minħabba l-likwidu.

11 a Handful tal-lewż jistgħu jitnaqqsu il-ġuħ

Studji riċenti wrew li jipprova li 1.5 ounces tal-lewż kull jum jistgħu jgħinu li jrażżnu l-aptit tiegħek mingħajr ma jiżdied il-piż ta ' xi kaloriji sinifikanti.

12 titgħallem biex jiffukaw fehmtek bil-meditazzjoni

Inti għandhom ma underestimate il-qawwa ta ' meditazzjoni. Taħriġ fehmtek jistgħu jgħinu biex li jrażżnu l-aptit tiegħek, kif cravings spiss jiġu minn affarijiet bħal boredom aktar milli ġuħ attwali.

13 jixorbu tè aħdar għall-effett li jissopprimu d b ' saħħithom

Billi xi affarijiet bħal dieta luminati jistgħu jrażżnu aptit tiegħek b'mod marid, jixorbu tè aħdar għandu l-istess effett imma ma tissodisfax jidħlu b'xi tar-riskji potenzjali tas-saħħa. Eżatt a tajba old-fashioned detox!

14 bajd għall-kolazzjon rieda Leave inti jikkontribrixxu aktar sħiħa

Inti jista issajjar il-bajd f ' varjetà ta ' modi differenti delicious, sabiex inti se tkun kapaċi li jrażżnu l-aptit tiegħek għall-mistrieħ ta ' filgħodu mingħajr ksib mtaqqba tal-kolazzjon kuljum.

15 pop a Mint għall-aptit irażżnu l-togħma

Huwa fatt li t-togħma qawwija ta ' mint jistgħu jinterferixxu mal-konnessjoni fir-riħa/togħma tiegħek u mill-cravings ta ' l-ikel li ma jkunux neċessarjament assoċjati mal-ġuħ vera.

16 ibda biex Socialize lill-moħħ tiegħek jitqiegħdu barra ikel!

Jkollhom inti induna li inti m ' għandekx għandhom tendenza li jkollhom ħafna ikel cravings meta inti ' l barra u madwar mal-ħbieb? Jieħdu fehmtek barra mill-ikel minn socializing kull meta inti tista.

17 ikollhom sess!

Il-kura aħjar għall-craving qatt? Xi orgasm! Sakemm naturalment inti wieħed minn dawk li jsibu rwieħhom hungry wara sess. Dik l-azzjoni kamra tas-sodda kollha u l-endorphins riżultanti ċertament tieħu fehmtek għall-ikel.