Ippruvajt kull workout rutina taħt l-istilel, dabbled ma ' kull dieta imma għadhom inti huma xorta struggling li jitilfu l-piż. Inti tista tiġi sfrattata. U kif inti Iżen lilek innifsek, ifittex biex tara qatra, huwa pjuttost l-oppost. Fil-fatt, minflok jitilfu l-piż inti huma attwalment jiksbu piż. Li jibda bl-' pjan ta ' l-ikel stretti, inti baqgħu fuq it-Trekk hekk għaliex fid-dinja huma inti jkollhom piż? Dan huwa nightmare agħar tal-bniet, bħal hi hija mwaħħla fil-libsa tax-xaħam għal dejjem. Ukoll qabel ma inti tagħti fuq l-isforzi tiegħek u joqgħod għal m'humiex qed jilħqu l-miri tiegħek, Ħallini jaqsmu miegħek usta għaliex inti huma jiksbu l-piż u allura aħna jistgħu jittrattaw dan ma dawn ħjiel awe-inspiring li se supercharge int li jitilfu l-piż u ħudha tiegħek għamla aħjar!
Tagħżel li jieklu tal-pizza għall-lunch meta taf li ma tkunx l-għażla b ' saħħithom. U meta dinner rollijiet madwar inti dine u jieklu l-healthiest ta ' dak li inti tkun taf. L-meanwhile kollha taf inti qed jagħmlu għażliet ta ' l-ikel tajjeb għal saħħtek fqira li xejn imma jappoġġjaw il-miri tiegħek imma jkomplu Inżel dan mgħawweġ mogħdija. Ikseb fuq it-Trekk u toss dawk kaloriji vojt minn darek għall-korp tad-dgħif, sculpted!
2 mhux attiva biżżejjed
Inti joqogħdu fl-iskrivanija pretty ħafna ġurnata kollha u mill-lejla meta huwa żmien li jħallu għandek l-ebda enerġija biex workout. Li tikseb piż bħala riżultat ta ' l-attività baxxa tiegħek u dan huwa ċiklu tiddeplora fuq il-kuljum. Supercharge jum tiegħek billi tagħmel għan li jqumu u tmexxi għal 5-10 minuti kull siegħa. Dan jgħinek biex jevita promettenti u inti tista anke iwaqqgħu libra ftit fil-proċess.
3 ikel ħafna
Kaloriji countless li inti jidhru li mindlessly jieklu Żid pjuttost malajr u fil-materja tal-ħin inti fuq tiegħek konsum calorie rakkomandati. Hekk qabel ma inti scream minħabba l-isforzi ma rnexxewx, żomm nota tal-kaloriji tiegħek u inti se tkun immedjatament ippremjati tagħmel għażliet calorie aħjar. Agħżel il-ħodor minflok ikel ipproċessat u inti jistgħu jieklu aktar mingħajr ma jkollhom biex jenfasizzaw fuq kull bite!
4 mhux ikel ikliet mċekkna
Jekk inti għandhom tendenza li jieklu biss meta inti huma hungry u jwasslu l-ħajja okkupat, inti biss jistgħu ma jkun ikel biżżejjed. Jew inti tista ssib ruħek li jikkonsma l-ikliet akbar tliet. U bħala riżultat li inti huma jiksbu l-piż. Ikliet mini huma faċilment tittiekel u tgħin biex jumpstart l-metaboliżmu tiegħek. Ikliet akbar tista tagħmel inti tħossok ddegrada, hekk jieklu żgħar u jevitaw pakkjar fuq libra.
5 li jinkorpora atteġjament Defeatist
A attitudni negattiva jista jkun li jikkawżaw inti jiksbu piż. Inti cave fis-emozzjonijiet nitnikktu u ikel xaħmi jew b'riha qawwija f'daqqa waħda isir Ħabib tiegħek. U bħala riżultat, huwa li jiżdied in-numru fuq l-iskala. Mill-ġdid tal-kwadru fehmtek biex tikseb fil-mindset aktar pożittiva u jagħmel għażliet li jirriflettu tiegħek b ' saħħithom, piż telf miri!
6 ma jaħdmu iebes biżżejjed
Xogħol iebes iħallas fl-aspetti kollha tal-ħajja. Tieħu xogħol biex jieklu b ' saħħithom minħabba l-preparazzjoni, xogħol li teżerċita fl-isforz sħiħa u sforz ma jistax jiġi nnegat li jkollhom l-willpower li jibqa ' fit-track kull jum. Dawn id-deċiżjonijiet se jiddeterminaw jekk tagħżel li tirnexxi jew jonqsu. Hekk li tixtieq tkun?
7 in-nuqqas ta ' rqad
Rqad inadegwata jistgħu jikkawżaw promettenti għaliex il-ġisem tiegħek se secrete a piż jiksbu ormoni sejjaħ cortisol u l-aptit jqawwu ormoni imsejħa ghrelin. Dawn iż-żewġ ormoni jistgħu jikkawżaw mega promettenti u inti mqiegħda fil-slump. Ikseb hekk rqad leġittimi ta ' 7-9 sigħat kull lejl li jgħinek tevita din iż-żieda fl-libra u tnaqqis fl-enerġija!
Jiġi evitat piż gwadann ma dawk tips sempliċi u ħudha tiegħek għamla aħjar bidu illum! Ebda żmien bħal dan!
