Superfoods Eaters b ' saħħithom jistgħu ma jkollhom semgħu bl għadu...
Ikun faċli li ssir blasé dwar l-ikel kollha li jżomm jiġi deskritt bħala a superfood. I bdew isiru xi ftit skeptical imma kellhom imbagħad a shift attitudni żgħar. L-ikel deskritti bħala "lejżer" huma xorta proporzjon miniscule ta ' għall-bhejjem ikel disponibbli kollha, u l-fatt li ġiet ttagjajt kif a superfood ikun sempliċiment biex jagħmluhom a għażla aħjar minn oħrajn. Tgħin biex Jien u int tagħmel għażliet ikel aħjar. Hawn huma 20 inti tista ma jkunu mismugħa ta jew meqjusa bħala superfoods:
Jicama hu-ħxejjex tal-għerq mir-reġjun ta ' l-Amerika Ċentrali li huwa tip ta bħall-ħelu u l-laham tal-patata jew nevew. Tazza wieħed fih biss 49 kaloriji u huwa ippakkjat b ' 6 grammi ta ' f'fibra.
2 Kamut
Ladarba ikkunsidrati ' l-ikel ta ' l-pharaohs, dan alternattiva għar-ross kannella għandu l-aktar fil-mija 40 proteini minn qamħ u huwa assolutament delicious bi ftit zalza soy u sing tal-ġir!
3 Pu-erh tat-tè
Dan huwa xi awesome Ċiniżi iffermentat it-te li jġorr a flavor earthy tassew, u huwa jkun ġie magħruf li jkollu l-abbiltà biex iċċekken ċelluli tax-xaħam! Jekk inti m ' għandekx nemmnu li, ipprova hija għalik innifsek!
4 denb it-TAWS
Denb it-TAWS huwa sort ta simili quinoa, a żerriegħa tal-qamħ li jixbħu mill-indiġeni Amerikas li tkun a semg˙u ħafifa nutty t-togħma. Huwa ħafna ogħla f ' tal-proteina u f'fibra minn kemm ross kannella u qamħ.
5 il-ġirasol ħodor
Kont taf li inti tista wkoll jieklu l-togħma nutty, in-nebbieta crunchy li jikbru fil-ħamrija matul iż-żrieragħ tal-ġirasol? Jkun fihom lottijiet ta ' xaħmijiet b ' saħħithom-qalb u proteini.
6 fenugreek
Fenugreek huwa a tal tangy (weraq) u spezji (żrieragħ) li jintuża fil-lottijiet ta ' dixxijiet fil cuisine tradizzjonali Indjani. Huwa verament effettiva biex tgħin biex jirregola l-livelli ta ' zokkor tad-demm tal-persuna.
7 Goldenberries
Nattiva lejn l-Amerika t'Isfel, dawn tut gorgeous fid-dlam, tangy huma aħjar ikkunsmat imnixxef u huma sors tal-għaġeb tal-vitamina A. Dawn huma perfett biex jitfgħu fl-biex tiegħek ċereali filgħodu.
8 Aronia tut
AKA ċowk tut, l-Amerikana nattivi antik qatt ħsibt dwar frott, dawn tut żgħar, tart jippakkjaw il-punch a enormi anti-ossidanti, u wkoll ikollhom lottijiet ta ' l-anthocyanins li huma kkunsidrati kapaċi fil-ġlieda kontra l-kanċer.
9 is-sardin
L-fishiness tas-sardin jistgħu ma jkunux tappella għal kulħadd, imma ma jistax jiġi nnegat dik ir-rikkezza omega-3 xaħmijiet jagħmluha l-ikel b ' saħħithom xxurtjata. Ukoll, dawn huma mimlija bil-kalċju.
10 il-krafes
Dan jista jkun ma l-ikel prettiest fid-dinja, imma dan ħxejjex tal-għerq saħħtu jagħmel għaliha tiegħu b'livelli għolja tal-vitamina K, tal-potassju u vitamina C. Inti għandhom jittrattaw huwa eżatt bħal patata! Jew ipprova ħami sħaħ, - hija tal-għaġeb.
11 is Basil
Dan huwa a tal Indjani tassew Popolari li huwa wkoll magħruf f ' ċertu postijiet bħala tulsi. Huwa a ingredjent perfetta biex issir it-togħma tal-platt verament frisk u flavorful, u li fih propjetajiet li jiġġieldu l-affarijiet bħal dijabete u mard tal-qalb.
12 il-kefir
Kefir hija simili ħafna għall-jogurt, imma pakketti fil-propjetajiet probiotic anki iktar. Fih lottijiet ta ' batterja ħbiberija musrana li jistgħu jgħinu biex iżommu tiegħek diġestjoni jaħdem Nizza u mingħajr xkiel.
13 żrieragħ tal-qanneb
Żrieragħ tal-qanneb huma simili ħafna fil-togħma taż-żerriegħa tal-ġirasol, u xxurtjata, li jistgħu jagħtu aktar kwalità għolja proteini minn porzjon tal-ħut jew laħam taċ-ċanga! Dawn huma aħjar imbexxex fuq insalati.
14 Acai tut
Hemm ċans inti jkunu mismugħa minn dawn, huma kienu l-rage kollha ftit ta ' snin ilu. Minkejja l-istatus fad tagħhom, huma attwalment jgħajjat. Huma boast aktar anti-ossidanti proprjetajiet minn blueberries u pomegranates flimkien.
15 Mung tal-fażola
Fażola mung jistgħu jwasslu għall-immaġnijiet moħħ ta hippies ikel stews kannella sfrenat, imma huma kienu l-idea dritt dwar is-saħħa! Dawn huma super għoli tal-potassju, f'fibra, ħadid u proteini, kollha-tajba għall bhejjem li għandek bżonn.
16 nori
Nori huwa tip ta ' alka li hija super Popolari fil-kultura tat-tisjir Ġappuniż. Inti jafuha bħala l-wrap niexfa li żżomm affarijiet bħal sushi flimkien, u huwa sħiħa ta ' f'fibra essenzjali u proteini.
17 Peppadew bżar
Flimkien ma wara li jiksaħ verament isem, peppadew bżar huma Salib bejn cherry tat-tadam u l-bżar aħmar u terz tal-kikkra jistgħu jkun fihom kollha tal-vitamina Ċ li għandek bżonn għall-ġurnata sħiħa!
18 alligator
Li huwa dritt, ma jkunx a typo! Alligator huwa Popolari ma ' nies fil-South Deep Amerikan, imma oħrajn aktar afield huma tal-bidu li jsir konxju tal-fatt li hija super rikki fl-aċidi grassi omega-3 u jkun proteina aktar minn ċanga jew it-tiġieġ.
19 aioli
Dan huwa stil mayonnaise dawl illixxar li jkun ippakkjat sħiħ tat-tewm, estremament Popolari fi Franza u Spanja. Huwa jipprovdi a ferm iktar, proteina tqal u vitamina E ippakkjat alternattiva biex mayo regolari.
20 Sunchokes
Magħrufa wkoll f'xi pajjiżi bħala artiċokk, dawn jidhru bħall-patata gnarly imma jkollhom a togħma ħelwa, nutty distinti. Dawn huma mimlija bil-f'fibra u jippromwovu s-saħħa tal-imsaren pożittiv.
