Kif tistartja ir-reġim ta ' l-eżerċizzju 🏋 bl-rutini ta ' kuljum tiegħek...
Believe it jew le, tiegħek rutini ta ' kuljum jistgħu jwasslu għal telf ta ' piż. Dan jista ', fil-fatt, jkun l-eħfef mod biex jumpstart tiegħek vjaġġ ta ' telf ta ' piż. Jekk għandekx ħin, flus, jew motivazzjoni biex tikseb lill-gym, inti tista tibda madwar id-dar tiegħek. Kull ma trid tagħmel hu nagħtu tiegħek rutina ta ' kuljum biex timmassimizza l-livell tal-attività tiegħek. Hey, anke jekk tieħu l-passi tat-trabi, inti m'intix xorta jagħmel dak biżestili. Tajba fuqek!
Dan huwa l-mod eċċellenti biex jagħmlu x-xogħol kuljum rutina għall tiegħek miri ta ' telf ta ' piż. Mhux biss dan, imma inti tista tieħu l-opportunità biex jikbru l-ikel b ' saħħithom, li se jibbenefikaw ukoll l-għanijiet tas-saħħa u qagħda tajba tiegħek. Yay!
2 enerġija nadifa tiegħek id-dar
Housework jaqbad numru surprising ta ' kaloriji, speċjalment jekk inti kick affarijiet sa a b'darsa. Ikollok ukoll dar ridiculously nodfa, hekk li huwa awesome.
3 aqra mal-gidien
OH. Inti se tirrekordja ħafna kaloriji. Qalbek se pompa hekk iebes! Jekk għandekx l-gidien, l-ebda problema. Tista romp ma ' klieb tiegħek jew tissellef ħadd ta tfal.
4 fuq art li u mix-xogħol
Dan mhux dejjem possibbli, naturalment, imma inti tipprova xorta ġiri bir-rota. Inti jista ' jkollu f ' ħanut li huwa fil-qrib biżżejjed għall-riekeb fuq art jew inti jistgħu jirkbu eżatt madwar l-neighborhood.
5 walk fuq il-waqfa Lunch tiegħek
Minbarra jgħinu lilek jibqgħu attivi, dan se ukoll iżommu inti allert u attivati għall-bqija tal-ġurnata!
6 danza, eżatt jitg˙allmu
Jitg˙allmu waqt li inti mop jew vacuum, waqt li inti trab, waqt li inti tikseb lest filgħodu... serjament, eżatt jitg˙allmu.
7 tieħu l-taraġ
Dejjem tieħu l-taraġ. Għandek xi kamra tal-banju upstairs? Dejjem Uża dak il-wieħed. Kif qed tħaddem qadi, ħu xi taraġ jippreżentaw lilhom infushom. Jagħmlu l-istess fuq ix-xogħol u l-iskola.
8 mqiegħda Away-remot u jqumu biex tibdel il-kanal
Hija ħaġa żgħira, imma li hu okay. Ftakar, passi tat-trabi huma totalment tajbin.
9 bidu żgħir b ' eżerċizzju regolari
Dan mhux parti tiegħek rutina regolari, eżattament, imma hu xorta għajnuna utli. Oltre, bidu żgħar se jippermettilek jaħdmu eżerċizzju fis tiegħek Skeda okkupat.
10 jieħu l-kelb għal a Walk madwar il-Blokk
Tiegħek kelb probabbilment se tkun kuntenta li walk sakemm inti simili, hekk jieħdu vjaġġi ftit madwar il-blokka jew walk għall-park fil-qrib.
11 jesploraw tiegħek bitha kemmxejn
Tiegħek il-bitha ma jistax ikun id-daqs tal-korsa, imma inti xorta jistgħu walk madwar il-perimetru iġib xi eżerċizzju. Iċċekkja tiegħek pjanti, ħaxix tiegħek, l-Istat tal-ħaxix ħażin, tkun xi tkun. Ħart xogħlijiet, wisq.
12 ma xi isquats quddiem it-TV
Jekk int m'intix li jmorru jarawh TV, inti kif ukoll jistgħu jagħmlu użu tajjeb tal-ħin. M ' għandekx joqgħodu eżatt fuq il-couch! Inti jistgħu jeżerċitaw anke waqt waqfiet kummerċjali.
13 tagħmel logħba mill-Exercising
Tista ' tilgħab kull xorta ta ' logħob mal innifsek. Jekk inti m ' għandekx iġġib il-kċina mnaddfa fis-siegħa, forsi għandek tagħmel isquats 20. Min-naħa l-oħra, jekk inti tieħu a walk 15-il minuta, forsi int jilgħab logħba vidjo għall-15-il minuta li jmiss.
14 tmexxi l-għamara tiegħek
Hey! Tista ' teżerċita u redecorate fl-istess ħin!
15 Naddaf it-twieqi kollha tiegħek
Huwa a workout driegħ kbira. Malajr biżżejjed, int ikollok walk madwar tinbaram b'mod perċettibbli u titlob lil kulħadd jekk huma xtraw biljetti tiegħek stess juru Pistola personali.
16 l-istand waqt li qed taħdem
Dan, huwa wisq, ħaġa żgħira, imma huwa utli. Inti jistgħu joqogħdu fuq waħda minn dawk jeżerċitaw blalen, wisq.
17 Park kif bogħod kemm
OH, taf li din il-ponta. Dan huwa wieħed tajjeb, għalkemm, u tikseb titwila a workout biha titkanta din tajba meta tkun qed tħaddem l-qadi kollha tiegħek f'daqqa.
Kif tagħmel inti taħdem tajjeb fis-tiegħek rutina ta ' kuljum?
