L-istress u rogħdiet ta ' ħajja ta ' kuljum jistgħu jagħmlu rilassament jidhru bħal a dream sa bogħod. B ' teknoloġija moderna ta ' Telefowns bl-email aċċessibilità, kompjuters u l-kompiti ta ' kuljum li jidhru li jibnu fuq dan, inti tista tkun feeling biha titkanta din overwhelmed. Iżda ma tħalli l-istress jieħu f'idejh l-ħajja tiegħek. Ikseb l-manku u jsibu mod ħalli jmorru tat-tensjoni kollha. Hemm tekniki rilassament countless li jistgħu jittrasformaw tiegħek jum litteralment u idaħħlu inti fi Stat ta ' paċi, kuntentizza. Verifika hekk kif kif inti tista jirrilassaw, unwind u destress għall-aħjar ta ' kemm tiegħek saħħa fiżika u mentali:
Table of contents:
1 Naddaf l-ambjent
Ħares fl-ambjent tiegħek u tidy l. Jekk inti avviż mazzi ta ' karti u t-trab, huwa ebda qatt ħsibt dwar li inti ma tistax jirrilassaw. Tieħu ftit ħin biex jitnaddfu u torganizza l-ambjent tiegħek. Torganizza se jgħinu biex jirrilassaw fehmtek u wkoll iżidu l-produttività kuljum tiegħek. Dan huwa ' teknika ta ' rilassament inti probabbilment qatt maħsub ta!
2 meditate għas-saħħa mentali tiegħek
Jekk tiegħek moħħu dejjem sejra u jkollok inkwiet li tikkontrolla tiegħek thoughts, meditazzjoni hija ċavetta biex titlob lura thoughts tiegħek. Meditazzjoni huwa ksib fi Stat fejn tiegħek f'lambik moħħu u inti tikseb mitlufa fi Stat ta ' rilassament. Jekk inti tista mgħallem il-kapaċità li tagħmel dan li inti se jħossu lighter, aktar energetic u xogħol tiegħek se jidhru li jnaqqsu!
3 go għall-Workout
Eżerċizzju probabbilment ma kienx fuq tiegħek thoughts bħala ' teknika ta ' rilassament imma huwa probabbilment l-aħjar f ' jg˙inek biex destress. Eżerċizzju Ibattal fehmtek, tbaxxi tiegħek stress u eżatt jgħinek tħossok aħjar. I Sib hemm l-ebda jikkontribrixxu ħażin wara I spiċċa a workout. I ossu dejjem enfasizza anqas u aktar rilassat!
4 jieħu ħin għalik innifsek
Jieħdu żmien għalik innifsek relaxing fid-dar jew anke tagħmel dak li inti nħobbuha tagħmel. Relaxing jistgħu ikunu sejrin lejn il-ħanut tal-kafè li sip te, li jmorru għall-jseħħu jew anki shopping. Jie˙du bi kwalunkwe jgħinek ħalli jmorru u jgawdu dan iż-żmien sempliċi għalik innifsek. Hemm ftit ħin biex jagħmlu dan jagħmlu hekk l-aktar ta ' kull mument!
5 itfi tat-telefown tiegħek
Mal-Telefowns ċellulari, inti għandek ħafna biha titkanta din dejjem fuq sejħa għall whomever bżonn int imma xi drabi jkollok bżonn ftit pass bogħod. Itfi tiegħek tat-telefown u Skonnettja mid-dinja ta ' barra. Uża dan iż-żmien biex jirrilassaw u eżatt tiffoka fuq inti.
6 ġib bogħod mill-Media kollha
Tat-televiżjoni, kompjuters, Ipads u Telefowns huma kollha tal-midja li tista ' cloud fehmtek u jenfasizzaw li inti l. Qari eżatt l-aħbarijiet ta ' kuljum jistgħu ikunu biżżejjed biex tibgħat int fuq it-tarf illum hekk tieħu kuljum bogħod. Jew aħjar għadu, jillimitaw tiegħek midja darba kull jum. Dan jgħinek biex jirrilassaw, destress u jgawdi l-tas-sbuħija ta ' kull jum!
7 Agħmel bidla
Jekk inti huma simili miegħi u jgħixu fl-istess rutina fuq il-bażi ta ' kuljum, inti tista ' ssib ruħek bored fil-ħajja tiegħek stess. Hekk pass bogħod u jagħmel bidla. Jista ' jkun sempliċi bħala bdil tar-rotta mixi tiegħek jew tipprova l-iċ-ċentru tal-fitness differenti. Taqleb hu sa hija tajba every issa u mbagħad u li ser jgħinuk biex tbaxxi l-istress tiegħek u reinvigorate l-ħajja tiegħek!
Hekk jirrilassaw il-ġisem tiegħek, ħalli jmorru ta l-istress u Ikseb fil-mument zen. Huwa importanti li tgawdi l-tas-sbuħija ta ' kuljum mingħajr l-istress mehmuża għax kull ġurnata hija verament rigal!