Affarijiet kwieti 8 jagħmlu qabel tas-sodda għall-bniet li taqbida biex tikseb tagħhom Beauty rqad 💤...
Jekk għandek inkwiet ksib tiegħek rqad beauty regolarment jew huma sempliċement tfittex li koppja ta ' mezzi biex tikseb hemm aktar malajr, iżommu qari għax din il-lista tkun int kopert!
Inti tista wkoll ipprova numru ta ' dawn l-affarijiet f'daqqa (jekk mhux kollha) jew ipprova minnhom barra mill-wieħed jara liema huma jaħdmu għalik.
Tuck ruħek fil-qiegħ mal-faċli-qari, xi ħaġa li inti ser igawdu u mhux se jkollhom biex taħseb wisq iebsa dwar! Kotba li huma funny huma għażla kbira għal qari qabel il-ħin tas-sodda, għalkemm forsi tkun tixtieq twaqqaf bogħod mill-thrillers psikoloġika!
2 jixorbu tè veġetali jew xi ħaġa mhux caffeinated
Te veġetali huwa rimedju kbira għat-titjib tal-kwalità ta ' l-irqad u għandu wkoll jgħinek tikseb biex dreamland aktar! Hija idea tajba biex jiġi evitat għax-xorb xejn caffeinated mill-inqas koppja ta ' siegħa qabel l-qiegħ bħal dan jistgħu iżommu inti attivati għal aktar.
3 dawl xema
Xemgħat huma kbir il-mod biex tissettja l-burdata fil-kamra tas-sodda tiegħek, hekk li ġismek jistgħu jaġġustaw gradwalment biex dlam aktar u b'hekk tħossok lest għall-irqad. Ftakar ftit biex tkun sigura u jtajjar dawk xema qabel ma inti finalment nod!
4 aqra Soothing tal-mużika
Soothing tal-mużika jistgħu wkoll jgħinu stabbilita l-burdata, b'tali mod li jistgħu jgħinu biex toħloq playlist "il-ħin tas-sodda" ma kollha tiegħek iżżewwaq ġentili, kanzunetti biex jgħinuk jirrilassaw u unwind soothing, eventwalment jibagħtlek f'sospensjoni.
5 l-arloġġi l-filmat faċli
Simili għall-qari tal-ktieb faċli qabel tas-sodda, jistgħu tixtieq tagħżel filmat tad-dawl u faċli biex tara kif ukoll. Darb ' oħra, comedies huma għażla kbira kif inti mhux se jkollhom biex taħseb wisq dwar l-storyline u jistgħu jiffokaw aktar li jgawdu l-filmat!
6 itfi l-elettronika
Jekk titfi elettronika inti għandhom tendenza li jużaw fl-anqas 30 minuta sa siegħa qabel l-irqad. Naturalment jistgħu xorta tuża laptop tiegħek biex tara l-filmat faċli jew tat-telefown tiegħek biex tisma mużika soothing, imma jagħmlu ċert li inti id-dawl jitbaxxa d-dawl ewwel hekk tiegħek għajnejn jistgħu jaġġustaw għall-iskrin aktar skur (jew użu 'bil-lejl bil-mod") u Ftakar li jitfi hija kompletament ladarba inti lest biex jorqod.
7 jirriflettu fil-qiegħ tal-
-Lejl huwa ħin kbira li tieħu xi żmien lilek innifsek biex sempliċiment jirriflettu li taħdem għal rasha. Jistgħu jkunu ftit ideat biex jirriflettu fuq il-ħajja tiegħek, kellu l-ġurnata int eżatt, bħala persuna u xi ħaġa oħra inti tista taħseb ta. Dan jista ' jkun ħafna soothing li taħdem għal rasha u a drawwa utli għalik biex jadattaw jekk għandek inkwiet ksib f'sospensjoni.
8 lounge fil ħwejjeġ Comfy
Il-ġisem tiegħek taf ma jkunx ħin tas-sodda jekk int m'intix liebes ħwejjeġ li jissiġilla li inti jistgħu jibilgħu id bil-kemm jew Mexxi, hekk tieħu l-ħin qabel sodda g˙ad-d˙ul tiegħek comfy Piġami jew anke sfużi par pants tat-track u a singlet. Huwa importanti li jħossu komdu biex rilassati hekk ġismek taf huwa żmien li unwind!
