Ikel li Eat meta inti m'intix enfasizza (minflok a Snack b'riha qawwija)...
Stress u ansjetà huma fost il-kawżi aktar komuni ta ' l-ikel emozzjonali. U l-ħaġa tas-soltu li aħna tasal għal hija xi ħaġa ħelwa u b'riha qawwija. Li hu comforting iżda ġeneralment mhux biss jikkawża a kraxx aktar tard imma wkoll sentimenti ta ' irreat li jistgħu mbagħad tagħmel inti ANZJUŻI mill-ġdid. Inti jistgħu jevitaw dan iċ-ċiklu tiddeplora minn li jgħaddi minn fuq il-jittrattaw b'riha qawwija u jwasslu għal xi ħaġa ajar u delicious minflok.
Tista taħseb ta dan snack Helu u mimli b'hafna bħala l-għaqda trinity is ta ' l-istress tal. Il-livelli għolja ta ' vitamini B u C huma perfetta għall-istabbilizzar tiegħek burdata u żamma tiegħek livelli ta ' l-istress fuq il-ba ar.
2 ġewż tal-Brażil
Ġewż tal-Brażil eżatt żewġ ikollhom biżżejjed tas-selenju li jdum inti l-jum kollu, u tas-selenju jgħin biex inaqqas l-ansjetà mill-bilanċjar minerali fil-ġisem tiegħek.
3 sħaħ tal-qamħ Crackers u butir tal-lewż
Il-crackers ser jagħtik ħafna karboidrati meħtieġa spinta ' l quddiem li se jiġu stabilizzati tiegħek zokkor tad-demm, u l-butir tal-lewż ser jagħtuk l-proteina u xaħmijiet b ' saħħithom li inti teħtieġ għal dieta b ' saħħithom u kuntentizza.
4 il-veggies u ġobon mhux maħdum
Ġobon mhux maħdum mill-ħaxix mitmugħa baqar tkun ġiet magħrufa li jkollhom ansjetà ikkalmar proprjetajiet, u soċju perfetta hija xi ħaġa simili inibbet li għajnuniet diġestjoni komda.
5 avocado Toast
Kollha tax-xaħmijiet b ' saħħithom fil-steriliżżat porzjon ta ' l-avocado toast tista tagħmel tiegħek livelli stress id-dinja ta ' l-oġġett.
6 il-banana
Banana huma assolutament ippakkjati bil-vitamina B6, li huwa a booster serotonin verament effettiva għall-korp.
7 salamun Sushi bir-ross kannella
Kollha ta ' l-aċidi grassi omega-3 li jistgħu jinstabu fis-salamun huma kbira biex jgħin jipproteġi l-qalb tiegħek minn ċerti problemi ta ' stress indott qalb.
8 cashews
Cashews huma kultant imsejjaħ bħala "In-natura Prozac", li jkun fihom kemm triptofan u manjeżju li jgħinu biex calm inti.
9 skur ċikkulata
Fl-aħħar! Raġuni tajba biex jittieklu ċikkulata! Ikel ċikkulata skura jistgħu jirrilaxxaw b'mod partikolari endorphins f ' moħħok li jagħtik spinta ' l quddiem jikkontribrixxu pożittiv.
10 Hardboiled bajd
Isfra tal-bajd ikollhom a lott tal-kolina, li huwa tajba għall-memorja, u telf tal-memorja hija l-kawża komuni għal-lott tal-istress.
11 il-kale Smoothie
L-anti-ossidanti fl-kale smoothie se tgħin biex tiżdied il-produttività, li mbagħad se jieħdu fehmtek off affarijiet u tnaqqas l-ansjetà.
12 fil-patata ħelwa
Kull għerq veġetali huwa kbir għax fih a lott ta ' antiossidanti ġid mill-ġlieda kontra t-tossini li jagħmlu ħsara u port. fi ħdan il-korp.
13 superfood żrieragħ
Il-maħżen tas-saħħa lokali tiegħek tkun sħiħa tagħhom, iżda huma attwalment jaħdmu! Affarijiet bħal żrieragħ tal-qanneb jew alkoħol mogħtija t jagħtik xi faċli u ħafna meħtieġa spinta ' l quddiem ta ' l-omega-3 u l-proteini.
14 l-ilma sħun u tal-lumi
Din il-kombinazzjoni maġikali jgħin biex jistimulaw sensi tiegħek, speċjalment meta l-istress tiegħek hija konsegwenza tal-mard lingering.
15 il-quinoa
Għoli fil-f'fibra u rikki fl-proteini, il-quinoa ikel trendy fiha wkoll il-manjeżju all-important għall-ħelsien ta ' stress.
16 tuffieħ
M ' għandekx tinsa, xi tat-tuffieħ kuljum iżomm it-tabib bogħod! Tuffieħ fihom fito-nutrijenti, li jistgħu jaġixxu bħala a depressant kontra naturali.
17 Jerky laħam taċ-ċanga
Jerky ta ' laħam taċ-ċanga ta ' kwalità tajba huwa ppakkjat sħiħa ta ' l-antiossidanti u l-omega-3 aċidi xaħmin, affarijiet kbira biex jgħinu biex inaqqsu l-livelli ġenerali ta ' l-istress.
18 il-gajdri
Gajdri huma ikel ieħor li huma għoljin fil-kontenut tas-selenju, jiġifieri li tagħhom minerali bilanċjar kwalitajiet se jinkoraġġixxu tiegħek livelli stress u ansjetà li jkunu ħafna aktar baxxi.
19 tè aħdar
Green tea fih a aċidu amino ċerti li huwa ferm maħsuba li jikkontribwixxu għall-jikkontribrixxu ta ' rilassament fi ħdan il-korp.
