Kollha nafu li uġigħ perjodiku u l-bugħawwieġ aching li jidħlu miegħu jistgħu verament suck, jiġifieri l-inqas.
Li qed jingħad, hemm numru ta ' affarijiet li inti tipprova li jnaqqsu l-uġigħ sabiex inti jistgħu jibdew igawdu l-5-7 tijiem li jmiss!
Għandek xi tips iżżewwaq biex jittrattaw uġigħ perjodiku u bugħawwieġ? Jekk iva, liema huma dawn?
Table of contents:
1 l-eżerċizzju
Naf, eżerċizzju ħafna drabi huwa l-aħħar ħaġa t˙oss bħal meta jagħmlu meta għandek bugħawwieġ terrible imma attwalment jista jgħin jitħaffef l-uġigħ!
Huwa wkoll-rilaxxi ta ' kuntentizza, tħossok-tajba endorphins... li naħseb li setgħet kollha nużaw "f'dak iż-żmien tax-xahar" sabiex tagħmel żgur li aħna m ' għandekx iġġib wisq crabby u grumpy!
Kif tafu, eżerċizzju iġib tiegħek tad-demm ta ' l-ippumpjar u wkoll iġib tiegħek rata qalb l-li jistgħu jnaqqsu cramping fiż-żona bl-istonku tiegħek.
M ' għandekx għalfejn Immaniġġja tar-rutina tas-soltu tiegħek – Ftakar li ma overdo l-eżerċizzju tiegħek u tieħu huwa faċli.
Jkun xorta lil ġismek peress li huwa fl-offerta (u ftit fraġli fiż-żona ta ' l-istonku) l-Istat.
2 saħħan
Inti jistgħu dejjem japplikaw bis-sħana, li se jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli Kontraenti f ' ġismek (magħruf ukoll bħala l-kawża prinċipali ta ' l-uġigħ tiegħek).
Tista ' tipprova li heaty-wheaty. Huma qed pjuttost ħafif u m ' għandekx iġġib kif hot kif flixkun ilma sħun ma hekk huwa perfett biex drape fuq l-uġigħ tiegħek – dan jgħin biex jitħaffef l-uġigħ mingħajr ma jkun wisq pressjoni jew sħana fuq l-istonku offerta tiegħek.
Alternattivament, jekk tagħżel li tuża l-flixkun ilma sħun, m ' għandekx tinsa li jqartsu fil-maktur nadif tè jew ' kopertura ta ' thickish.
Jieħu ħsieb meta l-pożizzjoni fuq l-istonku tiegħek kif huma jistgħu saħħan ġismek pjuttost malajr - dan mhux se tgħin tiegħek sore fl-istonku u jistgħu wkoll iħallu klinikali aħmar - aħna jistgħu kollha jagħmlu mingħajr dak!
3 uġigħ ħelsien
Hekk li probabbilment ma tixtieqx tkun popping mediċini għat-tul kollu ta ' perjodu tiegħek (li lott għal 5-7 tijiem) imma din tista tkun idea tajba biex tipprova dan għall-ewwel koppja ta ' l-jum meta l-uġigħ huwa fl-agħar tiegħu u huwa hurts biex tmexxi anki l-tiniest tal-bits.
Panadol regolari (jew Paracetamol) nagħmel iżda fil-każ tiegħek bugħawwieġ huma extra bl-uġigħ, int jistgħu jagħżlu Nurofen u anke Ibuprofen li huma aktar b ' saħħitha daqxejn u għandhom jaġixxu b'mod aktar mgħaġġel.
Kif dejjem, jagħmlu żgur li inti m'intix żamma BS fuq kemm analgesia int m'intix filwaqt li, jaqra wara li verifika doppja f'kemm jista jkollok u l-kwadru taż-żmien għandu jkollok minnhom fl. Ġeneralment huwa l-istennija ta ' 4 sa 6 siegħa a qabel ma għandek ieħor
4 sfużi, Comfy ħwejjeġ
Issa għandek SKU a a kbira li jilbsu tiegħek trackie iżżewwaq pants matul il-jum!
Huwa importanti li jilbsu ħwejjeġ sfużi, comfy peress li dawn mhux se agħfas kontra tiegħek għall-istonku jew tapplika pressjoni żejda li jistgħu jżidu l-uġigħ.
L-istonku tiegħek huwa normalment offerta u quite sensittiva madwar dak iż-żmien tax-xahar jœarsu hekk huwa billi tevita liebes xi ħaġa li jissiġilla u ristretti... li normalment jinkludi jeans, dbielet li jissiġilla u ġamper (l-hemline fuq dawn huma ġeneralment madwar l-istonku tiegħek u jistgħu agħfas kontriha).
Jagħżlu għal ħwejjeġ komda li jinkludi sinna sinna, trackie pants, ġkieket (l-hemline fuq dawn huma mitluqa u miftuħa sabiex dawn mhux se agħfas kontra il-ġisem tiegħek jew japplikaw xi pressjoni), iskarpini u t-shirts mitluqa.
5 veġetali tat-tè
Huwa qal li l-kaffeina ma jkunx l-aħjar ħaġa li jkollhom waqt li jkollok fuq perjodu tiegħek hekk huwa l-aħjar ma jistrieħu fuqha wisq tant li jgħinu jnaqqsu dawk bugħawwieġ.
Imma aħbarijiet tajba: inti tista temporanjament jieħdu post tiegħek ħtieġa għall-kaffeina ma te erbali!
Chamomile hija għażla kbira - huwa ġentili u ikkalmar ħafna. Huwa soothes u relaxes l-muskolu fil-ġisem tiegħek u calms il-muskolu spasms. Tista ' wkoll igawdu kollha l-oħra tas-saħħa benefiċċji għandha toffri bħalma huma l-promozzjoni tal-ġilda b ' saħħithom u jorqdu aħjar filwaqt li jista ' wkoll jgħin u jittrattaw nasty colds u l-flus. Ikseb a iljieli tajba rqad tista qatt tiġi ħaġa ħażina meta għandna biex jittrattaw bugħawwieġ kostanti u aches, hija tista?
6 Distration
Dan jista ' ara ovvju, imma jidher dejjem jaħdmu! Dak li hu tiegħek iżżewwaq ħaġa li tagħmel fil-ħin liberu tiegħek?
Jekk inti nħobbuha biex jirrilassaw fix-xemx jew taħt siġra shady barra, jaqra xi ktieb tajjeb jew għassa filmat kbira, ikollhom banju bubble jew tmur shopping...
Aktar aħbarijiet tajba! Tista tagħmel xi u kull wieħed minn dawn l-affarijiet. Distracting ruħek mill-bugħawwieġ tiegħek hija effettiva ħafna meta huwa xi ħaġa inti nħobbuha biex jagħmlu u Sib pjaċevoli. Moħħ tiegħek se jibda jiffoka fuq l-attività pjuttost milli l-ache kostanti fl-istonku tiegħek. Ma jistgħux jagħmlu l-uġigħ kompletament tmur bogħod, iżda li għandha tgħin biex tnaqqas huwa minħabba li inti m'intix ma jikkonċentraw fuq it-mhiex!
7 jieħu huwa faċli
Irrispettivament minn liema mod tagħżel li tittratta l-uġigħ tiegħek, żgura li inti tfittex wara lilek innifsek u jieħu huwa faċli!