Mal-President żgur jarawha ċar, ipprova għal spiċċa dawn l-isfidi Fitness...
Ħafna minna kienu pjuttost lounge ma Netflix milli jieħdu a stroll madwar il-blokka. Naturalment, tagħna laziness mhux jagħmel lilna xi favors. Jekk aħna m ' għandekx jeżerċitaw, anke daqxejn, allura aħna qed tmur sa tmiem l-qirda tal-korpi tagħna. Dan huwa għaliex għandha tara kif ħafna ta ' dawn l-isfidi fitness inti jistgħu jimlew illum:
1 Sib a bogħod fuq il-post fil-lott ta ' l-ipparkjar
Il-ħin li jmiss inti jsuq għax-xogħol jew fil-maħżen, m ' għandekx issib l-eqreb possibbli ta ' post li inti tista ' l-ipparkjar. Minflok, kapa purposely tal-karozza tiegħek bogħod mill-bini. B'dak il-mod, inti jkollok seħħ lilek innifsek biex walk għal ftit tal-ħin fuq il-mod u fuq il-mod kif. Dan ikollok biss jagħtik eżerċizzju ftit aktar mis-soltu, imma jekk int m'intix żgur jarawha ċar, huwa kbir il-mod biex tibda biex tbiddel tiegħek tar-rutina.
2 tieħu l-taraġ minflok l-lift
Jekk għandek l-għażla bejn filwaqt li l-taraġ jew mferrex fil-lift, tagħmel lilek innifsek taħdem daqxejn. Titjiriet ftit tat-turġien ma jidhirx simili ħafna, imma dan jista jkun diffiċli għal dawk minna li isibuh attiva ħafna. Ovvjament, jekk inti ma tistax timmaniġġa taraġ, kif huma inti tmur biex jimmaniġġjaw sessjonijiet workout iebsa? Għandek bżonn biex jibda żgħar, hekk tieħu dawk taraġ!
3 tagħmel kollha tax-xogħol tiegħek filwaqt li wieqfa
Li ma tixtieqx ruin tiegħek muskoli minn seduta kollha gurnata twila. Anki jekk għandek tagħmel a lott ta ' kitba jew tittajpja, inti tista tikseb xogħlok filwaqt li wieqfa. Biss jixtru lilek innifsek skrivanija li jkun l-għolja, hekk li inti jistgħu jqumu bil-wieqfa filwaqt li tagħmel dak li inti teħtieġ sabiex tagħmel. Dan ikollok iżommu tiegħek korp b ' saħħithom.
4 jirkbu tiegħek fuq art li mħażen minflok tas-sewqan
Jekk għandek biss għal distanza qasira ta ' l-ivvjaġġar, imbagħad inti shouldn't tal-ħops fil-karozza tiegħek. Tal-ħops fuq tiegħek fuq art, minflok. Dan ikollok jagħtik a workout ftit żgħar li jkollok jgħinuk tikseb użati biex jużaw il-muskoli tar-riġel tiegħek.
5 walk tiegħek kelb kull jum ta ' din il-Ġimgħa
Jekk għandek a puppy, inti għandhom diġà jkun bil-mixi lilu l-ħin kollu. Dan huwa mhux biss b ' saħħithom għall lilu, imma hu b ' saħħtu għalik, wisq! Oltre, tiegħek doggie jistħoqilha a jittrattaw speċjali. Juri lilu liema sid a kbira inti billi tagħmel tiegħu jum!
6 ġib off-Bus Stops ftit kmieni
Jekk inti normalment jieħdu l-karozza tal-linja madwar il-Belt, m ' għandekx għalfejn biex jaqilbu għal bil-mixi. Wara kollox, int ikollok drench ħwejjeġ tiegħek bl-għaraq jekk iġġiegħlu lilek innifsek biex jivvjaġġaw ferm ta ' distanza. Illi għaliex għandek tiġbor huwa barra mill-ftit jieqaf kmieni minflok. B'dak il-mod, int ikollok trid walk tixxaqqaq minn inti normalment kien, imma inti mhux se toqtol lilek innifsek.
7 l-eżerċizzju kull meta inti ara t-TV
Kull meta inti tpoġġi fuq it-televiżjoni, jaraw il-Netflix, jew ikklikkja fuq il-YouTube video, inti għandhom tużah bħala opportunità biex taħdem. Hija ma tissodisfax materja jekk il-vidjo huwa biss tliet minuti fit-tul. Huwa aħjar li jagħmlu xi b'saqajk u sit-ups għal tliet minuti minn biex tagħmel xejn affattu. Huwa mod żgħar biex tikseb wżati għal ksib attiva.
Issa, kollha inti żgur jarawha ċar mal-President ser ikunu jistgħu joqgħodu eżerċizzji fis-rutini ta ' kuljum tiegħek. Tagħmel inti tippjana fuq qed ilesti xi wieħed minn dawn l-isfidi żgħar illum?
