7 tips għall-kura ta ' teħid ta ' l-ruħek meta ħajja iġib Crazy...
Kulħadd esperjenzi blips ftit meta ħajja iġib taħt kontroll crazy. Għalija dak iż-żmien is-soltu ġej meta l-iben tiegħi huwa in the midst of basketball staġun u hu prattiċi għal sigħat kull lejl u ma diversi logħob fil-ġimgħa. Huwa li għada kif intemmet għal din is-sena, iżda I jistgħu jiċċertifikaw li l-ħtieġa għal TLC ftit meta kollox madwar inti huwa hekk crazy. Feeling l-istess? Ipprova waħda minn dawn l-affarijiet sempliċi biex jgħinuk tikseb lura fihom sens ta ' kontroll u jħossu bħal affarijiet kienu battiet eżatt kemmxejn. Int ikollok tiġi hekk tajtna lilek kienx.
Anki jekk dan huwa wieħed qasir, tgħaddis fl-ilma sħun hija mod tassew qawwi biex jirrilassaw u unwind. Esperti jissuġġerixxu l-b'ml tal-mili bl-ilma li hija kif hot kif inti tista ' toqgħod u mbagħad tgħaddis għal mill-inqas 20 minuta. Is-sħana soothes muskoli tense u jħallik taqta inti tiffoka fuq lilek innifsek. Eżatt ma tagħmel l-ilma jaħraq wisq drabi jew int ikollok tistralċja bil-ġilda xotta, itchy.
2 tixrob iktar ilma
Din hija tal-għaġeb liema qed ukoll hydrated jistgħu jagħmlu għall-livelli ta ' enerġija tiegħek. Meta t˙oss li slump li jaqgħu, tal-ħġieġ ta ' l-ilma jistgħu verament ma lott biex tagħmel inti tħossok aħjar. B ' żieda, qed hydrated jagħmel għall-aħjar tal-ġilda, xagħar u s-saħħa totali hekk tixtieq tikseb biżżejjed xorta. Iġorru flixkun ilma miegħek biex jagħmluha faċli biex sip spiss kemm għandek bżonn.
3 mur sodda kmieni Tonight
Iva, naf dan huwa qal b'mod aktar faċli milli jsir, imma int ikollok nirringrazzja lilek innifsek biex jagħmel dan. Wara l-ġurnata bieżla crazy, ġimgħa jew xahar anki, xi kultant eżattament siegħa żejda ta ' rqad jistgħu jagħmlu wonders għall-mod t˙oss. Ipprova tiddelega ċerti kompiti jew rearranging tiegħek to-do lista u tolqot l-ixkora għal xi shut-eye żejda. Rqad jippermetti ġismek għall-aġġornament u restawr hekk ftit extra meta t˙oss frazzled hija tassew siewja.
4 jieħdu pawża midja soċjali
Jekk inti m ' għandekx tħossok bħal għandek ħin għal xi irqad żejjed jew tieħu banju, hemm ċans inti huma allokazzjoni wisq ħin biex Facebook jew Instagram. Tafda lili, kollha xorta ikun hemm għada u filwaqt li l-waqfien mill-aġġornamenti kostanti u l-għalf jistgħu verament jgħinek tħossok rilassat. L-użu ta ' dak iż-żmien biex jieklu ikla b ' saħħithom, jaqra ktieb jew snuggle bl-gidien tiegħek. Inti tħossok aħjar diġà, m ' għandekx int?
5 ftit jibilgħu id għal żewġ minuti
Tista issib żewġ minuti fl-iskeda crazy, okkupat tieg˙ek li jibilgħu id, id-dritt? L-Att sempliċi inaqqaslu u filwaqt li breaths ż-żaqq fonda se calm int minnufih u tieħu biss ftit tal-minuti. In-natura ripetittiva ta nifs tgħin ukoll Ċentru u calm inti. Int tista ' tagħmel tan-nifs fil-fond kullimkien hekk jibnu huwa fis-tiegħek rutina għal doża istantaneju ta "tħossok aħjar."
6 mur għall-Walk qasir
Huwa kbir il-mod biex tikseb demm għaddej u intestatura madwar il-Blokk meta affarijiet Ikseb crazy u l-mixi huwa mod faċli super li jqawwu l-enerġija u żveltezza u jagħti moħħok waqfa għal ftit minuti. Int ikollok tiġi surprised fuq kif aġġornat u lesti biex jiffaċċjaw l-iskeda tiegħek inti wara a walk qasir. Jieħdu Ħabib u laħħaq fuq l-gossip jekk tixtieq.
7 Agħmel data soċjali mal-ħbieb jew familja
Tiegħek gidjien, konjuġi tiegħek, tiegħek bestie u l-familja tiegħek huma dawk li huma hemm biex jappoġġaw u jgħinuk, sabiex jagħmel sens li wieħed jieħu ħin magħhom meta affarijiet Ikseb ħdim ta banda. Forsi inti tonfoq il-waranofsinhar fil-park ma tiegħek gidien jew wander mall-ma tiegħek oħra sinifikanti. Forsi kuljum tat-tisjir bl-mom tiegħek hija fl-ordni. Tkun xi tkun hu, hu jagħtik żbokk u iħalluk inti tiffoka fuq ruħek għal ftit tal-ħin.
Liema minn dawn l-ideat tixtieq li ewwel tipprova?
