Bniet jiggwidaw 📗 li jitilfu l-piż ⚖️ mingħajr Dieting 🥗...
Dieti isibuh dejjem iċ-ċavetta sa dejjiemi piż telf. Iva, inti jistgħu jilħqu piż telf temporanjament imma x ' jiġri meta tieqaf wara l-dieta? Piż bil-mod jistgħu jistgħu lura fuq. Minn banishing-dieta kelma mill-vokabularju tiegħek u wara dawn tips sempliċi, tista titlef piż mingħajr qatt tmur fuq dieta.
Meta inti tixrob l-ilma minflok tas-soda, te ħelu jew meraq anki, inti m'intix tat-tqaxxir mijiet ta ' kaloriji off tiegħek kuljum. Din il-bidla sempliċi wieħed jista jwassal għal telf ta ' piż għalik. Li hu veru speċjalment jekk inti tixrob ħafna luminati jew oħra xorb calorie għolja kuljum. Minbarra li jg˙inek jitilfu l-piż, l-ilma hija tajba għalik. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ aktar minn xi xarba oħra ta ' l-ilma.
2 tweak r-riċetti favoriti tiegħek
Mod ieħor li jitilfu l-piż mingħajr li jmorru fuq dieta hija li tweak r-riċetti favoriti tiegħek. M ' għandekx għalfejn jagħti l-ikel inti nħobbuha! Sempliċiment jagħmlu VERŻJONI calorie bl-istess dedikazzjoni, aktar baxx minnhom. Per eżempju, jekk inti nħobbuha burgers imbagħad tagħmilhom mal-laħam taċ-ċanga dgħif art jew it-Turkija u l-qamħ buns minflok abjad ta ' l-art. Inti maqtugħa tiegħek kaloriji, xaħam u Ikseb aktar f'fibra u vitamini, wisq. Dan jista ' jieħu xi bit biex tikseb użati għall-riċetta ġdida imma fi żmien probabbilment issib tippreferi huwa.
3 taqleb tiegħek kondimenti
Kaloriji taħbi l-fl-kondimenti. Inti jistgħu ma jiġu realizzati eżattament kaloriji int m'intix li jikkonsma meta inti slather mayo fuq tiegħek sandwich perżut f'kemm jew ranch fuq tiegħek għall-insalata. Fil-fatt, kondimenti jista ' sabotaġġ tiegħek ikla kollu. Swiċċ li tbaxxi l-verżjonijiet calorie jew kondimenti differenti għal kollox. Tista ' wkoll tipprova kondimenti differenti bħal tal-mustarda jew a vinaigrette dressing, it-tnejn li huma aktar baxxi calorie alternattivi.
4 Agħżel qoxra rqiqa tal-Pizza fuq oħxon
Dan kien bidla diffiċli għalija biex jagħmlu imma I ikollok tammetti d huwa lott inqas kaloriji. Qoxra tal-pizza ħoxnin jistgħu Żid 100-150 kaloriji kull slice. Qoxra rqiqa hija ferm aktar baxxi calorie. Inti xorta Ikseb l-toppings kollha għandek nħobbuha u hu jagħtik tiegħek sewwi tal-pizza. U naturalment inti jistgħu kultant splurge għall-qoxra ħoxna; Hekk nagħmel!
5 ħalli ikel mhux mixtieqa fil-maħżen
Jekk tixtieq jieklu inqas ikel mhux mixtieqa imbagħad dan huwa l sigriet. Ħalli fil-maħżen! Inti ma tistax stuff lilek innifsek bl-Oreos u ċikkulata cupcakes jekk għandekx minnhom fid-dar. Xi kultant jittrattaw huwa perfettament tajbin. Huwa wara li tittratta kuljum jew diversi drabi kuljum li jgħinek fl-inkwiet.
6 Imla l-għażliet tiegħek t deskritti etti ma Snack b ' saħħithom 🍉 🍇
Minflok mili tiegħek t deskritti etti ma mhux mixtieqa, agħżel bl-istess dedikazzjoni snack għażliet. L-istring ġobon, qamħ sħiħ bagels u l-frott u veggies huma snacks b ' saħħithom kollha. Fil-ħin, issib li inti attwalment crave ikel b ' saħħithom. Jekk ġismek hu użat biex snacks b ' saħħithom u ikliet imbagħad li huwa dak li craves. Nippruvaw u issib inti m'intix malajr craving snacks b ' saħħithom simili għall-insalata tal-frott, bsaten taz-zunnarija u hummus.
7 Agħmel eżerċizzju fl-istil tal-ħajja tiegħek 🚴
Fl-aħħarnett, il-ħtieġa għal dieta se tnaqqas meta inti ħaj-istil tal-ħajja attiva. Eżerċizzju jgħinek biex jintlaħaq it-telf ta ' piż aktar faċilment. Int ikollok jkunu aktar probabbli li jeħel mal-rutina eżerċizzju jekk inti tgawdi huwa. Ipprova biex isib xi ħaġa inti nħares il-quddiem biex bħal filwaqt li a walk, ġiri bir-rota jew xi klassi ta ' eżerċizzju. Bl-istil tal-ħajja attiva, il-piż tiegħek se titmexxa aktar faċilment.
8 użu platt iżgħar
Bl-użu ta ' pjanċa iżgħar, l-għajnejn tiegħek iqarraq BIK moħħok li tricks ġismek fil ħsieb int m'intix ikel lott meta m'intix li ovvjament jgħin biex titlef piż għaliex il-porzjon tal-kontroll. Hekk jibda tnaqqis tiegħek daqs pjanċa biex jgħinek jitilfu l-piż mingħajr ma tbiddel xejn tassew.
9 l-tiegħek tat-teħid tal-proteina
Minn ikel proteina aktar inti jimlew ġismek l-aktar malajr imma idum aktar biex diġestiva li jħallu inti aktar sħiħ aktar. Dan huwa a mossa kbir li jitilfu l-piż għax proteini huwa attwalment verament tajba għalik b'modi oħra.
10 l-irqad
Studji wrew rqad fqir attakki moħħok fit-Taqsima li jissopprimu d aptit. Iwassal biex il-produzzjoni mnaqqsa ta ' l-leptin li jtawwal iż-jikkontribrixxu sħiħa. Hu jżid ukoll tensjoni lil ġismek li tipproduċi aktar cortisol li jikkawża inti għal żżomm xaħam tiegħek it-Taqsima tan-nofs.
Dawn huma xi tips biex jgħinuk jitilfu l-piż mingħajr qatt tmur fuq dieta. Liema tips ma jsegwu inti għal żżomm piż b ' saħħithom? Jogħġobni tagħlim mingħandek!
