Dawn ikel 7 se jagħti inti a Flawless Complexion...
Ġilda tiegħek jeħtieġ ċerti vitamini u minerali li toqgħod tfittex u jikkontribrixxu b ' saħħtu u frisk. Li tfisser li jagħmlu għażliet ta ' l-ikel fqar jistgħu wreak havoc fuq il-ġilda tiegħek, li jikkawżaw xi ħaġa minn pimples għal nixfa estrema. Min-naħa l-oħra, minn dieta b ' saħħithom u bilanċjat jista jagħtik il-ġilda dreamy, kulur inti ngħaqadt dejjem ried. Hawn huma xi ikel biex iżżid ma ' dieta tiegħek għall-ġilda aħjar tal-ħajja tiegħek.
1 salamun dejjem tkun waħda mill-għażliet tiegħek aħjar
Salamun huwa a ħut xaħmi li huwa assolutament mgħobbi b ' aċidi grassi omega-3, li jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek tfittex artab, frisk u żagħżugħa. L-ħaġa kbira dwar salamun hija li inti jista issajjar huwa f ' ħafna modi differenti sabiex qatt tikseb titwila bored. Nippruvaw dwar għall-insalata tal-Caesar jew fil-post tat-tonn fuq tiegħek lunchtime sandwich. Il-proteina fis-salamun hija wkoll kbira għall-ġilda lovely.
2 a Handful tal-lewż jagħmlu a Snack Helu u mimli b'hafna
Lewż huma sors ewlieni tal-vitamina E, li hija waħda mill-nutrijenti aktar importanti għall-ġilda tiegħek. Mhux biss ikel tajjeb għal saħħtek lewż fuq bażi regolari tgħin iżommu tiegħek tfittex flawless tal-ġilda, imma ir-riċerka turi li huma wkoll jistgħu Imblokka l-effetti perikolużi tar-raġġi tax-xemx. Li jfisser li inti tista ' tgħodd fuq il-ġilda erojku issa u għal dejjem. Perfett!
3 il-karrotti qatt ma se tkun Deċiżjoni ħażina
Karrotti, simili oħra oranġjo ta ' frott u ħxejjex, jitgħabbew bil-vitamina A. Huwa nutrijent li tgħin biex jirregolaw il-produzzjoni taċ-ċelluli tal-ġilda b ' saħħitha hekk li għandek ġilda lixxa u tiegħek pori m ' għandekx iġġib jissodisfahom. Ikel karrotti wkoll jipproteġi lilek milli jiżviluppa l-bidliet ċellulari li jistgħu jwasslu għall-kanċer tal-ġilda. Karrotti mhux maħdum huma aħjar, imma dawk imsajjar wkoll se jagħmlu l-mossa.
4 inti totalment jistgħu Nibble fuq xi ċikkulata
Le, ċikkulata ma jikkawżawx acne! Fil-fatt, ċikkulata skura huwa rikki fl-anti-ossidanti u flavanols li jistgħu jipproteġu l-ġilda tiegħek minn aging u ħsara. Li tfisser li dejjem jidhru sbieħ. Il-mossa hi li jieklu l-ċikkulata fil-moderazzjoni u fittex verżjonijiet li jkun fihom mill-inqas 70% tal-kawkaw. Jeħel eżatt xi ounce jew tnejn kuljum għax għadhom fih xaħam u kaloriji.
5 ipprova xi Flaxseed illum
Bħal-salamun, flaxseeds fihom omega-3s, sabiex dawn jistgħu jgħinu biex jippromwovu l-ġilda b ' saħħithom. Fil-fatt, ir-riċerka turi li ikel kittien jistgħu jgħinu biex tħassar f'klur u Iċċara spots ta ' età. Inti tista wkoll avviż idrazzjoni ġilda aħjar meta inti Żid flaxseeds għad-dieta tiegħek. Ipprova fix-muffins favoriti tiegħek jew imħallat fil-smoothie tal-frott. Inti mhux se avviż anke id-differenza.
6 kif madwar-ispinaċi għall-insalata għal Lunch illum?
Tinsa l-iceberg u jkollhom a ta'l-ispinaċi fil tiegħek għall-insalata illum. Għaliex? Għax hu gosti aħjar għal waħda thing, imma għax Spinaċi chock sħiħ tal-vitamina Ċ, li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer tal-ġilda u jżomm tal-ġilda tiegħek tfittex lovely tiegħek intiera ħajja. L-ispinaċi huwa wkoll sors tajjeb tal-foljati, li hija nutrijent li jgħin biex iżommu tiegħek DNA b ' saħħithom, li jista ' jevita kull xorta ta ' kwistjonijiet tal-ġilda mhux pjaċevoli.
7 a kunjard tad-dulliegħa huwa a għażla Helu u mimli b'hafna
Dulliegħa hija waħda mill-għażliet tiegħek aħjar meta wieħed jasal għall-anti-ossidanti, lycopene. Dan wieħed jista ' jikkumbatti ħieles radical ħsara u jgħinu jippreservaw id-dehra tal-ġilda tiegħek. Radicals ħielsa huma kollox għall-sinjali ta ' aging u kanċer tal-ġilda biex nibbling fuq dulliegħa se jkun wieħed mill-aħjar affarijiet li tagħmel qatt għall-ġilda tiegħek.
