Mad-dijabete fuq il-lok u kważi 2 biljun ruħ tas-saħħa, huwa żmien li jagħmel il-bidla fil-ħajja tiegħek u tevita l-ikel li se jikkawżaw promettenti. Żewġ terzi ta ' l-Americans kollha fuq l-età 20 huma tas-saħħa. Kważi terz tal-Americans kollha fuq l-età 20 huma obese. U l-obesità madwar id-dinja kienet kważi rdoppja sa mill-1980. Aħna ma jistgħux jaffordjaw illi jkun obese u tas-saħħa, għax aħna huma ruining għas-saħħa tagħna. Ejja Tgħallem jagħmel xi ħaġa dwar dan issa u tagħmel bidla. Ibda biex jitgħallmu liema ikel jagħmel lilna tax-xaħam. Dan jistgħu jgħinuk biex tiġi evitata l-ikel li tagħmel inti tikseb l-piż.
Table of contents:
1 artifiċjali ħlewwiet
Hekk meta nies iduru lejn soda tad-dieta jew tad-dieta ta ' l-ikel biex jixħet xi libra dawn huma sadly żbaljati. Minħabba l-ħlewwiet artifiċjali li tista tikseb attwalment piż. Dawn il-kimiċi tagħmel xejn tajba għall-korp u jistgħu jiksbu piż saħansitra il-kawża. Studju sabet li n-nies li drank żewġ jew aktar luminati ta ' dieta kuljum kellu sitt darbiet il-waistline meta mqabbla ma ' dawk li taqbeż il-dieta soda. Ir-riċerka wriet ukoll li NutraSweet, waħda ta ' l-aktar Popolari ħlewwiet artifiċjali, twassal għall-istess żjieda ta ' insulina bħala carbs abjad minħabba l-ħlewwa ta ' l-intraċċar fl-intestini żgħar. Dan it-tkabbir taz-zokkor demm falza jistgħu joħolqu piż gwadann hekk Aqbeż il-falz meta zokkor!
2 abjad taz-zokkor
Huwa dejjem tħossok tajjeb għall-taġ zokkor għax hija qawwa tiegħek enerġija imma din hija temporanja u mbagħad għandek a kraxx kbar. U dan mhux tajba! Zokkor abjad hija sħiħa ta ' kaloriji li sabotaġġ ikel b ' saħħithom u iktar int jieklu, l-aktar zokkor inti se crave. U id-dinja hija mimlija b ' ħafna nies addicted għaz-zokkor abjad. Dan probabbilment iżid l-bandli rage u l-burdata ta ħafna. Meta tagħna zokkor tad-demm huma għolja aħna huma għoljin, jikkontribrixxu kbira. Meta tagħna zokkor tad-demm hija baxxa, aħna tħossok jseħħu totalment isfel u eżawriti u crave aktar taz-zokkor. Huwa bħall-vizzju tad-droga lill-korpi tagħna. U zokkor se tagħmel inti tikseb l-piż. Iz-zokkor ikun ebda vitamini jew minerali, lottijiet usta tal-bini ta ' xaħam kaloriji. Attenzjoni għal zokkor moħbi!
3 il-ġobon
Hemm huma ġobnijiet countless li jvarjaw fil-proċess aging, kontenut ta ' togħma, kaloriji u xaħam iżda huma kollha jkunu ħaġa waħda komuni. Ġobon fih ammont kbir ta ' xaħam u hija iebsa biex diġestiva. U diġestjoni fqir jikkawżaw promettenti. Xaħam għandha disa kaloriji kull gramma, proteina u karboidrati jkollhom biss erbgħa. Hekk Aqbeż jew skimp jew tiegħek ġobon slim isfel u jimmudellaw sa din is-sena!
4 ikel mingħajr glutina
Aqra it-tikketti; dawn huma sħiħa ta ' lamtu u zokkor. Studju skoprew li kien faċli biex jieklu wisq slices tal-ħobż fl-f'seduta waħda. Ftit wisq f'fibra, wisq carbs, u n-nuqqas ta ' nutrijenti huma biss ftit mill-problemi mal-prodotti mingħajr glutina. Li jmur glutina ħielsa tfisser int se jkun li jiġu evitati ħabb. U jevitaw il-mezzi ta ' qamħ li inti se tkun qed jikseb inqas ħadid, kalċju, thiamine, riboflavin, niacin, u foljati. Jinkludu dawn 11 glutina ħielsa ħabb sħiħ Millieġ, Quinoa, ross kannella, denb it-TAWS u Buckwheat, Cornmeal qamħ sħiħ (mhux lamtu tal-qamħ), Buckwheat, ħafur.
5 ipproċessat
Mgħobbija bil-kaloriji u biha titkanta din ħafna nutrijenti ebda, ipproċessat se jwasslek biex jiksbu l-piż. Dieta microwave ikliet u ikliet iffriżati huma għolja tas-sodju u calorie-rich xaħam li tippreserva l-flavor. Ikel minnhom tikkawża għandek biex iżommu l-ilma fl-armi u s-saqajn, li jħallu inti bloated u kompletament komda tiegħek.
6 ipproċessat il-laħam
Il-laħam ipproċessat huma lunch laħam, bacon, zalzett, huma klieb sħun li huma għolja fil-kaloriji, xaħam, tas-sodju u baxx fil-kontenut nutrittiv. Fil-fatt il-maġġoranza tal-kaloriji fil-laħam ipproċessat ġejjin minn xaħam u ħafna minn dan huwa grass saturated. Wisq melħ f ' ġismek twassal għal żamma ta ' l-ilma u karatterizata. U l-ebda ammont ta ' laħam ipproċessat huwa meqjus sigur biex jieklu, skond l-Amerikan Istitut għar-riċerka tal-kanċer. Hekk Aqbeż il-qatgħat ta ' kesħa, slim isfel u jagħmlu aktar għażliet ta ' ikel b ' saħħithom.
7 xaħmijiet u żjut u
Xaħam u żjut huma simna speċjalment meta dawn jidħlu kif deep fried ikel u moħmi oġġetti. Xaħmijiet u żjut wkoll ikollhom kaloriji 120 għal kull tablespoon. Anki taż-żejt taż-żebbuġa tkun lottijiet ta ' kaloriji anke jekk ikollha benefiċċji sinifikanti għas-saħħa. Hekk skimp fuq iż-żjut li joqgħodu slim u jiġi evitat piż gwadann.
Issa li taf l-ikel li jistgħu joħolqu piż jakkwistaw, jidderieġi ċara tal-ikel u jagħmel l-aħjar għażliet għall-int u l-ġisem tiegħek! Biss għandek ħajja waħda hekk jagħmlu għażliet b ' saħħithom biex tgħix huwa dritt!