Sigrieti tal-ġisem 🙊 għal żżomm li 🔥 jaħraq Slim 💃🏼...
Bħala a mom tliet mal-wild ir-raba ' fuq il-mod, jiena fl-għamla aħjar tal-ħajja tiegħi issa mill-ikel b ' saħħithom, eżerċizzju u diversi raġunijiet oħra li nkun ċert li taqsam. Fil-fatt, jien fil-forma ta ' fitness fiżiku aħjar minn issa anki f ' tiegħi żagħżagħ. Dan huwa mill-għażliet tal-ħajja u jagħmlu bidliet lill-prioritize tas-saħħa tiegħi. I wkoll jiġu realizzati issa li Żid bidliet żgħar jagħmlu differenza kbira. U għandi wkoll xi sigrieti li jżommu ta ' korp slim sħun u super tas-saħħa. Dawn huma affarijiet li għandek issegwi biex tibdel ħajtek. Hekk qabel ma inti blame huwa dwar il-ġenetika jew in-nuqqas ta ' motivazzjoni tixgħel ir-sigrieti ħajja reali li eżatt kif inti tista żżomm korp slim sħun.
Lok u sweat biex tibda l-ġurnata l-mod id-dritt. Jekk inti teżerċita tleqq u kmieni inti se tikseb tiegħek workout min-nofs u hemm anqas ċans nieqes is-sessjoni ta ' fitness. Aħna jagħmlu żmien għal liema hija importanti lilna hekk tagħmel ħin għal tiegħek workout u jżommu ġismek slim sexy. Jekk I jistgħu jagħmlu li jaħdmu full-time mal-gidjien 3, li tista tagħmel! Kollha hija fi ħdan inti!
2 jingaġġaw tiegħek tal-qalba
I am kontinwament issikkar qalba tiegħi meta I taħdem u anke meta I am meta jagħmlu kompiti sempliċi bħal wieqfa fil-linja fil-maħżen grocery. Impenjati tiegħek qalba tgħin tiegħek muskoli biex twaqqaf ssikkat tal-ferrovija u toned biex tara aħjar id-definizzjoni tal-muskoli.
3 joqgħod twila
Wiefqa twila u jkun kburi physique tiegħek mal-pożizzjoni b ' saħħitha. Apparti minn meta jikkontribrixxu aktar konfidenti, inti se tfittex slimmer meta int toqgħod twila. Studji juru li pożizzjoni tajba tista tagħmel inti jidhru li huma 10 libra lajter. Hekk joqgħod twila, slim u smile!
4 issikka l-muskoli tiegħek
Issikka l-muskoli tiegħek li jiżolaw kull muskolu separatament. Ibda bl-abs tiegħek, imbagħad l-muskoli fil-saqajn tiegħek, imbagħad l-għoġġiela u ma nsejt armi tiegħek. Dan huwa liema korp builders ma qabel l-Uri u għal raġuni tajba; inti huma taħriġ tiegħek muskoli jibqa li jissiġilla. Hekk ejja issikka, ton u ikseb l-korp slim, sexy inti dejjem dreamed ta!
5 tixrob jekk ta ' l-ilma
Ilma ma tajjeb għax din tgħin tneħħi t-tossini minn ġismek, betters tal-ġilda tiegħek, organi u tgħin biex il-ġisem tiegħek biex tiffunzjona b'mod aktar effiċjenti. Korp effiċjenti hija aħjar fi ħruq ta ' xaħam u tista ' tfisser a boosted tal-metaboliżmu. Hekk jimmiraw għal 10 nuċċalijiet ta ' ilma kuljum għal żżomm korp slim, sexy li toqgħod!
6 jieklu l-ikliet żgħar b ' saħħithom permezz ta jum
Ikliet mini tagħmel tajjeb skont l-funzjonament effettiv metabolika, jiġi evitat li burdata bandli u qatt ma tħossok hungry mill-ġdid. Ikliet żgħar matul il-jum, flimkien ma ' l-eżerċizzju huwa t-tweġiba li jilħqu u jmantnu ġismek aħjar għadu. Eżatt żgura ikliet tiegħek huma tqila fuq il-veggies, qamħ sħiħ u l-frott!
7 Ġib għal sodda aktar kmieni
Ikseb lill-ras sleepy tas-sodda; ġismek se Grazzi bit-telf ta ' piż aktar, aktar enerġija u inti se eżatt tħossok aħjar. Inti se jevita wkoll secreting l-cortisol ta ' ormoni li tikkawża inti jiksbu piż. Jimmiraw għal 7-9 sigħat ta ' rqad għal kull lejl!
8 jikkonsma l-aċidi grassi dritt
Billi tagħmel ċert għandek biżżejjed omega 3, aċidi grassi omega 6, u 9, inti qed jagħmlu ċert ġismek ikun nutrijenti essenzjali biex timmassimizza xaħam naturali tal-ġisem tiegħek proċess ta ' ħruq mill-upping l-livelli ta ' enerġija u rata metabolika. Jekk dan ma jkunx biżżejjed, minnhom jieħdu kumdità il-veritajiet kollha huma għajnuna ilma liema kontijiet għal dak il-piż ilma pesky jiksbu r-rilaxx il-kliewi.
9 l-arloġġi tiegħek Snacks
Waqt li huwa veru li inti għandu snack bejn l-ikliet (regola żgħar ikla 6) u waqt li huma jipprovdu meħtieġa enerġija biex isostni inti matul il-jum, inti wkoll għandhom ikunu jafu liema tiegħek snacking fuq u kemm. Huwa tip ta counters kollha oħra x-xogħol tiegħek jekk inti tiddeċiedi li snack fuq il-borża ta ' daqs tal-familja tal-Doritos matul il-jum.
10 porzjon daqs
Dan imur, flimkien ma ' dak I qal dwar snacking-ikun konxja ta ' daqsijiet! Ikseb skala ikel, tibda tagħmel ikel prep, ikun xi jkun meħtieġ biex ikunu konxji ta ' dak li inti m'intix ikel. Minn ikun konxja ta ' daqsijiet u li jkunu konxji tal-meta/what int m'intix ikel matul il-jum, inti tkun amazed fuq kemm inti tista slim stabbiliti. Porzjon daqsijiet verament huma importanti y'all! :)
Dawn huma sigrieti li I jsegwu kull jum. Għandek xi biex iżżid? Forsi inti issa jieħu l-turġien meta inti jistgħu jew jiġu evitati fried ta ' l-ikel? Ixxerja liema Xogħlijiet għalik u jieħdu paġna mill-ktieb tiegħi biex jgħinuk tikseb l-għanijiet tiegħek
