-Ċentri għall-kontroll tal-mard u prevenzjoni jinkoraġġixxu inti biex tikseb qawwa mill-inqas żewġ taħriġ sessjonijiet kull ġimgħa. Affarijiet bħall-irfigħ tal-piżijiet, tagħmel l-eżerċizzji ta ' piż korporju u jiprattikaw joga għadd kollha. Reżistenza baned huma mod ieħor għall-qawwa tal-ferrovija u jistgħu jgħinuk tikseb tajjeb u sod fl-ammont qasir ta ' żmien. Hawnhekk għandek kif jinkludihom fil tiegħek rutina għall-benefiċċju l-iktar.
Table of contents:
- inti jistgħu jużawhom kullimkien
- inti tista nagħtu l-istrixxi li l-livell tal-kapaċità tiegħek
- ibda b ' żewġ sessjonijiet ta ' 20 minuta kull ġimgħa
- dgħif muskolu massa Boosts tiegħek dwar il-metaboliżmu
- ir-reżistenza baned jistgħu jintużaw weħidhom jew ma ' tagħmir ieħor
- inti wkoll tirrekordja kaloriji
- inti tista wkoll ittejjeb il-flessibilità, tar-reżistenza u l-firxa ta ' mozzjoni
1 inti jistgħu jużawhom kullimkien
Huwa iebes biex tikseb tajjeb jekk ma tistax issib ħin iġib għall-gym jew li ma tridx titlaq mid-dar. Reżistenza baned huma mhux għali u inti tista ' tużahom dritt fil tiegħek stess kamra ħajjin waqt li inti tara tiegħek turi favoriti tat-televiżjoni. Bl-użu ta ' reżistenza baned inti żżid tiegħek possibilitajiet ta teħel mal-programm tiegħek sabiex inti jistgħu jiksbu l-benefiċċji.
2 inti tista nagħtu l-istrixxi li l-livell tal-kapaċità tiegħek
Reżistenza baned huma perfetta għall-prinċipjanti u esperti għax dawn jistgħu jiġu alterati biex tmur, flimkien ma ' fejn inti fil tiegħek workout rutina. Kif tikseb aktar b ' saħħitha u aħjar fil-mossi, tista ' żżid ir-reżistenza ta ' l-istrixxi u żid tiegħek settijiet u repetizzjonijiet hekk li inti jistgħu joqogħdu fuq it-Trekk u ikseb l-progress tiegħek mill-art.
3 ibda b ' żewġ sessjonijiet ta ' 20 minuta kull ġimgħa
Kif I qal qabel, l-esperti jirrakkomandaw żewġ qawwa sessjonijiet tat-taħriġ kull ġimgħa. Bl-użu ta ' l-istrixxi tiegħek għal madwar 20 minuta fl-istess ħin hija suffiċjenti biex jagħtik ir-riżultati li tixtieq u crave. Kun żgur li jinkludu varjetà ta ' mossi li jaħdmu kull wieħed tiegħek gruppi muskolu maġġuri. Dan se jipprevjenu muskolu żbilanċi li jistgħu jwasslu għal ħsara jew sproporzjonati ħares fuq il-ġisem tiegħek.
4 dgħif muskolu massa Boosts tiegħek dwar il-metaboliżmu
Meta inti tibni muskolu dgħif, li inti tista tagħmel meta tuża tiegħek strixxi tar-reżistenza, inti jqawwu l-metaboliżmu tiegħek. Kif? Muskolu dgħif massa ħruq kaloriji iktar fil-bqija, li jfisser li inti timmassimizza tiegħek calorie tirrekordja, jg˙inek jitilfu l-piż u t-ton fl-istess ħin. Dak aktar jista inti titlob?
5 ir-reżistenza baned jistgħu jintużaw weħidhom jew ma ' tagħmir ieħor
Hawn huwa dak li huwa hekk kbir dwar baned reżistenza: jistgħu jiġu użati waħedhom jew tużahom flimkien ma ' tagħmir ieħor. Ħallat u Qabbel reżistenza baned ma kettlebells, piżijiet ħielsa u mossi piż korporju għal żżomm ġismek sfidati kontinwament u fit-titjib tar-riżultati tal-qawwa tiegħek taħriġ mossi.
6 inti wkoll tirrekordja kaloriji
Iva, reżistenza baned huma ideali għall-muskoli tad-dgħif tal-bini, imma meta inti jużawhom, inti wkoll tinħaraq ftit kaloriji. B'mod ċar, dan mhux se jkun kif ħafna kaloriji kif inti l-irrekordjar ma jaħdem, ġiri bir-rota jew g˙awm, imma xorta taħdem lejn l-iżbilanċ calorie li jirriżulta fit-telf ta ' piż. Ħruq kaloriji u l-muskoli tal-bini huwa żgur l-mod biex ifittxu l-mod eżatt li tixtieq tfittex tan-nar.
7 inti tista wkoll ittejjeb il-flessibilità, tar-reżistenza u l-firxa ta ' mozzjoni
Jżidu kollha ta ' dawn l-affarijiet jgħinek tikseb a workout aħjar meta int tkun qed tagħmel attivitajiet oħra. Meta tista ' taħdem mossa itwal, eħfef u tagħmel affarijiet ġodda kif tikseb aħjar tikkolkola, inti faċilment jagħmluha sempliċi biex itejjbu l-benefiċċji tiegħek u tikseb l-aħjar xogħol kif possibbli.
Inti dejjem użaw reżistenza baned? X'inhuma l-benefiċċji favoriti tiegħek?