Dawn l-affarijiet Sneaky huma Sabotaging tiegħek telf ta ' piż...
Ħafna minna jistgħu jiġu tipprova jitilfu l-piż, xaħam iwaqqgħu, ton u jiksbu saħħithom filwaqt li tfittex u jikkontribrixxu aħjar. Ċelebrazzjonijiet tal-festa u l-partijiet ma jnuna tagħhom temptations ħafna iżda biex tikseb permezz tal-perjodu Festiv eżatt jeħtieġ li jkollhom kontroll ta ' ħajtek. Jekk inti jitgħallmu jikkontrollaw tiegħek cravings, jippreparaw bil-quddiem u l-permanenza m'humiex konformi mal-miri tiegħek, inti se jsibuha ferm aktar faċli biex jgħixu l-ħajja bl-istess dedikazzjoni u evan. U jekk int iddum iktar qawwija milli tiegħek cravings, anke issib tista ' tiġi evitata burdata bandli u aħseb aktar ċari. Jekk inti huma noticing xejra fejn skala tiegħek jidher li jmorru sa u isfel, bħall-coaster tar-romblu, Ħallini tgħin fil-ġlieda kontra dan. Li jidentifikaw il-problemi jistgħu jagħmlu differenza tremenda. Bħala trainer a għas-snin countless, Ħallini jgħinek tevita dawn l-affarijiet sneaky li huma sabotaging tiegħek telf ta ' piż.
Jekk tagħżel tajba u xorb, inti tista tkun wasting kaloriji fuq tiegħek likwidi. Huwa ħafna aktar faċli biex tixrob a ħawwad frott kbir milli joqogħdu għall-ikla kbira. Inti se tixrob mindlessly mingħajr ma jkunu jafu li int jista jkun li jikkonsma 600-800 kaloriji. Tkun smart u tkun taf dak li inti huma tax-xorb. Jkollu biċċa frott minflok il-meraq tal-huwa għażla ferm iktar!
2 l-għażla tad-dieta Pop
Waqfien tax-xorb dieta soda u l-ħsieb li inti qed tagħmel xi ħaġa pożittiva għalik innifsek għax fil-tikkawsa studji juru li inti se crave ikel ogħla fix-xaħam. Minħabba dieta soda għax-xorb, ġismek se jkunu attwalment cravings għal ikel xaħam għoli li jista ' sabotaġġ tiegħek telf ta ' piż. Jkunu tal-ħġieġ ta ' l-ilma mal-slice tal-lumi u jagħmlu għażla aħjar għall-waistline u tas-saħħa tiegħek!
3 bl-użu eżerċizzju bħala raġuni biex Overeat
Inti dejjem sabu ruħek li jiġġustifikaw ikel xi ħaġa marid sempliċement għax inti jinħadmu? Sempliċement għax inti eżerċitati għal 30 minuta ma jiġġustifikax a bowl tal-ġelat. Li defeats l-punt ta ' l-eżerċizzju. U din l-għażla tista ' sabotaġġ tiegħek telf ta ' piż. Jippremjaw ruħek ma ' l-items relatati mhux ta ' l-ikel bħall-manicure jew mill-inqas flixkun ġodda tal-Pollakk! M'hemm xejn aħjar minn ilbies ċrieki bl-imsiemer friska miżbugħa. U pushups tfittex mod aħjar bl-imsiemer Nizza!
4 l-inkonsistenza f'porzjonijiet tiegħek
Jekk inti starve ruħek jum wieħed u mbagħad jieklu simili bl-istonku tiegħek huwa a għadma generazzjoni warajha, li jistgħu fil-fatt tagħmel numru dwar il-metaboliżmu tiegħek. Il-ġisem tiegħek se jiġu ddegrada fuq il-jum meta int starve il-ġisem tiegħek ta ' kaloriji u mbagħad fuq kbira ikel ijiem inti tista ssib ġismek jitħawwdu. Jibqgħu konsistenti fil-tiegħek mudelli ikel tajjeb għal saħħtek u qatt ma starve li jitilfu l-piż. Fil-tikkawsa, undereating se jegħleb l-miri tiegħek!
5 qbiż Workout tiegħek
Jkollhom qatt Qbiżt tiegħek workout onxor mal-ħbieb jew Kap tad-dar u jirrilassaw? I ġib li għandek ġranet li inti jista ' jonqoshom motivazzjoni imma int trid tkun konsistenti. Ġranet ta ' mistrieħ huma l-jum li inti tista ' tieħu ' l barra u dan huwa s-soltu ippjanat il-jum wara l-workout sfida tassew. Permanenza vera tiegħek miri u m ' għandekx tkun a stranger li jeżerċita! Inti ħaqqhom ħudha tiegħek għamla aħjar!
6 liebes ilbies mitluqa
Kollha għandna aħna tixtieq taħbi fil-sweatshirt baggy u jirrilassaw il-jum. Dawn ijiem huma kbira biex ikessaħ l- iżda dan m ' għandux ikun kull jum. Studji juru li inti teżerċita iktar iebsa u huma aktar konxji li jagħmlu għażliet tajba ikel tajjeb għal saħħtek meta inti tilbes mgħammra ħwejjeġ. Jieqaf ħwejjeġ mitluqa li jiflaħ madwar l-kollha kif dan seta jkun sabotaging tiegħek telf ta ' piż!
7 mhux qed jinġieb biżżejjed irqad
Huma inti toqgħod sa qabda sa fuq tiegħek turi prerecorded? Inti tista ' ssib tiegħek qabda sa żmien jikkonsma inti u siegħa idawwar fis-ħafna. Mhux twaqqaf sa tard għall-mindless tat-televiżjoni għax dan jista ' sabotaġġ tiegħek telf ta ' piż u ħalli inti jikkontribrixxu groggy. Jimmiraw biex mur tas-sodda fl-istess ħin kull lejl u jagħmlu l-għan tal-ksib ta ' 7-9 sigħat ta ' rqad. Ġismek se Grazzi bl-inqas f'klur, a burdata aħjar u leaner korp!
Ħalli ma dawn l-affarijiet sneaky sabotaġġ tiegħek telf ta ' piż. Huwa żmien għalik biex jieħdu l-kontroll ta ' ħajja u xogħol g˙ad-d˙ul tiegħek aħjar għamla tiegħek!
