Il-ġisem tiegħek tiddependi fuq ċertu numru ta ' nutrijenti għas-saħħa globali tajba. Jekk int m'intix defiċjenti, ġismek se eventwalment jurih mill li jsofru minn varjetà ta ' s. Post wieħed għandek mnejn tinnota l-sinjali tad-defiċjenzi nutrijent huwa fuq il-ġilda tiegħek. L-aħbar tajba hija li tieħu biss ftit sekondi li tixtieq tiskennja tal-ġilda tiegħek għall-figura l-jekk inti tista tkun nieqsa t-fuq xi importanti ta ' vitamini jew minerali. Jekk għandek xi wieħed minn dawn il-kwistjonijiet, jistgħu tixtieq tkellem tabib tiegħek tgħidli li jżid it-teħid tan-nutrijent tiegħek.
Table of contents:
- shampoos tfisser int jistgħu ikunu baxxi fl-taż-żingu
- ma tikseb kiesħa Sores fuq ix-xufftejn tiegħek? Għandek bżonn aktar vitamina E
- rikorrenti Acne tista tikseb aħjar bl-aktar vitamina Ċ
- in-nuqqas tal-ħadid tista tikkawża Paleness fuq idejk
- niexef tal-ġilda jista jfisser għandek bżonn nutrijenti diversi
- il-vitamina B2 jgħin jipprevjeni xquq fuq ix-xufftejn tiegħek
- jekk inti ngħaqadt ġie djanjostikat bil Psoriasis, jkollok aktar vitamina D
1 shampoos tfisser int jistgħu ikunu baxxi fl-taż-żingu
Dawk fjokki abjad li jidħlu minn xagħar tiegħek huma qatt ma pretty. Jekk int m'intix liebes kuluri skuri, jista ' jkun totalment ovvji wisq. Dawriet kif dak shampoos jistgħu jkunu riżultat ta ' defiċjenza taż-żingu. Minħabba li l-laħam huwa wieħed tiegħek aħjar mis-sorsi taż-żingu, vegetarians tista ' ssir defiċjenti. Flimkien ma ' laħam u frott tal-baħar, il-fażola, imbaqata, lewż u ġobon fihom taż-żingu.
2 ma tikseb kiesħa Sores fuq ix-xufftejn tiegħek? Għandek bżonn aktar vitamina E
Sores kiesaħ huma kkawżati mill-virus, imma inti tista xi drabi iżommu ' l bogħod minnhom billi tagħmel ċert li inti tikseb biżżejjed vitamina E. Naturalment, jistgħu tixtieq tkellem tabib tiegħek jekk inti tikseb rikorrenti friża sores jew m ' għandekx jieœdu aħjar. Vitamina E jistgħu jinstabu fi żjut veġetali, lewż u ikel imsaħħaħ.
3 rikorrenti Acne tista tikseb aħjar bl-aktar vitamina Ċ
Vitamina Ċ huwa importanti għall-ġilda b ' saħħithom u huwa l-anti-ossidanti li jistgħu jgħinu biex iżommu l-ġilda tiegħek ċari u mingħajr tbajja. Tista ' tikseb il-vitamina Ċ minn frott taċ-ċitru, frawli, kiwis u bżar qanpiena. Jekk t˙oss bħal inti xorta isibuh tieħu biżżejjed, tkellem tabib tiegħek dwar Suppliment li jistgħu jgħinuk timla l-ispazji fid-dieta tiegħek.
4 in-nuqqas tal-ħadid tista tikkawża Paleness fuq idejk
Ħares lejn l-creases fuq idejk. Ma huma tħares ċass jew lighter miż-żona madwar minnhom? Dan jista ' jfisser li jkollok xi nuqqasijiet ħadid. Ħadid g andha ossiġenu matul il-ġisem tiegħek u jgħin biex jipprevjeni anemia. In-nisa huma f'riskju ogħla ta ' ħadid defiċjenza sabiex tħallas verament li tinżamm informazzjoni dwar id-dħul tiegħek. Ħadid hija abbundanti fil-laħam aħmar, iċ-ċereali tal-kolazzjon imsaħħaħ, gajdri, fażola, piżelli, ross u bajd.
5 niexef tal-ġilda jista jfisser għandek bżonn nutrijenti diversi
Huwa normali għall-ġilda biex tikseb kemmxejn niexef meta iġib l-temp kiesaħ, imma rikorrenti jew ġilda xotta akut setgħet tfisser qed isibuh tieħu biżżejjed il-vitamini A u C. tiċċekkja l-#3 għal sorsi tajba ta ' vitamina C. Tista ' ssib il-vitamina A fl-organu laħam, salamun, veggies aħdar bil-weraq u oranġjo frott u ħaxix. Magħquda, il-vitamini A u C tgħin biex iżommu l-ġilda b ' saħħithom u hydrated. Għandek bżonn ukoll li tagħmel ċert li inti m'intix qed jinġieb biżżejjed ilma biex jgħinu jżommu l-ġilda xotta fil-Bajja.
6 il-vitamina B2 jgħin jipprevjeni xquq fuq ix-xufftejn tiegħek
Int ma tista tisma ħafna fuq vitamina B2, imma huwa biha titkanta din importanti għaż-żamma tal-ġilda tiegħek b ' saħħithom. Jekk għandek xquq fuq it-trufijiet ta ' ix-xufftejn tiegħek, inti tista ma tkun tieħu biżżejjed. Sorsi ta ' ikel tal-vitamina B2, li huwa wkoll imsejjaħ ir-riboflavin, jinkludu ċereali imsaħħaħ, ħafur, fwied taċ-ċanga, imbaqata, ħalib, faqqiegħ u ġobon.
7 jekk inti ngħaqadt ġie djanjostikat bil Psoriasis, jkollok aktar vitamina D
Vitamina D nuqqasijiet huma ksib attenzjoni aktar f'dawn il-ġranet għax it-tobba huma sabiex jirrealizzaw l-importanza tagħha. Vitamina D m a rwol fl-għadam b ' saħħithom biex tagħmel sens biex tiżgura li inti qed tieħu biżżejjed. Sfortunatament, sorsi ta ' ikel isibuh bħala abbundanti bħala mal-nutrijenti l-oħra. Ħalib imsaħħaħ huwa l-aħjar għażla tiegħek, imma faqqiegħ wkoll ikollhom l-nutrijent. Jekk għandek psoriasis, jkollok Suppliment.
Għandek xi wieħed minn dawn il-kwistjonijiet tal-ġilda? Se inti tikseb ċċekkjati għal defiċjenza nutrijent?