Dawn huma r-raġunijiet li inti isibuh jitilfu piż... Probabbilment...
Huma inti mwaħħla fuq il-plateau piż telf? Forsi inti huma ma jitilfu piż mgħaġġel kif kif inti maħsub? Dan jista jkun disheartening li jiġu realizzati dawn l-affarijiet imma jekk inti jistgħu juru bl-eżatt il-kwistjonijiet, inti tista tagħmel xi ħaġa dwar dan. Dedikazzjoni ta ' dawn ir-raġunijiet li inti isibuh jitilfu l-piż, ara liema huma japplikaw għalik u int jistgħu jagħmlu l-bidliet neċessarji.
Affarijiet bħal ċikkulata skura, ġewż, u taż-żejt taż-żebbuġa huma b ' saħħithom kollha, iżda mhux jekk inti overeat minnhom. Moderazzjoni u porzjon ta ' kontroll hija essenzjali.
2 bil-mixi l-kelb huwa tiegħek biss eżerċizzju!
Li hu zgur hu li tistartja, imma int verament ma tistax klassi il-kelb bil-mixi bħala waħda tiegħek u biss forma ta ' eżerċizzju!
3 inti m ' għandekx tixrob biżżejjed ilma
Ilma tax-xorb huwa assolutament essenzjali li l-proċess ta ' telf ta ' piż, kif jgħin bl-idrazzjoni, porzjon kontroll, u komplessiv aħjar jikkontribrixxu tal-fullness bejn l-ikliet.
4 ħażin Post eżerċizzju Snack
L-ideali snack għal wara a workout għandu jkun fir-reġjun tal-kaloriji 150; idejn sħiħa ta ' Ħallat is-sensiela hija ideali.
5 inti qatt iwettqu
Weird il-mod, in-nies li m ' għandekx Towkin a kandju bar kull issa u allura huma aktar suxxettibbli għal iktar tard min binge u tifi tagħhom telf ta ' piż għal kollox.
6 inti Eat l-lott
Dixxijiet Restaurant jistgħu jiġu deceptively għoli fil-kaloriji; anke jekk taħseb li xi ħaġa simili a għall-insalata hija b ' saħħitha, li jistgħu jkunu lottijiet tal-qatgħat tax-xaħam eċċ.
7 inti m ' għandekx iżommu a Diary ikel
Kitba isfel kollox inti jieklu f ' Ġurnal jista Tella ' d-drawwiet ta ' xi surprising li inti qatt ma anke realizzata int kellek.
8 inti Overindulge fuq l-ikel baxx ta ' xaħam
Sempliċement għax ċertu ikel huma baxx fix-xaħam, ma jfissirx li dawn huma b ' saħħithom neċessarjament jew ikollhom kontenut ta ' zokkor baxx.
9 inti tippermettix li l-gost
Wara li ma gost jista kawża stress, li min-naħa tagħhom jistgħu jwasslu inti għall-kumdità jieklu. Iżommu a b ' saħħithom bilanċ ta ' l-istil tal-ħajja u inti għandu jkun multa.
10 inti Starve ruħek
Ikel mod wisq ftit kaloriji biss ikollha l-metaboliżmu ta ' l-isfel naqas u se tkun aktar jitħajjar snack matul il-jum.
11 fizzy ix-xorb
Fizzy ix-xorb huma wieħed mill-ewwel affarijiet li inti għandu maqtugħa minn dieta tiegħek. Huma jistgħu biss ikunu likwidi imma huma tassew ħażin għalik!
12 inti m ' għandekx jitqatta ikel tiegħek
Ikun ġie ippruvat illi tqattiegħ tiegħek ikel, anke jekk huwa biss xi tat-tuffieħ, jistgħu iqarrqu BIK ġismek fl-għall-ħsieb li jiġi wara li a snack akbar.
13 inti Snack mingħajr ħsieb
Dan normalment iseħħ meta inti huma ħars it-TV jew xi ħaġa simili; l-azzjoni ta ' l-grabbing popcorn isir kważi tieni natura.
14 l-ebda kontroll porzjon
Ikel iktar ikel tfisser xejn jekk inti m ' għandekx jeżerċitaw kontroll porzjon, flimkien ma ' minnhom.
15 int m ' għandekx jieklu l-kolazzjon
Kolazzjon hija l-ikla ta ' l-aktar importanti tal-ġurnata u l-aħjar mod biex jiżguraw li int ma jitħajjar snack bejn l-ikliet.
16 wisq kondimenti u Toppings
A għall-insalata isir ferm anqas saħħtu jekk inti tal-pil huwa mal-ġobon, dressing u croutons!
17 m'intix kommess
Dieta hija qatt tmur taħdem jekk inti biss jeħel miegħu għal ġurnata waħda fil-ġimgħa. Jeħtieġlek tkun stretta mal innifsek u jibqgħu b ' saħħithom.
18 tiegħek ħwejjeġ huma kbar wisq
Jekk inti jilbes ħwejjeġ li huma żewġ daqsijiet akbar minn ġisem tiegħek, inti se jibdew iħossu komdu u mhux se jkunu spirati twettaq kontinwi.
19 inti Eat permanenti
Ikel dritta mill-t deskritti etti jista jkun verament detrimentali għal kemm tiegħek porzjon kontroll u l-ikel li tagħżel li snack fuq.
20 m'hemmx biżżejjed Veggies
L-ammont ta ' nutrijenti fil tiegħek ħamsa a-ġurnata huma essenzali biex tgħin inti jitilfu l-piż u żommu b'mod sensibbli.
21 m'hemmx biżżejjed irqad
Esperti qalu li qed jikseb a rqad regolari 7 sa 8 sigħat kull lejl huwa verament importanti fir-reġim ta ' telf ta ' piż.
22 ma dieta bbilanċjata
Inti jista jkun iżomm għadd calorie, imma jekk tiegħek ikel kuljum ma tkoprix numru ta ' gruppi ta ' ikel importanti, allura mhux kif saħħtu kif għandu jkun.
23 li tkun qed tagħmel dan waħdu
Jekk inti sieħeb jew flatmate mhux għaddej dan vjaġġ ikel tajjeb għal saħħtek b ' saħħithom miegħek, jista ' jkun verament iebes li jinżamm focus u impenn.
24 inti teżerċita fuq l-istonku vojt
Din hija waħda mill-agħar affarijiet li tista ' tagħmel, kif se jservu biss tirrekordja muskolu aktar milli l-grass maħsub.
25 inti biss tagħmel kirur ija kardjo
L-aħjar mod biex jitilfu l-piż huwa li jinkorpora taħlita tax-xogħol differenti l-istili kemm jitlef ix-xaħam u ssaħħaħ il-ġisem tiegħek fl-istess ħin.
