7 bûsters memorja li ikollok iżommu tiegħek twissija moħħu...
Jkollhom inti induna li inti kienu ġew ma jintesa biex tagħmel affarijiet lately? Kompiti sempliċi li jiżolqu fehmtek meta inti dejjem jiftakar qabel. Uħud blame dan it-tnaqqis bl-età, oħrajn tħossok ma jkunx minħabba t-tagħbija żejda mentali fuq l-iskeda tagħhom. Huwa dan xi ħaġa għandna biex jaċċettaw jew hemm xi modi biex jikkumbattu dan? Ukoll jekk tipprova dawn bûsters memorja, tista ' tkun amazed ruħek fi eżatt kif tista ' żżomm tiegħek twissija moħħu u tiftakar. Hekk Segwi dawn tips u spark dak memorja ħerqana illum u għal ħafna snin li ġejjin!
Eżerċizzju heightens l-kuxjenza tiegħek, iġib ċarezza mentali, u l-betters tas-saħħa tiegħek. L-istudji instabu li n-nies dik workout jkunu akbar ta ' terminu qasir u terminu twil memorji. I dejjem sabet I studji aħjar meta is-smigħ tal-lezzjonijiet tal-Kulleġġ waqt li ħaddimt I; kienet kważi garantit perfetta punteġġ kull ħin. Jimmiraw għal 30-45 minuta ta ' eżerċizzju għal 5-6 ijiem fil-ġimgħa!
2 ikel b ' saħħithom
Jekk inti huma ikel b ' saħħithom u li jagħmlu l-għażliet dritt għall-ġisem tiegħek, apparti minn meta ż-żliq isfel u tiftix tal-għaġeb, inti ser isaħħaħ il-memorja tiegħek. Nutrizzjoni tajba jistgħu jgħinu biex Iċċara moħħok u jkollhom inti remembering aktar u għal aktar. Hekk tissaħħaħ tiegħek arterji u fehmtek mal-nutrizzjoni b ' saħħithom!
3 il-pil ħin blat
Jekk għandek qatra tard wara nofsinhar fil-livelli ta ' enerġija tiegħek inti tista ħafna jibbenefikaw minn sessjoni pil qasir. Eżatt 15-il minuta ta ' ħin Ongħos jistgħu jgħinuk biex jistrieħu korp u l-moħħ tiegħek. U inti se jqum ħsieb aktar ċar u remembering aktar! Hekk kienu Ongħos fil-qosor seduta u jagħti dak iż-żmien ta ' moħħu biex jirrilassaw!
4 il-kaffeina
1 kikkra kafè jew te jistgħu jtejbu l-funzjoni konjittiva tiegħek, dan huwa ppruvat li jkun veru speċjalment fl-anzjani. I jirrakkomandaw ma jaqbiżx dan kikkra waħda kuljum għax kaffeina huwa stimulant fis-sistema nervuża tiegħek. Imma 1 tazza kuljum jistgħu jgħinuk ma jistenbaħx dawk sensi u Ikseb miexja!
5 Aqleb l-iskeda tiegħek
Aħna spiss rwieħhom Skeda li korpi tagħna u l-imħuħ aġġusta għal kuljum. Jekk inti huma simili miegħi u jsegwu rutina, inti jistgħu prattikament ħajjin l-jum tiegħek ma tiegħek għajnejn magħluqa. Imma dan mhux dejjem tajba għax inti ma huma sfida l-moħħ. Aqleb l-jum tiegħek u aħseb dwar liema għandek tagħmel li jmiss. Il-guesswork se jqum dak moħħ ta dejjem kważi minnufih!
6 tnaqqis-xorb alkoħoliku
Huwa ma shocker dak l-alkoħol jista jostakola tiegħek mogħdijiet ta ' komunikazzjoni tal-moħħ, dan huwa a spjegazzjoni tajba ta ' l-għala aħna tħossok hekk foggy meta aħna tixrob. Tiegħek funzjoni konoxxittiva tista tibbenefika ħafna mid-dixxendenti jew jeliminaw il-xorb alkoħoliku.
7 Ġib għal sodda kmieni
Ikseb biex tas-sodda aktar kmieni u fl-istess ħin kuljum. Inti se awake jikkontribrixxu sa aħjar, aktar attenti u anke issib ruħek remembering aktar. Jimmiraw għall-rakkomandata 7-9 sigħat ta ' rqad kuljum u titfi d-dwal kollha sabiex inti fl-irqad fil-fond, fid-dlam. Moħħok se Grazzi mal-mewġa ta ' memorja qawwa l-jum li ġej!
Ma ' dawn bûsters memorja sempliċi u effettiv, huwa hekk faċli biex iġġib fuq it-Trekk li ħsieb simili a Brainiac. Hekk jimxi u jiġu amazed fl-kbira eżatt kif inti se jħossu!
