Inti jistgħu jqawwu l-piż telf jew miri ta ' ikel tajjeb għal saħħtek b ' saħħithom matul il-ġurnata mingħajr wisq sforz u bl-introduzzjoni ta ' xi rituals sempliċi ta ' kuljum tiegħek. U dawn jibdew meta tmur u dedikazzjoni li meta inti mur tas-sodda. Huwa każ ta tgħolli metaboliżmu tiegħek sabiex inti tirrekordja aktar tax-xaħam. Hawnhekk għandek kif:
Table of contents:
1 tal-kafè
Wieħed mill-aħjar modi biex tirrekordja aktar xaħam huwa biex tibda ġurnata tiegħek ma ' xi kikkra kafè Nizza. L-kaffeina f ' xi kikkra kafè jgħin biex jistimulaw tiegħek-sistema ċentrali nervuża, li tfisser li l-metaboliżmu tiegħek se jaġixxu ħafna iktar malajr għall-bqija tal-ġurnata. Importanti, ipprova żomm dan biex kikkra waħda kuljum minħabba li wħud mill-effetti tal-kaffeina matul l-użu jista jkun problematika.
2 sħaħ tal-qamħ kolazzjon
Qbiż tal-kolazzjon huwa wieħed mill-agħar affarijiet li tista tagħmel meta tipprova tirrekordja xaħam. Fl-ordni għall-metaboliżmu tiegħek biex jiġi mgħaġġel li jeħtieġ li jkun ikel regolarment matul il-jum, u wieħed mill-modi healthiest huwa biex tibda ġurnata tiegħek huwa mal-kolazzjon ta ' qamħ sħiħ. Ħabb sħiħ huma mimlija kollha tar-rekwiżiti tad-dieta simili f'fibra u carbs kumpless, hekk Żgura li inti tibda l-ġurnata b'mod korrett.
3 wara nofsinhar l-ilma
Anki jekk għandek impjieg Uffiċċju sedentarji għadha taħdem lejn il-ħruq ta ' xaħam minn xorb f ta ' l-ilma matul il-jum. Studju reċenti wera li nies jixorbu ilma ferm aktar filgħodu minn wara nofsinhar, iżda biex tikseb tiegħek metaboliżmu jaħdem kif ukoll huwa jista jeħtieġ li jkun tajjeb għax-xorb bejn 8 u 12 nuċċalijiet kull jum. Spazju minnhom b'mod indaqs għall-effetti aħjar.
4 l-għolja ta ' proteina Lunch
A dieta nadif ġeneralment jistgħu jaħdmu wonders għall-ġisem tiegħek, iżda l-dieta ta ' proteini għolja jistgħu jieħdu inti għal dak il-livell li jmiss. Ikel ta ' proteini għolja jieħdu aktar xogħol għall-korp biex jiddiġerixxu, li tfisser li tiegħek metaboliżmu xogħlijiet iktar iebsa, li mbagħad ħruq kaloriji aktar! Xi ħaġa simili għall-insalata tal-tiġieġa bil-kale hija perfetta għall-lunchtime.
5 midday Walk
Jipprova jkun aktar proattiv matul il-waqfa lunch tiegħek billi jittieħed a walk midday Nizza. Mhux biss a walk tgħin biex jiddiġerixxu lunch tiegħek imma huwa wkoll jgħinuk biex tirrekordja xaħam. Kkostitwit għal eżattament siegħa jistgħu jnaqqsu tiegħek xaħam ħruq enżimi sa 90%, hekk ksib l-g a walk ftit matul il-jum jistgħu jagħmlu a lott kollu ta ' differenza.
6 spice huwa l-
Hemm numru surprising ta ' ħwawar hemmhekk li jistgħu verament isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek. Il-kompost li jagħti jalapeño bżar tagħhom kick huwa wkoll magħruf għall-metaboliżmu tgħolli u anke sabiex irażżnu l-ġuħ cravings, imma jekk m'intix a fan ta ' sħana imbagħad ħwawar aktar ħafifa simili il-kannella u ġinġer jista jkollu l-istess effett.
7 HIIT taħriġ
Għalkemm ħafna forom ta ' l-eżerċizzju se jgħinu għall-irrekordjar tax-xaħam, l-aktar effettivi tip inti tista ' tagħmel huwa taħriġ ta ' l-intervall ta ' intensità għolja. Huwa jista jirrekordja kaloriji 13 minuta u darbtejn ir-rata tal-metaboliżmu tal-persuna għal 30 minuta wara. L-parir tiegħi tkun li tiskopri taħlita b ' saħħithom ta ' taħriġ ta ' qawwa u kirur ija kardjo għal riżultati aħjar.
8 il-lejla tar-riħ isfel
Ikun ġie ippruvat li stress jista jtawwal il-metaboliżmu tiegħek, għalhekk hija mezz tajjeb biex unwind mill-jum li jkollu ftit joga sessjoni. Jekk joga mhix ħaġa tiegħek imbagħad inti jistgħu wkoll jikkunsidraw prattiċi relaxing oħra bħal banju bubble twil jew dabra ta meditazzjoni kwieti.
9 tajba tas-sospensjoni
Multipli ta ' l-istudji juru li telf ta ' piż jistgħu jiġu marbuta mal-ksib ta ' rqad a tajba matul il-lejl tal. Istruzzjonijiet dwar l-ammont rakkomandat ta ' l-irqad, li huwa 7 sa 8 sigħat, hija parti vitali ta ' l-eżerċizzju u l-piż telf ir-reġim, kif jekk għandek a ħażina waqt l-irqad inti x'aktarx ma jitilfu ħafna piż.
Tagħmel dawn a drawwa li huwa mhux biss tajba għal meta inti huma jitilfu l-piż iżda huma wkoll prattika ġenerali tajba għall-manteniment tal-piż u l-ħajja b ' saħħithom ġenerali. Jkollhom inti ntilef drawwiet tajba biex itejjbu u ta ' kontroll dwar il-metaboliżmu tiegħek?